Trail run adalah olahraga menantang yang patut dicoba. Berbeda dengan lari pagi yang cenderung lebih santai, trail run bisa memberikan tantangan lebih karena medan yang akan ditempuh sangat beragam. Selain memberikan tantangan, trail run juga dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan Anda. Bagi Anda yang masih asing dengan istilah trail run, yuk baca artikel ini sampai habis.
Apa itu Trail Run?
Trail run adalah kegiatan berlari di alam terbuka. Jalur trail run benar-benar beragam dan jauh lebih sulit daripada lari biasa. Pada umumnya, trail run dilakukan di pegunungan, hutan, dan area alam terbuka lainnya.
Trail run adalah olahraga yang mengandalkan ketangkasan dan daya tahan tubuh untuk dapat menyelesaikannya. Hal tersebut bisa terjadi karena jalur lintasan trail run yang dinamis tergantung di mana trail run dilakukan. Sebagai contoh, jika trail run dilakukan di pegunungan, maka jalur yang dilewati akan terjal dan berbatu.
Manfaat Trail Run
Berkat jalur trail run yang dinamis, olahraga yang satu ini bisa menawarkan lebih banyak manfaat daripada olahraga lari biasa. Adapun manfaat trail run adalah sebagai berikut:
1. Meningkatkan Kinerja Organ Kardiovaskular
Manfaat pertama dari trail run adalah dapat meningkatkan kinerja organ kardiovaskular. Ketika Anda melakukan trail run, jantung akan terlatih untuk dapat memompa darah dengan lebih baik lagi. Semakin rutin Anda melakukan trail run, maka kinerja jantung Anda juga akan semakin meningkat.
Selain itu, ketika Anda melakukan lari trail, stres pada jantung Anda juga dapat menurun serta bisa membantu mengurangi tekanan darah yang tinggi.
2. Memperkuat Tulang dan Otot
Manfaat selanjutnya dari trail run adalah dapat memperkuat serta menjaga kesehatan otot dan tulang. Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, trail run memiliki jalur yang dinamis dan menantang. Untuk dapat melewati jalur trail run yang dinamis, tubuh Anda harus dapat beradaptasi agar tidak sampai terjatuh.
Sebagai contoh, ketika melewati jalur yang terjal, otot dan tulang Anda akan menerima beban yang lebih berat jika dibandingkan berlari di lintasan yang datar. Beban tersebutlah yang akan melatih tulang dan otot Anda. Selain itu, persendian yang ada di tubuh Anda juga akan ikut terlatih.
Salah satu hal yang harus diperhatikan dalam trail run adalah pijakan. Akan sangat berbahaya apabila Anda tidak memperhatikan bagaimana kaki Anda berpijak ketika melewati jalur trail run yang dinamis. Dengan melewati berbagai macam medan, persendian di tubuh Anda akan semakin fleksibel dan lebih kuat.
Baca juga: 9 Macam-Macam Senam yang Baik untuk Kesehatan Tubuh
3. Menjaga Kesehatan Mental
Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, trail run adalah olahraga yang dilakukan di alam terbuka. Tentunya hal tersebut akan menawarkan suasana alam yang menenangkan kepada orang-orang yang melakukannya. Suasana tersebut tidak akan bisa dirasakan jika Anda melakukan olahraga lari biasa di tengah kota.
Perlu diketahui, ketika seseorang berolahraga, tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik. Jika dipadukan dengan ketenangan alam yang bisa dirasakan ketika trail run, maka mood Anda yang sebelumnya buruk perlahan akan kembali membaik.
4. Tidak Mudah Cedera
Salah satu hal penting dalam olahraga trail run adalah ketangkasan. Ketangkasan seseorang akan terlatih selama melakukan trail run. Selain itu, hal tersebut juga akan membuatnya menjadi tidak mudah cedera. Jika seseorang secara rutin melakukan trail run, maka tubuh mereka akan terbiasa dengan medan yang ekstrim dan dinamis.
Kebiasaan tersebut akan terbawa ketika melakukan aktivitas sehari-hari sehingga membuat mereka tidak mudah terjatuh dan mengalami cedera.
5. Meningkatkan Stamina
Salah satu manfaat lain dari trail run adalah dapat meningkatkan stamina Anda. Pada umumnya, panjang jalur trail run mulai dari 5 km sampai 20 km, bahkan ada juga trail run yang memiliki panjang jalur yang sama dengan maraton, yakni 42 km. Jalur yang panjang ditambah dengan medan yang dinamis akan membutuh stamina yang tinggi untuk dapat menyelesaikannya.
Maka dari itu, jika Anda secara rutin mengikuti trail run, maka stamina Anda dapat meningkat secara perlahan. Stamina yang tinggi tentunya akan sangat bermanfaat karena Anda tidak akan mudah kelelahan ketika melakukan aktivitas sehari-hari.
Baca juga: 6 Manfaat Jumping Jack, Ini Gerakan yang Aman & Mudah
Itulah beberapa informasi mengenai trail run yang perlu Anda ketahui. Selain penuh tantangan, trail run juga akan menguras cairan yang ada dalam tubuh Anda. Maka dari itu, Anda perlu mengisi kembali cairan tersebut agar tubuh tidak mengalami dehidrasi. Untuk dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan cairan tubuh ketika melakukan trail run, Anda bisa mengandalkan #AQUADULU.
Selain membantu menghilangkan rasa haus, sekarang AQUA juga memberikan Anda kesempatan untuk liburan keliling Indonesia secara gratis lho melalui program AQUA 100% Murni 100% Petualangan Indonesia!
Caranya mengikuti program yang berlangsung dari tanggal 29 Mei-30 September 2024 ini pun cukup mudah. Anda hanya perlu membeli produk AQUA di minimarket terdekat atau secara online (melalui Alfamart, Midi Kring, Klik Indomaret, Grabmart, Gomart, dan Astro), lalu kirimkan foto bukti pembelian produk AQUA ke Whatsapp resmi AQUA di nomor 087878700048.
Semakin sering Anda membeli produk AQUA, maka semakin besar pula kesempatan Anda untuk meraih hadiah berupa voucher hotel dan paket liburan ke destinasi menarik di Indonesia. Yuk, ikuti programnya sekarang!
Baca juga: 13 Manfaat Jalan Pagi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental
Referensi:
- Mengenal Trail Running: Pengertian, Jarak dan Manfaat - Buka
