Salah satu alasan dari pentingnya menjaga kesehatan di musim hujan adalah supaya tubuh tidak mudah terserang penyakit. Sebab, perubahan suhu dari kemarau ke musim hujan dapat membuat imunitas tubuh menurun. Lantas, bagaimana tips menjaga kesehatan di musim hujan ini?
Untuk menjaga imunitas tubuh di musim hujan, Anda perlu mengontrol pola makan supaya tetap teratur dan disertai dengan menu sehat.
Selain itu, ada cara menjaga kesehatan di musim hujan lainnya yang bisa Anda lakukan. Apa saja? Yuk, simak ulasannya di bawah ini!
10 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan
Padatnya aktivitas memang tidak mengenal waktu, bahkan di musim hujan sekalipun. Maka dari itu, Anda perlu menjaga kesehatan supaya tidak mudah terserah penyakit di musim hujan ini.
Nah, ada beberapa tips menjaga kesehatan di musim hujan yang dapat Anda terapkan selama beraktivitas sehari-hari, di antaranya:
1. Rutin Berolahraga
Rutin berolahraga menjadi tips menjaga kesehatan di musim hujan yang pertama. Yap, olahraga dapat membantu tubuh dalam meningkatkan sirkulasi darah. Sehingga, daya tahan tubuh bisa lebih terjaga.
Selain menjaga tubuh supaya tetap bugar, olahraga juga dapat membantu mengaktifkan sel darah putih yang berperan sebagai pelindung tubuh dari serangan penyakit.
Anda disarankan untuk olahraga secara rutin, seperti jalan pagi, senam, atau bersepeda, setidaknya 15 sampai dengan 30 menit dalam sehari.
2. Mencuci Tangan dengan Sabun
Jangan lupa untuk mencuci tangan dengan sabun, ya! Tips menjaga kesehatan di musim hujan satu ini dilakukan sebagai upaya pencegahan dari penularan virus dan bakteri melalui tangan.
Anda juga dapat menyediakan hand sanitizer di tas untuk berjaga-jaga apabila tidak menemukan air mengalir dan sabun.
Baca juga: Apa Penyebab Cuaca Tidak Menentu? Simak Tips Menghadapinya
3. Mengonsumsi Makanan Sehat
Mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang juga menjadi tips menjaga kesehatan di musim hujan lainnya.
Sebab, Anda bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dengan mengonsumsi makanan sehat tersebut.
Anda dapat memvariasikan menu makanan dengan beberapa sajian yang bergizi lengkap, mulai dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, hingga mineral.
Di samping itu, Anda pun bisa menambahkan makanan fermentasi yang mengandung probiotik, seperti yogurt, tempe, dan lain-lain.
Lantaran, probiotik atau bakteri baik ini dapat membantu melancarkan saluran pencernaan serta meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Menjaga Asupan Vitamin C
Vitamin C merupakan nutrisi yang turut membantu menjaga sistem imunitas tubuh. Karena itulah, menjaga asupan vitamin C termasuk ke dalam tips menjaga kesehatan di musim hujan berikutnya.
Anda dapat mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C untuk itu, seperti jambu biji, sayuran hijau, jeruk, lemon, dan lain sebagainya.
5. Mencukupi Waktu Istirahat
Setelah beraktivitas pada siang hari, Anda sebaiknya mencukupi waktu istirahat dan tidur di malamnya. Dengan begitu, tubuh Anda jadi bisa mengembalikan energi yang hilang dengan optimal.
Anda disarankan untuk tidur setidaknya 7 sampai dengan 8 jam sehari.
6. Melakukan Vaksinasi Influenza
Kondisi di saat musim hujan membuat penularan flu sangat mudah terjadi. Walaupun cenderung ringan, flu tentu dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Dengan melakukan vaksinasi influenza, tubuh jadi dapat membentuk sistem kekebalan terhadap virus tersebut.
Baca juga: Ini 5 Cara Menjaga Kekebalan Tubuh Agar Tetap Kuat & Sehat
7. Minum Air Putih yang Cukup
Minum air putih yang cukup turut membantu tubuh dalam mengurangi lendir yang ada ketika sedang sakit. Karena itulah, Anda perlu mencukupi konsumsi air putih minimal 2 liter dalam sehari terutama saat sedang musim hujan.
Untuk itu, Anda bisa menyediakan air mineral AQUA.
Air mineral AQUA merupakan produk yang diambil secara seksama dari sumber mata air pegunungan. Jadi, kemurnian dan kesegaran air mineral dari AQUA telah terjaga.
Proses pengolahan air serta pengemasan AQUA juga melalui pemeriksaan dan uji kualitas sebanyak 400 kali yang membuat kualitas produknya tetap terlindungi hingga sampai ke tangan Anda.
Selain itu, AQUA juga terbukti sudah memenuhi standar Keputusan Menteri Kesehatan (Kepmenkes) Nomor 907 Tahun 2002 tentang air minum layak konsumsi, yaitu bersih, tidak berwarna dan berasa, serta tak berbau.
Yuk, awali aktivitas Anda di musim hujan dengan #AQUADULU!
8. Menggunakan Pakaian yang Tebal dan Hangat
Musim hujan akan menyebabkan suhu udara menjadi lebih dingin dari biasanya.
Seperti yang telah diketahui bersama, pakaian memiliki fungsi sebagai pelindung tubuh kita.
Karena itulah, menggunakan pakaian yang tebal dan hangat menjadi salah satu tips menjaga kesehatan di musim hujan.
Pasalnya, menggunakan pakaian yang tebal dan hangat akan membuat suhu tubuh jadi lebih terjaga dan Anda bisa beraktivitas saat musim hujan dengan nyaman.
9. Sedia Payung atau Jas Hujan sebelum Bepergian
Tips jaga kesehatan di musim hujan yang terakhir adalah jangan lupa sedia payung atau jas hujan sebelum bepergian.
Payung atau jas hujan menjadi benda yang penting untuk tersedia di dalam tas selama musim hujan sedang berlangsung.
Dengan menggunakan payung atau jas hujan, Anda jadi lebih leluasa untuk bepergian tanpa khawatir kebasahan.
10. Menerapkan 3M (Menguras, Menutup, Mengubur)
3M merupakan gerakan yang dilakukan untuk mencegah pertumbuhan jentik nyamuk yang menjadi salah satu vektor penyebaran penyakit.
Untuk menerapkan cara ini, Anda dapat rutin menguras serta menutup tempat yang seringkali menjadi sumber penampungan air, seperti ember, bak mandi, dan lain sebagainya.
Selain itu, Anda juga disarankan untuk mengubur barang-barang bekas agar tak menjadi sarang nyamuk.
Itu dia beberapa tips menjaga kesehatan di musim hujan yang dapat Anda terapkan sehari-hari. Dengan menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, aktivitas harian Anda tentu jadi tidak terganggu, bukan? Semoga bermanfaat!
Baca juga: Tips Menerapkan Pola Hidup Sehat yang Benar, Ini Manfaatnya!
Referensi:
