Anda mungkin sudah tahu apa itu teknik smash bulu tangkis. Namun, sudahkah Anda menguasai teknik bermain badminton satu ini?
Sebelum bermain bulu tangkis, penting bagi Anda untuk menguasai teknik-teknik smash yang digunakan.
Pasalnya, smash merupakan teknik dasar bulu tangkis untuk menyerang pertahanan lawan dan mencetak poin.
Pertanyaannya, bagaimana cara melakukan smash dalam bulu tangkis? Yuk, simak pembahasannya dalam artikel berikut ini!
Teknik Smash Bulu Tangkis dan Cara Melakukannya
Smash dalam badminton adalah pukulan keras dan tajam yang diarahkan ke area pertahanan lawan untuk mendapatkan poin.
Ada beberapa jenis teknik smash bulu tangkis yang biasa digunakan oleh para atlet, di antaranya yaitu forehand smash, backhand smash, jumping smash, slice smash, dan stick smash. Berikut masing-masing penjelasan dan cara melakukannya.
1. Backhand Smash
Backhand smash merupakan teknik smash bulu tangkis yang kerap digunakan oleh pemain badminton legendaris Indonesia, Taufik Hidayat.
Backhand smash sendiri merupakan pukulan smash yang dilakukan dengan menggunakan bagian punggung raket.
Selengkapnya, berikut langkah-langkah melakukan backhand smash:
- Posisikan badan sedikit membelakangi net
- Jika Anda memegang raket menggunakan tangan kanan, pindahkan tumpuan badan ke kaki kanan dan sebaliknya
- Saat kok berada di atas kepala, pukul menggunakan raket secara cepat dan menukik ke bawah
Kunci keberhasilan dari backhand smash adalah timing, kecepatan pembuatan keputusan, dan kerasnya pukulan yang dilakukan.
Jadi, jika Anda sudah yakin untuk melakukan backhand smash, langsung saja pukul kok ke area pertahanan lawan dengan cepat menggunakan kekuatan pergelangan tangan.
2. Forehand Smash
Teknik smash bulu tangkis selanjutnya, yaitu forehand smash. Teknik dasar ini perlu Anda dikuasai agar bisa mencetak poin dengan mudah.
Berbeda dengan teknik backhand smash, forehand smash menggunakan bagian depan raket untuk memukul kok ke area pertahanan lawan.
Berikut langkah-langkah melakukan forehand smash yang bisa Anda ikuti:
- Posisikan tubuh menyamping menghadap ke sisi lapangan
- Pegang raket dengan posisi forehand
- Seimbangkan diri dengan baik. Sebab, badan yang tidak seimbang akan mengganggu kekuatan pukulan smash Anda
- Angkat raket dan tarik ke belakang. Di saat yang sama, angkat tangan yang tidak memegang raket untuk menjaga keseimbangan
- Pukul kok dengan mengayunkan raket dari belakang menuju ke depan dan diteruskan ke bawah
- Pastikan pukulan Anda keras, cepat, dan menukik ke bawah agar kok sulit dikembalikan oleh lawan
Sebagai catatan, saat melakukan forehand smash, pukul shuttlecock saat berada di titik tertinggi, ya!
Sebab, di posisi itulah Anda bisa mendapatkan angle yang jelas dan pas untuk melakukan smash.
3. Jump Smash
Anda pernah melihat pemain badminton melakukan smash dengan melompat? Nah, pukulan itulah yang disebut dengan jump smash.
Ya, sesuai namanya, jump smash dilakukan dengan memukul kok secara keras dan cepat sambil melompat.
Dibandingkan dengan beberapa teknik smash bulu tangkis lainnya, jump smash dinilai lebih powerfull dan berbahaya.
Nah, jika ingin berlatih teknik jump smash, berikut langkah-langkah yang bisa Anda ikuti:
- Bergeraklah dengan cepat dan posisikan diri di belakang shuttlecock. Pastikan Anda menjaga keseimbangan dengan baik
- Pegang raket dengan posisi forehand
- Angkat raket dan tarik ke belakang. Di saat yang sama, angkat tangan yang tidak memegang raket untuk menjaga keseimbangan
- Lompat dan tekuk kedua lutut ke belakang
- Pukul shuttlecock di titik tertinggi dengan mengayunkan raket secara cepat dan keras
- Saat mendarat, atur keseimbangan Anda dengan baik
4. Smash Potong
Pernahkah Anda mendengar istilah dalam bulu tangkis yang bernama smash potong? Ternyata, istilah ini ada dan juga sering dipraktikkan saat pertandingan, lho.
Jenis smash ini juga dikenal dengan smash menyilang karena shuttlecock akan jatuh di area yang berbeda dari prediksi lawan.
Nah, agar Anda bisa mencetak poin, teknik smash bulu tangkis ini harus dilakukan dengan benar. Jika tidak, maka lawan akan memanfaatkan situasi tersebut untuk menyerang Anda.
Lantas, bagaimana cara melakukan smash potong ini? Caranya, Anda bisa memukul shuttlecock dengan gerakan seperti memotong.
Selengkapnya, berikut langkah-langkah yang bisa Anda ikuti:
- Posisikan diri seperti saat akan melakukan jump smash
- Pukul shuttlecock di titik tertinggi
- Pukul shuttlecock dengan menggerakkan raket seperti memotong
- Pastikan Anda memukul shuttlecock dengan keras dan cepat
5. Stick Smash
Teknik smash bulu tangkis yang terakhir, yaitu stick smash. Teknik ini ditujukan untuk mengejutkan lawan dengan pukulan yang tak terduga.
Sehingga, lawan tidak akan memiliki kesempatan untuk mempersiapkan diri dan menerima pukulan.
Untuk melakukan teknik smash bulu tangkis ini, Anda bisa menggunakan posisi yang sama seperti saat jump smash. Berikut cara melakukan stick smash:
- Posisikan diri seperti saat akan melakukan jump smash
- Pukul shuttlecock saat berada di titik tertinggi
- Lompat dan pukul shuttlecock dengan keras dan cepat
Lantas, apa yang membedakan jump smash dan stick smash? Saat melakukan jump smash, Anda perlu memukul shuttlecock dengan mengayunkan raket dari belakang kepala hingga ke depan dan diteruskan ke bawah.
Sementara itu, stick smash dilakukan dengan mengayunkan raket dari belakang ke depan badan, lalu menariknya lagi ke atas.
Baca juga: 4 Cara Memegang Raket Bulu Tangkis dengan Benar, Simak!
Tips Memperkuat Pukulan Smash
Jangan salah, dalam permainan bulu tangkis, smash tidak dilakukan dengan mengandalkan otot lengan, akan tetapi pergelangan tangan.
Nah, agar pukulan smash Anda semakin kuat, berikut tips-tips yang bisa Anda terapkan saat latihan:
1. Rilekskan Otot-Otot
Saat melakukan pukulan smash, pastikan otot-otot Anda tidak dalam keadaan tegang, ya. Sebab, otot tegang justru membuat pukulan Anda menjadi tidak maksimal.
Bagaimana bisa? Hal ini dikarenakan, otot tegang membuat tenaga Anda semakin terkuras, sehingga pukulan smash yang Anda lakukan akan lemah.
2. Hindari Mengayunkan Tangan Berlebihan
Dalam beberapa teknik smash bulu tangkis, Anda perlu mengayunkan tangan secara penuh dari belakang dan diteruskan ke bawah.
Namun, dalam beberapa teknik, Anda justru tidak memerlukan gerakan tersebut. Oleh karena itu, pastikan Anda mengayunkan tangan sesuai dengan teknik yang digunakan agar tidak berlebihan.
3. Gunakan Pergelangan Tangan dengan Maksimal
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, dalam teknik smash bulu tangkis, Anda lebih membutuhkan kekuatan pergelangan tangan.
Sebab, kekuatan pergelangan tanganlah yang membuat pukulan Anda menukik ke bawah.
4. Latih Kecepatan
Teknik smash bulu tangkis sangat membutuhkan kecepatan dan timing yang tepat. Oleh karena itu, Anda perlu melakukan latihan kecepatan agar smash bisa dilakukan dengan maksimal.
Adapun beberapa latihan yang bisa Anda coba, di antaranya yaitu tabata, sprint, squat jump, dan hill training.
5. Lakukan Scissors Jump
Selain kekuatan pergelangan tangan, lompatan yang Anda lakukan juga turut menyumbang kerasnya pukulan smash.
Sehubungan dengan itu, tips memperkuat teknik smash bulu tangkis yang bisa Anda terapkan, yaitu berlatih scissors jump.
Mengapa harus scissors jump? Sebab, jenis lompatan ini sering digunakan dalam teknik smash bulu tangkis.
Demikian penjelasan lengkap mengenai teknik smash bulu tangkis, termasuk cara melakukan dan tips latihannya.
Kunci penting yang perlu Anda perhatikan saat melakukan teknik smash bulu tangkis adalah kecepatan gerak, timing, dan kekuatan pergelangan tangan.
Agar skill tersebut semakin matang, Anda perlu latihan smash secara rutin dan melakukan beberapa tips yang sudah disebutkan di atas.
Saat latihan, jangan lupa untuk menyediakan air mineral berkualitas, seperti AQUA untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda. Oleh karena itu, pastikan #AQUADULU.
AQUA merupakan air mineral yang sehat dan murni dari 19 mata air pegunungan terlindungi serta jauh dari pencemaran.
Lebih dari itu, semua sumber air AQUA juga memiliki lapisan pelindung, sehingga menghasilkan mineral alami yang dibutuhkan oleh tubuh.
Itulah kenapa, air AQUA terasa dingin alami dan segar, meski tidak dimasukkan ke lemari pendingin terlebih dahulu.
Jadi, tunggu apalagi? Yuk, penuhi cairan tubuh sehari-hari dengan AQUA DULU.
Diciptakan oleh alam, 100% MURNI air mineral pegunungan tanpa tambahan apapun, sebagaimana alam ingin Anda meminumnya.
Baca juga: 5 Cara Servis Badminton yang Benar dan Aturannya, Yuk Simak!
Referensi:
