Kenali Teknik Lay Up Shoot dalam Basket & Cara Melakukannya!

Permainan bola basket selama ini dikenal sebagai salah satu olahraga peninggi badan yang telah menjadi favorit banyak orang. Untuk memainkannya, Anda harus menguasai teknik-teknik dalam permainan bola basket agar dapat berkontribusi secara maksimal dalam tim. Salah satu teknik penting dalam bola basket adalah lay up shoot yang memungkinkan pemain untuk mencetak poin dengan efisien saat mendekati ring.

Menguasai teknik lay up shoot tidak hanya akan meningkatkan kemampuan individu, tetapi juga memberikan dampak positif bagi keseluruhan permainan tim. Agar Anda dapat menguasai teknik ini dengan benar, simak penjelasan lengkap tentang cara melakukan dan jenis-jenis tekniknya di bawah ini.

Apa itu Teknik Lay Up Shoot?

Teknik menembak dalam bola basket yang didahului dengan melangkah dua langkah adalah lay up shoot. Drs. Muhajir, M.Ed menjelaskan dalam bukunya yang berjudul Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan bahwa lay up shoot adalah teknik tembakan bola yang dimulai dengan berlari dan melompat.

Teknik ini sangat penting dalam permainan basket karena poin yang dihasilkan dari lay up shoot biasanya lebih tinggi dibandingkan dengan jenis tembakan lainnya, seperti free throw atau three-point shoot.

Teknik lay up shoot bertujuan untuk memasukkan bola ke dalam ring basket dengan dua langkah dan meloncat sehingga pemain bisa meraih poin. Gerakan lay up shoot biasanya dilakukan dengan memanfaatkan satu tangan ketika pemain berada dalam jarak dekat dengan ring. Pemain sering menggunakan teknik ini ketika pertahanan lawan sedang lemah.

Untuk melaksanakan lay up shoot dengan baik, seorang pemain harus menguasai bola, mengontrol gerakannya, dan memiliki koordinasi tubuh yang baik. Oleh karena itu, latihan yang konsisten sangat diperlukan untuk menguasai teknik dasar lay up shoot.

Cara Melakukan Lay Up Shoot dengan Benar

Untuk dapat melakukan lay up shoot dan menciptakan peluang mencetak poin, Anda harus memahami bagaimana cara melakukannya dengan benar. Berikut adalah cara lay up shoot yang dapat membantu meningkatkan keterampilan bermain bola basket Anda:

Posisi awal: Siapkan diri Anda dengan berdiri 3 meter dari sisi kanan ring basket. Setelah itu, jalan menuju garis 3 poin dan lari ke arah ring basket dengan sudut 45°. Pegang bola dekat tubuh menggunakan kedua tangan setinggi pinggul.
Menggiring bola: Giring bola dengan tangan kanan dan posisikan bola satu langkah di depan Anda. Pada saat yang sama, melangkahlah dengan kaki kiri.
Mendekat ke ring: Pegang bola dengan kedua tangan dan dekatkan ke sisi kanan tubuh. Langkah selanjutnya, maju selangkah dengan kaki kanan.
Melompat: Ambil langkah maju dengan kaki kiri, kemudian lompat ke atas sambil mengarahkan tubuh ke arah ring. Tarik lutut kanan ke atas untuk membantu menstabilkan tembakan dan mempercepat gerakan ke ring basket.
Melakukan tembakan: Saat melayang, bawa bola dari pinggang di sisi kanan tubuh. Lalu, dalam satu gerakan, angkat tangan kanan sambil tetap menjaga kontrol bola. Rentangkan tangan, luruskan lengan dan siku dengan kuat untuk melepaskan tembakan ke papan belakang. Arahkan bola dengan fokus ke sudut kanan atas papan agar memantul dengan sempurna dan masuk ke dalam ring.

Jenis-Jenis Lay Up Shoot

Dalam teknik bermain bola basket, terdapat beberapa jenis lay up shoot yang bisa dilakukan sesuai dengan situasi dan jenis tembakannya. Berikut ini adalah 4 jenis teknik lay up shoot yang perlu Anda ketahui:

1. Reverse Lay Up

Reverse lay up sering digunakan dalam permainan bola basket. Teknik ini dilakukan dengan bertumpu pada satu kaki, sementara tangan yang digunakan untuk menembak adalah tangan yang berlawanan dengan kaki tumpuan. Untuk hasil terbaik, lakukan gerakan ayunan dengan santai sehingga bola dapat masuk ke ring dengan sempurna.

2. Power Lay Up

Power lay up dilakukan dengan memanfaatkan kekuatan kedua kaki sebagai tumpuan sebelum melepaskan tembakan. Teknik ini mengharuskan pemain menggunakan kedua tangan untuk memberikan kontrol yang lebih baik saat bola diarahkan ke ring.

Dengan memulai dari posisi yang stabil, power lay up memungkinkan tembakan lebih akurat dan bertenaga, terutama ketika pemain berada di bawah tekanan pertahanan lawan.

3. Finger Roll Lay Up

Finger roll lay up dilakukan dengan melompat dan melepaskan bola menggunakan gerakan memutar ke atas. Teknik ini cukup menantang bagi pemula karena membutuhkan ketepatan dan kontrol.

Pemain harus memutar bola seperti tembakan teardrop atau floater, tetapi dilakukan dari jarak yang lebih dekat ke tiang basket. Gerakan ini menghasilkan putaran halus pada bola yang membuatnya meluncur ke ring dengan sentuhan yang lebih lembut.

4. Putback Lay Up

Putback lay up dilakukan ketika pemain mendapatkan kesempatan kedua setelah bola memantul dari ring. Pemain segera memanfaatkan pantulan tersebut untuk menyelesaikan serangan dengan melakukan tembakan ulang menggunakan gerakan reverse untuk memastikan finishing yang lebih tepat dan efektif.

Itulah penjelasan mengenai cara melakukan teknik lay up shoot dan jenis-jenisnya yang wajib Anda ketahui sebelum bermain bola basket. Menguasai teknik ini akan sangat membantu Anda dalam mencetak poin dan meningkatkan performa di lapangan.

Ingatlah bahwa latihan yang konsisten adalah kunci untuk mencapai keahlian, jadi luangkan waktu untuk berlatih dan menerapkan teknik ini dalam permainan Anda.

Saat latihan bola basket, pastikan Anda juga menjaga kebugaran tubuh agar tetap optimal. Hidrasi yang baik sangat penting untuk mendukung performa Anda di lapangan. Dengan tubuh yang terhidrasi, Anda akan memiliki energi yang cukup untuk berlari, melompat, dan melakukan tembakan dengan lebih baik.

Untuk mendukung setiap langkah Anda di lapangan, pilih #AQUADULU sebagai sumber air mineral yang tepat untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. AQUA berasal dari sumber mineral alami yang diambil dari 19 pegunungan terpilih di Indonesia yang dilindungi secara alami agar tetap murni dan bebas dari pencemaran sebelum sampai ke tangan Anda. Karena itulah, AQUA terasa dingin alami tanpa perlu disimpan dalam lemari es.

AQUA memastikan keamanan air mineral yang Anda konsumsi dengan mematuhi standar kualitas yang ketat di setiap tahap produksinya. Ini didukung oleh sertifikat Halal, BPOM, dan SNI yang menjamin bahwa setiap tetes AQUA memenuhi standar kesehatan dan keselamatan bagi konsumen.

Nikmati keseruan bermain basket sembari tetap menjaga hidrasi tubuh dengan minum AQUA DULU untuk performa yang lebih optimal. AQUA 100% Murni, 100% Indonesia, dan 100% Halal.