Dribbling merupakan salah satu teknik dasar yang penting dalam permainan bola basket. Kemampuan dribbling yang baik memungkinkan pemain untuk menguasai bola, bergerak lincah di lapangan, dan menciptakan peluang untuk mencetak skor.
Oleh karena itu, artikel ini akan membahas secara lengkap berbagai teknik dribbling bola basket, mulai dari teknik dasar hingga variasi yang lebih pro dan kompleks. Mari disimak!
Apa itu Dribbling?
Dribbling adalah teknik memantulkan bola ke lantai secara berulang menggunakan satu tangan sambil berjalan atau berlari. Teknik ini membutuhkan koordinasi yang baik antara tangan, mata, dan kaki.
Seorang pemain yang mahir dalam dribbling dapat mengontrol bola dengan baik bahkan saat berada di bawah tekanan lawan.
Teknik Dasar Dribbling Bola Basket
Teknik dasar dribbling yang baik adalah fondasi penting bagi setiap pemain basket. Berikut beberapa aspek krusial yang perlu diperhatikan dalam cara melakukan dribbling bola basket :
- Posisi Tubuh: Kaki dibuka selebar bahu, lutut sedikit ditekuk untuk keeimbangan. Lalu, badan condong sedikit ke depan, punggung lurus, pandangan fokus ke depan pertandingan.
- Perkenaan Tangan: Gunakan ujung jari dan bagian bawah telapak tangan untuk memantulkan bola. Sentuh bola dengan lembut dan gunakan gerakan pergelangan tangan untuk mengandalikan pantulan.
- Ketinggian Pantulan: Idealnya setinggi pinggang atau sedikit di bawahnya untuk kontrol yang baik. Tetap perhatikan juga kecepatan pantulan bola saat melakukan dribbling.
Baca juga: 9 Teknik Dasar Bola Basket dan Cara Melakukannya Bagi Pemula
Jenis-Jenis Dribbling Bola Basket
Dalam bola basket, dribbling bukan hanya sekadar memantulkan bola saja, tetapi juga merupakan strategi mengendalikan bola untuk melewati lawan dan menciptakan peluang skor.
Berikut beberapa teknik dribbling bola basket yang umum digunakan dalam pertandingan basket:
1. Hesitation Dribble
Hesitation Dribble adalah jenis dribbling bola basket yang mengecoh lawan dengan menghentikan dribble sejenak.
Setelah mengetahui lawan terpancing dengan teknik palsu, pemain kemudian melanjutkan dribble dengan perubahan arah atau kecepatan yang tiba-tiba, sehingga mengejutkan lawan.
Gerakan ini efektif untuk mengacaukan ritme pertahanan lawan dan menciptakan ruang untuk melakukan drive atau shooting.
2. Between the Legs Dribble
Between the legs dribble dilakukan dengan memindahkan bola dari satu tangan ke tangan lainnya melalui sela-sela kaki. Teknik ini merupakan variasi dari crossover yang sangat efektif untuk mengecoh lawan, terutama saat menghadapi penjagaan ketat atau ingin mengubah arah secara drastis.
Between the legs dribble membutuhkan koordinasi dan kontrol bola yang baik, serta kelincahan kaki pemegang bola.
Baca juga: 20 Istilah dalam Bola Basket yang Perlu Anda Ketahui
3. Behind the Back Dribble
Behind the back dribble melibatkan pemindahan bola dari satu tangan ke tangan lainnya di belakang punggung.
Teknik ini sering digunakan juga untuk mengelabui lawan yang berada di samping atau belakang pemain yang melakukan dribble. Behind the back dribble membutuhkan koordinasi dan kontrol bola yang sangat baik.
4. Crossover Dribble
Crossover dribble adalah teknik dasar dalam dribbling, yaitu memindahkan bola dari satu tangan ke tangan lainnya di depan tubuh. Gerakan ini efektif untuk mengubah arah dan melewati lawan untuk mencetak skor.
Crossover umumnya juga bisa dikombinasikan dengan gerakan kaki dan badan untuk mengecoh lawan secara lebih efektif.
5. In and Out Dribble
In and out dribble adalah salah satu gerakan mengelabui dengan berpura-pura akan melakukan crossover, tetapi bola tetap di posisi tangan yang sama.
Pemain menggerakkan bahu dan kepala seolah-olah akan memindahkan bola ke tangan yang lain dan arah yang lain, tetapi bola tetap dipantulkan di sisi yang sama.
6. Spin Dribble
Spin dribble dilakukan dengan memantulkan bola sambil berputar 360 derajat untuk melindungi bola dari lawan yang berusaha merebut.
Teknik ini berguna saat pemain dikepung atau ingin mengubah arah dengan cepat sambil mempertahankan penguasaan bola. Spin dribble membutuhkan keseimbangan dan kontrol bola yang baik.
Cara Melakukan Dribbling Bola Basket yang Efektif
Berikut beberapa tips untuk melakukan dribbling yang efektif:
- Latihan Rutin: Latihan secara teratur adalah kunci untuk meningkatkan kemampuan dribbling.
- Fokus pada Kontrol Bola: Fokus kontrol bola dengan berbagai variasi kecepatan dan arah.
- Latihan dengan Berbagai Situasi: Latih dribbling saat bergerak ke kandang lawan, di bawah tekanan lawan, dan dalam situasi pertandingan.
- Perhatikan Pandangan: Jangan terlalu fokus pada bola, tetap perhatikan situasi Anda.
Demikian penjelasan tentang teknik dribbling bola basket yang bisa Anda pelajari. Teknik dribbling bola basket adalah keterampilan penting yang harus dikuasai oleh setiap pemain basket.
Dengan latihan yang rutin dan fokus pada teknik yang benar, Anda dapat meningkatkan kemampuan dribbling Anda dan berkontribusi lebih banyak dalam tim. Ingatlah untuk selalu melatih berbagai jenis dribbling dan mengaplikasikannya dalam berbagai situasi permainan.
Berolahraga, termasuk bermain basket, membutuhkan energi dan dapat menguras cairan tubuh. Untuk menjaga performa tubuh, penting untuk selalu terhidrasi dengan baik. Pastikan Anda selalu membawa air minum saat berolahraga.
Pilihlah AQUA kemasan 600 ml untuk kebutuhan air mineral selama berolahraga. Kemasannya yang praktis untuk dibuka-tutup dan tidak memakan tempat di dalam tas tentunya cocok untuk Anda bawa kemana saja.
Ingat, tidak semua air itu AQUA. Air AQUA memiliki sensasi dingin saat diminum pada suhu ruang meskipun tidak didinginkan, bukti bahwa AQUA berasal dari sumber terlindungi yang komposisi mineral alaminya terjaga.
AQUA juga telah bersertifikat Halal dan telah lolos uji BPOM dan SNI sehingga aman untuk dikonsumsi. AQUA 100% Murni, 100% Indonesia, dan 100% Halal.
Baca juga: 6 Macam Olahraga yang Banyak Disukai di Indonesia & Manfaatnya
