Basket merupakan aktivitas bola berkelompok yang memerlukan teknik tertentu. Setiap pemainnya perlu menguasai teknik dasar bola basket sebelum pertandingan.
Dalam pertandingan basket, dua tim yang masing-masing terdiri dari lima pemain berlomba untuk memasukkan bola ke dalam keranjang lawan.
Setiap bola yang masuk ke dalam keranjang lawan akan mendapatkan poin. Untuk melakukannya, bola basket harus dilempar atau dioper sesuai dengan ketentuan yang telah ditetapkan.
Pertandingan akan selesai ketika salah satu dari kedua tim mendapatkan poin yang lebih banyak. Terdengar cukup seru, ya?
Nah, sebelum masuk ke lapangan dan mulai bertanding, pastikan untuk menyimak informasi teknik dasar permainan bola basket terlebih dahulu di bawah ini.
Teknik Dasar Bola Basket dan Penjelasannya
Sebagai pemula, Anda perlu mengetahui macam-macam teknik dasar bola basket yang penting dalam suatu pertandingan.
Perlu diketahui bahwa melempar dan mengoper bola basket tidak bisa dilakukan seenaknya. Anda perlu menerapkan cara melakukan teknik dasar bola basket peraturan dengan tepat agar dapat memenangkan pertandingan.
Lantas, apa saja teknik dasar bola basket yang perlu Anda pelajari? Berikut adalah masing-masing penjelasannya:
1. Dribbling
Hal terpenting dalam mempelajari teknik dasar bola basket adalah mengetahui cara dribbling yang benar. Teknik inii perlu dikuasai oleh semua pemain dalam suatu tim.
Cara melakukanya adalah dengan berlari atau berjalan sambil memantulkan bola ke lantai lapangan dengan satu tangan secara bergantian agar bola tidak direbut oleh lawan.
Teknik menggiring bola untuk menyeberangi lapangan ini juga bertujuan untuk menembus pertahanan lawan dan mengatur tempo permainan.
Beberapa pemain basket seperti Steph Curry melakukan dribbling sebagai bagian dari pemanasan sebelum turun ke lapangan.
Agar dapat melakukan teknik dasar bola basket ini dengan baik, Anda perlu berlatih keras dan berpikir kreatif untuk mencari cara dribble yang paling efektif.
Adapun beberapa teknik dribble yang perlu diketahui adalah:
- Stationary dribble: mengoper bola saat diam atau tidak bergerak.
- Crossover dribble: menggiring bola dengan melintasi tubuh.
- Zig-zag dribble: menggiring bola secara diagonal hingga mencapai suatu titik.
2. Shooting
Pemula dalam permainan bola basket juga perlu belajar cara shooting yang tepat. Teknik ini membutuhkan tingkat akurasi yang tinggi dan keseimbangan badan yang baik.
Saat melakukan shooting, seorang pemain basket perlu memiliki koordinasi tubuh yang baik dan konsentrasi tinggi agar bola masuk ke keranjang lawan dengan tepat.
Adapun teknik shooting yang perlu diketahui adalah:
- Slam dunk: melompat ke udara dan memasukkan bola ke dalam keranjang dengan keras.
- Granny shoot: memegang bola dengan kedua tangan dan mengangkat lutut sambil menurunkan bola ke kaki untuk kemudian dilepaskan ke atas.
- Bank shoot: melompat selagi memantulkan bola ke papan keranjang.
- Lemparan bebas: memasukkan bola dari jarak sekitar 4,5 meter dari keranjang.
- Three point: melemparkan bola ke dalam keranjang dari luar garis 3 angka.
Baca juga: 12 Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Tubuh, Wajib Tahu!
3. Passing
Pemain basket diharuskan untuk berlari sepanjang lapangan dan bekerja sama dengan empat pemain dalam satu tim.
Oleh karena itu, passing atau mengoper merupakan teknik dasar yang harus dikuasai dengan baik. Berikut tiga tipe passing yang perlu diketahui:
- Chest pass: mengoper bola melintasi dada tanpa memantulkannya.
- Bounce pass: mengoper bola dengan memantulkannya.
- Overhead pass: melempar bola dari atas kepala dari jarak jauh.
4. Tag Position
Dalam permainan bola basket, tag position adalah istilah yang digunakan dalam strategi bertahan, khususnya dalam situasi pertahanan transisi.
Posisi ini merujuk pada posisi pemain bertahan yang bertugas untuk "menandai" atau memantau pemain lawan yang berada di dekatnya, terutama untuk mencegah pemain lawan tersebut melakukan cut atau pergerakan tanpa bola menuju area paint (area dekat ring).
5. Rebounding
Teknik dasar bola basket ini biasanya dilakukan oleh pemain dengan badan yang tinggi dan berada di posisi depan atau tengah.
Cara melakukan rebound adalah dengan menyergap bola yang gagal masuk ke dalam keranjang.
6. Defense
Dalam pertandingan bola basket, teknik defense perlu diperhatikan. Cara melakukannya adalah dengan mengelilingi lawan agar tidak dapat bergerak leluasa di lapangan.
Adapun tujuan dari defense adalah untuk mencegah lawan mencetak poin untuk kemudian mencuri kesempatan memasukkan bola ke keranjang lawan.
7. Jumping
Talenta seorang pemain basket dilihat dari seberapa baik lompatannya. Kemampuan untuk melompat ini penting dalam offense dan defense.
Jumping atau lompatan yang baik perlu dilakukan ketika memasukkan bola ke keranjang lawan, melakukan rebound, dan menyergap bola yang dioper.
8. Pivot
Teknik dasar bola basket yang tidak kalah pentingnya untuk diterapkan adalah pivot, yaitu memutar badan dengan menggunakan satu kaki sebagai poros sambil memegang bola basket.
Pivot yang tepat dilakukan tanpa menggeser letak kaki ketika berputar. Apabila kaki bergeser, maka hal tersebut terhitung sebagai pelanggaran.
9. Teknik Screen
Screen, yang juga dikenal sebagai pick, adalah teknik di mana seorang pemain menyerang berdiri diam di posisi tertentu. Untuk menghalangi pergerakan pemain bertahan lawan.
Tujuannya adalah menciptakan ruang bagi rekan satu tim untuk bergerak bebas. Baik untuk dribbling, menembak, atau melakukan penetrasi ke arah ring.
Dengan menguasai teknik screen, tim dapat meningkatkan fluiditas pergerakan dan strategi serangan. Mempermudah pemain untuk mendapatkan posisi tembakan terbuka, dan mengacaukan pertahanan lawan.
Nah, itu dia 9 teknik dasar bola basket yang perlu diketahui untuk pemula. Sudah siapkah Anda memulai rutinitas bermain basket sekarang?
Sebelum bergegas ke lapangan basket, pastikan untuk membawa AQUA DULU, ya.
Tahukah Anda bahwa tidak semua air mineral itu AQUA? AQUA adalah air mineral yang sehat dan alami yang diproses secara aman dari 19 pegunungan terpilih di Indonesia.
Proses pembuatannya bebas dari pencemaran karena terdapat lapisan pelindung yang memastikan kebersihan dan keamanan air mineral alami ini.
Anda merasa gerah setelah bermain basket di bawah terik panas matahari? Tenang saja. Cukup teguk AQUA yang terasa dingin alami tanpa harus didinginkan.
Jadi, yuk #AQUADULU. AQUA, diciptakan oleh alam, 100% MURNI air mineral pegunungan tanpa tambahan apapun, sebagaimana alam ingin Anda meminumnya.
Baca juga: 8 Olahraga untuk Anak SD yang Baik Bagi Tumbuh Kembangnya
Referensi:
