Perlu diketahui, Anda bisa menggunakan teh hijau untuk diet sehat yang efektif dan aman. Teh hijau sendiri merupakan salah satu bahan yang sering digunakan di berbagai macam olahan makanan atau minuman.
Namun, agar dapat menggunakan teh hijau untuk diet, Anda perlu mengetahui cara-cara mengonsumsinya yang tepat. Bagi Anda yang masih belum tahu cara mengonsumsi teh hijau untuk diet yang tepat, simak artikel ini sampai akhir.
Kandungan Teh Hijau
Teh hijau sering digunakan di Jepang dan Cina sebagai obat sejak berabad-abad yang lalu. Perlu diketahui, proses pengolahan teh hijau terbilang lebih singkat daripada jenis teh lainnya. Maka dari itu, kandungan antioksidan dan nutrisi dalam teh hijau dapat tetap terjaga. Sebagai tambahan wawasan, dalam satu teh gelas, yakni 100 gram terdapat kandungan nutrisi sebagai berikut:
- Air: 7,7 gram.
- Niacin: 4,6 miligram.
- Vitamin B2: 1,24 miligram.
- Natrium: 60 miligram.
- Kalium: 5873,9 miligram.
- Tembaga: 0,5 miligram.
- Zat besi: 18,9 miligram.
- Fosfor: 415 miligram.
- Kalsium: 245 miligram.
- Serat: 9,6 gram.
- Karbohidrat: 53,6 gram.
- Lemak: 4,8 gram.
- Beta karoten: 8400 miligram.
- Vitamin B1: 0,38 miligram.
- Protein: 28,3 gram.
- Vitamin C: 230 miligram.
- Vitamin B3: 4,6 miligram.
Selain daftar di atas, teh hijau juga mengandung kafein, katekin, dan lainnya yang juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Manfaat Teh Hijau untuk Diet
Perlu diketahui, selain beberapa kandungan di atas, teh hijau juga memiliki kandungan katekin, EGCG, dan kafein. Katekin dapat membantu proses pembakaran lemak yang ada dalam tubuh, terutama ketika Anda sedang melakukan olahraga. Maka dari itu, Anda bisa mengonsumsi teh hijau untuk diet.
Selain katekin, masih ada kandungan teh hijau lain yang dapat membantu diet Anda jadi lebih efektif. Kandungan tersebut adalah EGCG (Epigallocatechin Gallate). EGCG dapat menghambat aktifitas asetil KoA karboksilase dalam siklus biosintesis asam lemak, sehingga dapat menurunkan akumulasi triasilgliserol (trigliserida) pada jaringan lemak. Dengan begitu, bisa disimpulkan bahwa EGCG mampu menurunkan kadar lemak dalam darah.
Tak hanya itu, teh hijau merupakan tumbuhan obat yang mempunyai efek farmakologis yang dapat menurunkan berat badan, menurunkan kolesterol, serta glukosa, dan dapat mencegah karies pada gigi.
Perlu diketahui, kandungan kafein dalam teh hijau juga dapat membantu Anda dalam mengendalikan nafsu makan. Maka dari itu, mengonsumsi teh hijau untuk diet sangatlah disarankan. Namun perlu diingat, hal tersebut akan jadi lebih efektif apabila dibarengi dengan menjaga pola makan dan berolahraga.
Baca juga: Cara Diet Karbo dan Manfaatnya untuk Turunkan Berat Badan
Cara Mengonsumsi Teh Hijau untuk Diet
Perlu diketahui, agar diet yang Anda lakukan dapat berjalan dengan lancar dan efektif, Anda perlu menerapkan cara mengonsumsi teh hijau untuk diet yang tepat. Adapun cara mengonsumsi teh hijau yang tepat adalah sebagai berikut.
1. Minum dalam Kondisi Hangat
Disarankan meminum teh hijau untuk diet dalam kondisi yang hangat agar mendapatkan khasiat terbaiknya. Seduh langsung teh hijau dengan menggunakan air panas pada suhu 80oC - 90oC. Setelah selesai, biarkan sejenak teh tersebut lalu minum secara perlahan ketika teh tersebut mulai menghangat.
2. Minum Setelah Makan
Perlu diketahui, minum teh ketika perut kosong dapat membuat asam lambung Anda naik. Maka dari itu, disarankan meminum teh hijau untuk diet ketika selesai makan. Jadwal makan ideal adalah 3 kali sehari, jadi Anda tinggal menyesuaikan jadwal tersebut dengan jaddwal minum teh hijau.
Selain itu, Anda juga bisa minum teh hijau di sela-sela kegiatan Anda. Daripada makan camilan yang dapat berpotensi membuat gemuk, Anda bisa menggantinya dengan minum teh hijau.
3. Jangan Dicampur dengan Bahan Lain
Perlu dipahami, mengonsumsi teh hijau untuk diet bukan berarti Anda bisa secara bebas mengonsumsi minuman apapun yang mengandung teh hijau. Seperti yang diketahui, teh hijau sering digunakan sebagai bahan minuman dan makanan, seperti matcha latte, es krim, dan banyak olahan lain yang tentunya mengandung banyak kalori.
Jadi, guna mendapatkan manfaat teh hijau untuk diet, disarankan untuk mengonsumsi seduhan teh hijau murni tanpa tambahan bahan apapun, seperti gula atau pemanis lainnya. Dengan begitu, Anda bisa mendapat manfaat teh hijau untuk diet tanpa mengonsumsi jumlah kalori yang berlebihan.
4. Jangan Minum Sebelum Tidur
Perlu diketahui, teh hijau memiliki kandungan kafein yang bisa membuat Anda jadi susah untuk tidur. Jadi, disarankan minum teh hijau untuk diet ketika menjelang tidur. Meskipun kandungan kafein teh hijau tidak setinggi kopi, tapi kandungan tersebut sudah cukup untuk membuat Anda jadi terjaga dan susah untuk tidur.
Jika tetap ingin meminumnya, disarankan minum teh hijau tidak kurang dari 2 jam sebelum tidur. Perlu diketahui, kurang tidur dapat membuat proses metabolisme tubuh menjadi lebih lambat sehingga dapat berpengaruh terhadap hasil akhir diet Anda.
Baca juga: 7 Menu Makan Malam Untuk Diet, Ini Tipsnya Agar Tidak Gemuk
5. Kombinasikan dengan Cara Diet Lain
Selain mengonsumsi teh hijau untuk diet, Anda juga perlu melakukan beberapa cara diet lain agar mendapatkan hasil yang maksimal. Hal utama yang perlu Anda lakukan adalah menjaga pola makan sehat serta tidak berlebihan. Mengonsumsi teh hijau untuk diet akan menjadi sia-sia apabila Anda tetap mengonsumsi makanan tinggi lemak dengan jumlah yang berlebihan.
Selain itu, Anda juga perlu melakukan olahraga secara rutin untuk membantu proses pembakaran lemak. Jadi, disarankan untuk tidak mengandalkan teh hijau saja dalam melakukan program diet, tapi Anda juga perlu melakukan hal lain, seperti menjaga pola makan sehat dan membuat jadwal olahraga rutin.
Itulah beberapa informasi mengenai cara mengonsumsi teh hijau untuk diet. Ketika melakukan diet, Anda tidak hanya berfokus untuk menurunkan berat badan, tapi juga menjaga kesehatan tubuh. Salah satu faktor yang perlu Anda perhatikan untuk menjaga kesehatan saat diet adalah asupan cairan tubuh. Oleh karena itu, pastikan untuk selalu menjaga asupan cairan tubuh setiap hari dengan #AQUADULU.
Selain bermanfaat bagi kesehatan tubuh karena air AQUA terjaga kualitas dan kebersihannya, rutin mengonsumsi AQUA juga bisa memberikan Anda kesempatan untuk liburan gratis keliling Indonesia lho melalui program AQUA 100% Murni 100% Petualangan Indonesia!
Program ini berlangsung dari tanggal 29 Mei-30 September 2024. Untuk mengikutinya, Anda hanya perlu membeli produk AQUA, seperti AQUA Botol, AQUA Life, AQUA Cube, dan AQUA Galon, di minimarket terdekat atau secara online (melalui Alfamart, Midi Kring, Klik Indomaret, Grabmart, Gomart, dan Astro), lalu kirimkan foto bukti pembelian produk AQUA ke Whatsapp resmi AQUA di nomor 087878700048.
Mudah, kan? Semakin sering Anda membeli produk AQUA, maka semakin besar pula kesempatan Anda untuk meraih hadiahnya. Yuk, jangan sampai ketinggalan!
Baca juga: 12 Makanan Tinggi Serat, Bikin Kenyang dan Pencernaan Sehat!
Referensi:
