Sparing badminton adalah sebuah sesi berlatih di mana pemain bertanding secara langsung. Sesi ini sangat efektif untuk memgembangkan koordinasi dan refleks.
Mengingat sparing badminton bisa berintensitas tinggi, alangkah baiknya Anda melakukan pemanasan dan latihan kelincahan terlebih dahulu. Hal ini dilakukan untuk menghindari cedera.
Selain untuk meningkatkan koordinasi, sparing juga punya berbagai manfaat penting lainnya. Simak lebih lanjut artikel ini untuk memahaminya!
Apa itu Sparing Badminton?
Sparing badminton adalah salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan keterampilan atlet. Latihan ini adalah sesi pertandingan dengan rekan, tetapi tanpa tekanan untuk mencetak skor dan memenangkannya.
Fokus utama dari sparing dalam olahraga badminton adalah untuk meningkatkan ketangkasan, ketahanan mental, dan evaluasi teknik-teknik yang kurang benar. Anda juga bisa melihat bagaimana cara rekan sparing Anda bermain dan memelajarinya.
Tujuan Sparing Badminton
Sparing badminton adalah sesi latihan yang berfungsi untuk meningkatkan ketangkasan pemain dengan cara menghadapi kondisi permainan yang sesungguhnya. Dalam sparing, Anda akan merasakan perbedaan level dari kemampuan Anda dibandingkan dengan rekan sparing.
Tak hanya itu, sparing juga bermanfaat untuk melatih koordinasi permainan ganda, sehingga chemistry bisa terbentuk. Simak lebih lanjut untuk memahaminya.
1. Melatih Koordinasi Tim Ganda
Dalam permainan regu ganda, koordinasi antara dua pemain harus dibangun dengan kuat. Anda harus memahami komunikasi nonverbal dari rekan dan memahami peran masing-masing di situasi tertentu.
Sparing sangat dibutuhkan bagi tim ganda agar permainan menjadi lancar. Tanpa pemahaman yang baik akan bahasa tubuh rekan, Anda akan rentan mengalami tabrakan dan miskomunikasi di lapangan.
Baca juga: Peraturan Badminton Ganda, dari Giliran hingga Posisi Main
2. Belajar dari Melihat Lawan Main
Sparing badminton adalah salah satu langkah untuk mengamati gaya bermain rekan sparing secara langsung. Dengan begitu, Anda bisa mempunyai kesempatan untuk mempelajari cara lawan sparing Anda melakukan beberapa teknik bermain.
Cara ini sangat cocok bagi Anda yang lebih suka belajar dengan cara praktik langsung. Anda bisa melihat lawan Anda melancarkan beberapa teknik tertentu dan bisa langsung Anda tiru sejurus kemudian.
3. Menguji Kemampuan
Salah satu tujuan sparing adalah untuk menguji kemampuan. Dalam sparing, kekuatan fisik dan mental serta keterampilan teknis bermain akan diuji dengan pertandingan langsung. Seluruh aspek permainan Anda akan dinilai oleh pelatih.
Untuk itu, alangkah baiknya Anda melakukan persiapan jauh-jauh hari sebelum sparing dilaksanakan. Pastikan stamina dan kebugaran tubuh Anda dalam kondisi yang paling maksimal.
4. Beradaptasi dengan Gaya Bermain Rekan
Dalam permainan ganda, tidak semua rekan bermain mempunyai gaya yang sama. Bahkan, tidak jarang rekan bermain mempunyai tangan atau kaki dominan yang berbeda dari Anda. Untuk itu, diperlukan pemahaman yang solid antarrekan satu tim.
Sparing badminton adalah salah satu langkah untuk memahami hal ini dan beradaptasi seiring berjalannya waktu. Semakin sering sparing dilakukan, diharapkan semakin erat pula chemistry dari sebuah tim ganda.
5. Membentuk Chemistry dengan Rekan
Chemistry yang tertanam dengan baiik adalah salah satu kunci kemenangan dalam permainan ganda. Sparing membantu membangun koordinasi yang lebih erat antara pemain, baik di dalam maupun di luar lapangan.
Manfaat Sparing dalam Olahraga
Sparing dalam olahraga bermanfaat untuk melatih ketangkasan dalam kondisi permainan yang real time. Tidak hanya dalam badminton, cabang olahraga lainnya juga diuntungkan dengan adanya kegiatan sparing. Berikut ini adalah beberapa manfaatnya.
1. Membiasakan Atlet dalam Kompetisi Sebenarnya
Sparing memberikan pengalaman bermain yang mendekati pertandingan sesungguhnya. Suasana ini akan melatih mental Anda untuk lebih tenang dalam menghadapi audiens yang melihat Anda bermain.
Sparing membuat Anda terbiasa dengan tekanan yang ada saat pertandingan berlangsung. Secara bertahap, kekuatan mental Anda juga akan terbangun. Dengan begitu, Anda akan lebih fokus dalam bermain dan tidak memedulikan hal-hal yang lain.
2. Memperkuat Mental Atlet
Tekanan yang ada sewaktu pertandingan badminton berlangsung bisa datang dari mana saja, mulai dari penonton yang melihat sampai dengan ketangkasan lawan Anda yang jauh lebih mahir dari Anda.
Sparing membantu Anda untuk mengelola semua emosi ini. Anda akan belajar untuk tetap fokus dan memberikan performa yang terbaik dalam kondisi di bawah tekanan. Hal ini sangat penting untuk membangun mental juara yang tahan banting.
3. Membentuk Ingatan Otot
Suatu kegiatan yang diulang-ulang akan membentuk ingatan otot atau muscle memory. Gerakan muscle memory bisa dilihat pada gerak reflek Anda ketika menerima bola dari lawan secara cepat.
Muscle memory tidak bisa dibuat-buat. Anda harus berlatih secara berulang-ulang untuk mendapatkan gerak reflek otomatis yang cepat dan powerful. Untuk itu, lakukan sparing dengan rutin.
4. Mengetahui Teknik-teknik yang Salah
Dengan sparing, pelatih bisa mengidentifikasi kebiasaan-kebiasaan buruk yang Anda lakukan secara tidak sadar. Hal-hal ini harus dibenahi secara mendasar terlebih dahulu agar performa Anda bisa meningkat.
Umumnya, pelatih akan mengamati seluruh gerak-gerik Anda dalam bermain. Kemudian, pelatih akan memberi tahu teknik-teknik atau posisi tubuh yang keliru. Anda bisa memperbaikinya dalam sesi latihan berikutnya.
Baca juga: 11 Teknik Dasar Bulu Tangkis yang Wajib Dikuasai
5. Memotivasi Atlet untuk Berkembang
Melihat perkembangan rekan sparing tentunya akan memacu semangat Anda untuk terus-menerus berlatih. Semangat kompetitif yang sehat ini harus dipupuk sejak dini agar atlet juga mendapat sumber motivasi alternatif selain dari keinginan untuk menjadi juara.
Jadi, itulah tadi pengertian apa itu sparing, tujuannya dalam olahraga badminton, dan manfaat sparing dalam olahraga secara umum. Sparing adalah sarana berlatih yang memungkinkan Anda untuk menghadapi lawan secara langsung dalam sebuah pertandingan.
Sparing dalam badminton memiliki intensitas kecepatan yang tinggi. Jangan sampai Anda terkena dehidrasi karena kurang persiapan. Oleh karena itu, selalu sediakan AQUA 600 ml untuk menjaga kebutuhan asupan cairan selama berlatih.
Tidak semua air itu AQUA. AQUA disaring alami oleh berlapis-lapis bebatuan yang kaya mineral alami dan diproses tanpa tersentuh tangan manusia serta melalui 400 tahap uji kualitas sebelum dikirimkan melalui jaringan distribusi.
Pilihlah #AQUADULU sebagai teman aktivitas Anda. AQUA telah dipercaya oleh masyarakat Indonesia untuk menemani berbagai kegiatan sehari-hari selama lebih dari 50 tahun.
AQUA juga telah bersertifikat Halal dan telah memenuhi standardisasi BPOM dan SNI sehingga aman untuk dikonsumsi. AQUA 100% Murni, 100% Indonesia, dan 100% Halal.
Baca juga: 17 Istilah Dalam Bulu Tangkis yang Perlu Anda Ketahui
