Aktivitas sehari-hari yang serba cepat dan penuh tekanan membuat tubuh menjadi cepat lelah. Oleh karena itu, Anda perlu meluangkan waktu sejenak untuk melakukan relaksasi agar tetap memiliki pola hidup sehat. Salah satu relaksasi yang bisa dilakukan adalah sauna.
Sauna adalah salah satu upaya untuk mencapai work-life balance. Manusia telah mengenal sauna sejak ribuan tahun lalu dan hingga sekarang masih diminati banyak orang. Lebih dari sekadar mengeluarkan keringat, berbagai penelitian mengemukakan bahwa sauna sangatlah bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Artikel kali ini akan mengulas secara lengkap tentang apa itu sauna, manfaat sauna, hingga tips untuk melakukan sauna. Jadi, pastikan Anda tidak melewatkan informasi penting ini! Tetaplah di sini dan menyimak penjelasan terkait sauna hingga akhir, ya!
Apa itu Sauna?
Sauna adalah suatu ruangan yang digunakan untuk mandi uap dengan temperatur tinggi berkisar antara 70 hingga 100 derajat Celsius. Berkat suhu yang tinggi ini, mandi uap dapat meningkatkan suhu tubuh hingga mencapai 40 derajat Celsius.
Kenaikan suhu tubuh ini menyebabkan pembuluh darah melebar, meningkatkan aliran darah, dan merangsang produksi keringat. Dengan begitu, kegiatan sauna akan memberikan efek relaksasi bagi tubuh Anda.
Pada umumnya, terdapat dua jenis sauna, yakni sauna tradisional dan sauna inframerah. Sauna tradisional memanfaatkan alat pemanas untuk menghangatkan udara di ruangan. Sedangkan, sauna inframerah menggunakan sinar untuk menaikkan suhu tubuh tanpa mengubah suhu udara sekitarnya secara signifikan.
Mandi sauna secara teratur dapat menjadi pengobatan alternatif untuk berbagai penyakit. Bahkan, beberapa orang terkadang mengunjungi sauna setelah latihan fisik agar tubuh mereka segera kembali rileks. Adapun informasi lebih detail mengenai manfaat sauna dapat Anda simak melalui pembahasan di bawah ini.
Baca juga: 4 Manfaat Minum Air Putih Dingin, Tak Hanya Menyegarkan!
Manfaat Melakukan Sauna bagi Kesehatan
Setelah memahami tentang pengertian sauna, maka berikut ini adalah beberapa manfaat dari sauna yang baik bagi kesehatan:
1. Detoksifikasi Tubuh
Sauna adalah salah satu kegiatan untuk membantu mengeluarkan keringat. Keringat pada tubuh manusia mengandung zat kimia, logam berat, serta limbah lain yang bersifat racun. Oleh karena itu, melakukan sauna akan membantu mengeluarkan racun dalam tubuh. Hal ini dapat terjadi karena suhu tinggi di dalam sauna merangsang keringat untuk keluar. Dengan begitu, racun dalam tubuh Anda juga akan pergi.
2. Relaksasi Stres
Melakukan sauna secara rutin tidak langsung berdampak pada penurunan stres seseorang. Namun, uap yang keluar dari ruangan sauna dapat memberikan ketenangan dan rasa rileks.
Apabila Anda terbiasa mengelola ketenangan, maka jiwa dan pikiran Anda akan lebih damai. Dengan begitu, pikiran yang damai dapat memberikan hasil positif pada kebugaran tubuh.
3. Mengurangi Nyeri
Sauna adalah kegiatan mandi uap yang dapat melancarkan sirkulasi darah di dalam tubuh. Alasannya, karena pembuluh darah akan mengendur sehingga aliran darah meningkat. Jika sirkulasi darah lancar, maka rasa nyeri pada bagian tubuh tertentu akan berkurang secara berkala. Beberapa nyeri sendi dan nyeri otot dapat diredakan dengan rutin melakukan sauna.
4. Mencerahkan Kulit
Banyak orang mengira suhu tinggi di dalam sauna dapat berdampak buruk karena mengakibatkan kulit menjadi kering. Padahal, justru temperatur tinggi pada ruangan sauna bermanfaat untuk mencerahkan kulit. Hal tersebut dapat terjadi karena pori-pori kulit terbuka dan mengeluarkan kotoran yang menumpuk.
5. Mencegah Serangan Jantung
Salah satu manfaat sauna adalah terletak pada penggunaan ruangan dengan suhu tinggi. Efek dari kondisi tersebut adalah menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Secara tidak langsung, rutin mandi uap dapat mencegah serangan jantung. Beberapa penelitian mengatakan bahwa sauna dapat menjadi terapi yang memiliki efek setara dengan olahraga ringan.
6. Menurunkan Kolesterol
Bagi penderita kolesterol tinggi, sebaiknya mereka juga melakukan terapi sauna untuk menurunkan kadar kolesterol jahat. Hal ini dapat terjadi karena sauna memberikan dampak positif yang sebanding dengan olahraga ringan. Jika malas untuk berolahraga, maka Anda dapat menggantinya dengan melakukan sauna secara rutin untuk menurunkan kolesterol.
7. Meningkatkan Sistem Imun
Sauna adalah aktivitas relaksasi dengan membiarkan tubuh berada dalam suhu tinggi tertentu selama beberapa saat. Apabila Anda melakukannya secara rutin, maka dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Kondisi tersebut terjadi karena temperatur tinggi dapat memicu produksi sel darah putih. Sel darah putih di dalam tubuh manusia berperan dalam melawan infeksi. Jadi, rutin melakukan sauna dapat menurunkan kemungkinan Anda terserang penyakit.
8. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Suhu panas dari sauna juga diketahui dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, membantu meningkatkan pasokan oksigen ke seluruh tubuh, serta membantu mempercepat proses penyembuhan.
Baca juga: 5 Cara Menjaga Imunitas Tubuh Agar Tetap Kuat & Sehat
Tips Melakukan Sauna yang Benar
Terlepas dari segudang manfaat sauna, Anda perlu memperhatikan beberapa hal sebelum melakukannya agar tidak merugikan tubuh.
- Apabila memiliki riwayat medis tertentu, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, atau masalah pernapasan, sebaiknya meminta persetujuan dokter terlebih dahulu.
- Hindari mengonsumsi obat-obatan yang dapat menyebabkan suhu tubuh meningkat sebelum dan sesudah sauna.
- Lepas kacamata, lensa kontak, perhiasan, dan benda logam lainnya sebelum masuk ruangan sauna.
- Jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh sebelum melakukan sauna untuk mencegah dehidrasi.
- Bagi pemula, sebaiknya melakukan sauna kurang dari 20 menit.
- Segera keluar dari sauna jika merasa kurang sehat.
- Lakukan pendinginan tubuh secara bertahap setelah keluar dari ruangan sauna.
Nah, itulah pembahasan mengenai apa itu sauna, manfaat sauna, dan tips melakukan sauna dengan benar. Sauna adalah aktivitas yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, baik fisik maupun mental. Namun, ingatlah untuk selalu berhati-hati.
Seperti yang diketahui, manfaat terkena uap hangat dari sauna adalah membuat tubuh dan pikiran Anda lebih rileks. Akan tetapi berada dalam temperatur tinggi selama beberapa saat dapat berpotensi menimbulkan dehidrasi. Oleh karena itu, jangan lupa memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan AQUA untuk membantu tubuh senantiasa terhidrasi.
Selalu sediakan AQUA kemasan 600 ml karena mudah dibawa kemana pun, termasuk sebelum masuk ke ruangan sauna. AQUA adalah air minum asli Indonesia yang berasal dari 19 pegunungan terpilih sehingga bebas dari pencemaran. Lebih daripada itu, AQUA terasa dingin alami sehingga menyegarkan tanpa perlu didinginkan terlebih dahulu.
Ingat, tidak semua air itu AQUA. Pastikan untuk selalu mengonsumsi AQUA karena telah bersertifikat Halal dan memenuhi standar BPOM dan SNI. Pilih #AQUADULU untuk dukung gaya hidup sehat Anda!
Baca juga: Wajib Tahu, Ini Gejala Penyebab Dehidrasi Berat pada Tubuh!
Referensi:
