Beberapa orang, khususnya pemula yang ingin menerapkan pola hidup sehat mungkin belum begitu paham mengenai perbedaan gym dan fitness. Hal ini karena kedua istilah tersebut sering digunakan secara bergantian dalam percakapan sehari-hari, padahal sebetulnya keduanya memiliki konsep dan tujuan yang berbeda.
Ketidakpahaman tersebut dapat membuat orang-orang, terutama pemula, mengambil pilihan yang tidak sesuai dengan kebutuhan mereka. Oleh karena itu, untuk mengetahui perbedaan gym dan fitness, mari simak artikel ini hingga akhir.
Perbedaan Gym dan Fitness
Perbedaan fitness dan gym terletak pada beberapa aspek, mulai dari definisi, tujuan, fokus latihan, lokasi latihan, dan peralatan yang digunakan. Untuk lebih detailnya, simak penjelasan mengenai perbedaan gym dan fitness berikut ini.
1. Definisi
Gymnasium atau gym adalah sebuah tempat yang menyediakan fasilitas atau peralatan khusus untuk latihan fisik, seperti angkat beban, treadmill, dan mesin cardio lainnya. Tujuan dari latihan fisik di tempat gym adalah untuk membantu meningkatkan kekuatan otot, membangun massa otot, dan meningkatkan kesehatan jantung. Sementara itu, fitness, seperti jogging, bersepeda, yoga, pilates, dan lainnya bertujuan untuk meningkatkan kondisi fisik.
Jadi, perbedaan gym dan fitness dari segi definisi adalah gym merupakan tempat yang menyediakan peralatan khusus untuk latihan fisik, sementara fitness adalah aktivitas atau latihan yang dilakukan untuk meningkatkan kesehatan, kebugaran, dan kualitas hidup yang mencakup fleksibilitas, daya tahan kardiovaskular, keseimbangan, dan kesehatan mental.
Baca juga: Rekomendasi Jadwal Latihan Gym untuk Pemula yang Efektif
2. Tujuan
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, tujuan dari latihan fisik di tempat gym adalah untuk meningkatkan kekuatan otot, membangun massa otot, atau mencapai bentuk tubuh tertentu. Sementara itu, tujuan fitness adalah untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran, baik dari segi fisik, mental, maupun emosional.
Dari sini dapat disimpulkan bahwa perbedaan gym dan fitness dari segi tujuan adalah gym lebih fokus pada peningkatan kekuatan dan pengembangan otot, sedangkan fitness bertujuan untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran fisik maupun mental secara menyeluruh.
3. Fokus Latihan
Latihan gym lebih terfokus pada penggunaan peralatan khusus, seperti angkat beban, mesin beban, dan treadmill untuk mencapai bentuk fisik tertentu, seperti meningkatkan massa otot agar terlihat lebih berisi atau penurunan berat badan. Sementara itu, fitness mencakup aktivitas aerobik, latihan kekuatan, yoga, pilates, dan lainnya. Fokus latihan fitness adalah peningkatan kesehatan, kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan.
Kesimpulannya, perbedaan gym dan fitness dari segi latihan adalah gym lebih berfokus pada penggunaan peralatan khusus untuk membentuk otot, sementara fitness mencakup berbagai macam aktivitas yang dapat meningkatkan kebugaran dan kesehatan.
4. Lokasi Latihan
Tempat gym umumnya berbentuk bangunan atau ruangan yang dilengkapi dengan peralatan latihan fisik. Tidak seperti latihan gym yang idealnya dilakukan di dalam ruangan, fitness dapat dilakukan di berbagai tempat, seperti di rumah, di tempat gym, studio kebugaran, taman, dan lain-lain.
Jadi, perbedaan gym dan fitness dari segi lokasi adalah gym umumnya dilakukan di satu tempat tetap secara indoor, sementara fitness dapat dilakukan di berbagai tempat, baik di dalam ruangan maupun di luar ruangan.
5. Peralatan
Tempat gym dilengkapi dengan berbagai macam peralatan khusus, seperti mesin angkat beban, dumbbells, barbells, treadmill, cable machines, bench press, dan masih banyak lagi. Intinya, peralatan-peralatan tersebut dirancang untuk memfasilitasi berbagai jenis latihan dengan tujuan yang berbeda-beda, entah itu untuk peningkatan kekuatan, penurunan berat badan, pembentukan tubuh, dan sebagainya.
Sementara itu, peralatan yang digunakan dalam aktivitas fitness lebih bervariasi alias disesuaikan dengan jenis latihan yang dilakukan. Misalnya, untuk latihan cardio, alat yang dibutuhkan adalah skipping rope atau tali. Selain itu, ada juga peralatan lain seperti resistance bands, stability ball, kettlebells, dan foam roller yang digunakan sesuai dengan jenis latihan dan tujuan yang ingin dicapai.
Jadi, perbedaan gym dan fitness dari segi peralatan adalah gym menyediakan peralatan yang dikhususkan untuk latihan kekuatan dan pengembangan otot, sementara fitness tidak selalu memerlukan beban berat, melainkan lebih berfokus pada gerakan tubuh untuk meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan lain-lain.
Baca juga: 7 Tips dan Cara Gym Pemula dengan Hasil yang Efektif
Tips Memilih Tempat Fitness atau Gym
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda memilih tempat gym atau fitness yang sesuai:
- Tentukan lebih dahulu apa tujuan yang ingin Anda capai. Jika tujuan Anda adalah pembentukan otot, maka pilih latihan gym, sementara jika tujuan Anda adalah untuk meningkatkan fleksibilitas, maka pilih latihan fitness. Namun, jika tujuan Anda adalah penurunan berat badan, Anda bisa memilih antara latihan gym atau fitness.
- Pilih lokasi tempat gym atau fitness yang dekat dengan rumah atau tempat kerja Anda.
- Periksa kelengkapan, kualitas, dan kondisi peralatan.
- Cek fasilitas tambahan, seperti ruang ganti dan shower.
- Cari tahu tentang paket keanggotaan yang ditawarkan, seperti bulanan, tahunan, atau paket per kunjungan.
- Pastikan lingkungannya bersih, nyaman, terawat, serta memiliki ventilasi dan pencahayaan yang baik.
- Pilih tempat dengan staf yang ramah, profesional, dan responsif terhadap kebutuhan Anda.
- Baca ulasan dari tempat tersebut.
Demikian informasi lengkap mengenai perbedaan gym dan fitness. Dengan memahami perbedaan dari kedua jenis latihan tersebut, Anda bisa membuat keputusan yang lebih sesuai dengan preferensi dan kebutuhan Anda. Namun, apapun bentuk latihannya, menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah hal yang paling penting. Oleh karena itu, jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan Anda dengan AQUA 600 ml saat berolahraga.
Selain untuk menjaga asupan cairan, rutin membeli AQUA juga dapat memberi Anda kesempatan untuk menikmati liburan gratis ke berbagai destinasi di Indonesia melalui Program AQUA 100% Murni 100% Petualangan Indonesia yang berlangsung dari tanggal 29 Mei hingga 30 September 2024.
Untuk ikut serta dalam program ini, Anda hanya perlu membeli produk AQUA di minimarket terdekat atau melalui pembelian online, lalu kirimkan foto bukti pembelian Anda ke WhatsApp resmi AQUA di nomor 087878700048. Jangan lewatkan kesempatan ini dan ikuti programnya sekarang!
Baca juga: 5 Rekomendasi Program Gym Pemula yang Mudah Diikuti
Referensi:
