Melatih kebiasaan olahraga bersama keluarga merupakan awal yang baik untuk memulai gaya hidup aktif.
Selain sehat, olahraga bersama keluarga juga dapat meningkatkan bonding dan intensitas komunikasi antara anggota lainnya.
Saat ini, sudah ada banyak jenis olahraga menyenangkan yang dapat Anda lakukan bersama dengan keluarga.
Apa saja itu? Untuk mengetahui jawabannya, yuk simak rekomendasinya di uraian berikut ini!
7 Rekomendasi Olahraga Bersama Keluarga
Adapun beberapa olahraga yang bisa dilakukan bersama keluarga adalah sebagai berikut:
1. Lari atau Jalan Pagi
Mengawali hari dengan berlari atau jalan-jalan di pagi hari bisa sangat menyenangkan dan menyegarkan.
Adapun beberapa manfaat jalan pagi adalah untuk menurunkan berat badan, menyehatkan organ jantung, mencegah stroke, dan menguatkan otot.
2. Bermain Bola
Olahraga lain yang cocok dimainkan bersama keluarga adalah sepak bola. Saat bermain, Anda bisa sambil mengajari anak tentang cara menggiring, mengoper maupun menendang bola.
Karena permainan ini melibatkan gerak aktif, maka ada beberapa manfaat bermain sepak bola yang dapat diambil, salah satunya adalah meningkatkan kebugaran tubuh.
3. Outbound
Outbound juga bisa menjadi olahraga yang seru sekaligus menyehatkan. Sebab, jenis olahraga ini bisa melatih otot, keseimbangan tubuh dan keberanian.
Ada berbagai permainan outbound yang dapat dipilih, contohnya seperti memanjat dinding, melewati jembatan tinggi, atau flying fox.
Demi keselamatan, pastikan terlebih dahulu bahwa wahana aman dan sesuai dengan umur serta tinggi anak.
Dengan mengajak mereka melakukan outbound, ada beragam manfaat yang dapat didapatkan, salah satunya adalah meningkatkan interaksi dan kekompakan antar anggota keluarga.
Baca juga: 6 Macam Olahraga yang Banyak Disukai di Indonesia & Manfaatnya
4. Berenang
Selain lari atau jalan pagi, berenang juga bisa menjadi salah satu jenis olahraga bersama keluarga yang seru untuk dilakukan.
Sebagai opsi, Anda bisa mengajak anak-anak pergi ke ke klub olahraga. Namun, jika ingin lebih menyenangkan, waterpark merupakan pilihan yang tepat.
Sebab, di sana terdapat beraneka ragam bentuk permainan air seperti perosotan, wahana kolam arus, kolam ombak dan masih banyak lagi.
5. Badminton
Badminton adalah jenis permainan yang efektif untuk melatih ketangkasan, kecepatan serta menguatkan otot kaki dan tangan.
Selain itu, olahraga bulu tangkis ini juga seru untuk dimainkan bersama-sama.
Adapun beberapa manfaat yang dapat Anda rasakan jika bermain badminton secara rutin adalah meningkatkan kebugaran, menguatkan otot serta persendian, hingga mengurangi stres.
6. Catur
Jika Anda ingin mencari olahraga bersama keluarga yang tidak berkeringat, catur adalah jawabannya.
Dalam hal ini, catur merupakan jenis olahraga yang ditujukan untuk melatih kekuatan otak.
Biasanya, orang yang sering bermain catur memiliki ingatan dan pendengaran lebih baik dan kemampuan mengenali pola visual dengan lebih cepat [1].
7. Bersepeda
Jika Anda memiliki waktu luang saat weekend, bersepeda bersama keluarga bisa jadi rekomendasi olahraga yang menyenangkan.
Selain menyehatkan, olahraga ini juga membantu Anda dan keluarga meninggalkan gadget sejenak.
Alhasil, momen kebersamaan tercipta dan Anda dapat menjalin komunikasi dengan lebih baik bersama keluarga.
Baca juga: 7 Manfaat Bersepeda di Pagi Hari Secara Rutin Bagi Kesehatan
Manfaat Olahraga Bersama Keluarga
Saat melakukan olahraga bersama keluarga, ada beberapa manfaat yang dapat diambil, di antaranya adalah sebagai berikut:
1. Membuat Tubuh Sehat dan Bugar
Tentunya, saat melakukan olahraga secara rutin, maka tubuh akan terasa lebih sehat dan bugar.
Selain olahraga, akan lebih baik lagi jika kebiasaan ini diimbangi dengan makan makanan sehat serta minum air putih yang cukup.
2. Membuat Hubungan Keluarga Makin Dekat
Selain menyehatkan, olahraga bersama keluarga juga dapat menjadi sarana untuk menjaga kebersamaan.
Dengan adanya hubungan yang dekat, maka komunikasi antar keluarga pun juga akan meningkat.
3. Melatih Kedisiplinan
Tanpa disadari, mengajarkan keluarga untuk rutin berolahraga bersama juga dapat menumbuhkan rasa disiplin dalam diri.
Hal ini bisa diajarkan mulai dari hal kecil seperti perintah mengikuti instruksi saat pemanasan. Meskipun sederhana, namun hal tersebut dapat membentuk rasa disiplin anak.
Demikianlah beberapa rekomendasi olahraga bersama keluarga yang seru sekaligus menyehatkan.
Nah, agar tetap semangat saat berolahraga, jangan lupa siapkan #AQUADULU untuk bantu penuhi kebutuhan cairan tubuh.
Anda dapat membawa AQUA botol 600 ml agar lebih praktis saat olahraga di luar.
Dikemas langsung dari sumber pegunungan pilihan dan teruji secara klinis tanpa sentuhan tangan manusia, AQUA botol 600 ml siap memberikan manfaat kebaikan air mineral untuk seluruh anggota keluarga.
Baca juga: Cara Olahraga yang Benar agar Dapatkan Hasil Optimal
Referensi:
- 8 Jenis Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan Bersama Keluarga - Baca
