Olahraga berkuda atau disebut dengan equestrian adalah jenis olahraga yang cukup populer di Indonesia. Tapi, tahukah Anda apa saja manfaat olahraga berkuda?
Yup, selain dapat meningkatkan kekuatan tulang dan sendi, berkuda juga diketahui bisa membantu melatih penglihatan, lho.
Selengkapnya, yuk, intip berbagai manfaat olahraga berkuda lainnya di artikel berikut!
13 Manfaat Olahraga Berkuda
Bagi pemula, berkuda memang membutuhkan banyak keberanian dalam menaikinya.
Yap, karena olahraga berkuda adalah aktivitas yang perlu memiliki keterampilan dalam menunggangi, melompat, berlari, atau mengendarainya.
Oleh karena itu, berkuda tidak bisa dilakukan hanya untuk hiburan atau bersenang-senang semata.
Namun, jika sudah tertarik melakukan olahraga berkuda, Anda juga akan merasakan segudang manfaat setelah menjalaninya, antara lain yaitu:
1. Membakar Kalori
Yup, salah satu manfaat olahraga berkuda adalah dapat membakar kalori bagi Anda yang rutin menjalaninya.
Meskipun olahraga berkuda adalah aktivitas yang tidak dilakukan oleh penunggangnya, namun aktivitas ini ternyata tetap dapat membakar kalori tubuh.
Melansir dari British Equestrian Federation, seseorang yang menunggang kuda dengan lembut sekitar 30 menit, mampu membakar kurang lebih sebanyak 360 kalori, serta dapat membantu mengencangkan perut.
2. Melancarkan Sirkulasi Darah
Berikutnya, manfaat olahraga berkuda adalah dapat memperlancar sirkulasi darah, karena gerakan yang dilakukan ketika menungganginya bisa menghasilkan tekanan pada otot.
Dengan demikian, ketika aliran darah semakin lancar saat berkuda, persediaan oksigen pada tubuh tidak terganggu, sehingga lebih mudah untuk diedarkan.
Baca juga: Mengulik 6 Tren Gaya Hidup Sehat, Yuk Mulai Terapkan!
3. Meningkatkan Kekuatan Otot
Kemudian, selain dapat mengatasi kram, manfaat olahraga berkuda adalah mampu meningkatkan kekuatan pada otot.
Yap, karena gerakan yang dihasilkan saat berkuda bisa membantu otot menjadi lebih kuat dan lentur karena selalu mendapat tekanan, khususnya pada bagian punggung.
4. Meningkatkan Refleks Tubuh
Olahraga berkuda adalah kegiatan yang sering menghasilkan gerakan secara cepat dan tidak terduga. Itulah mengapa, perlu kemampuan lebih dalam mengendalikannya.
Meskipun demikian, gerakan secara cepat dan tak terduga itulah yang akan membuat penunggangnya menjadi terlatih, sehingga manfaat berkuda mampu meningkatkan refleks tubuh.
Misalnya, seorang penunggang apabila sudah terlatih akan mengerti gerakan-gerakan refleks cepat yang diberikan kuda saat tiba-tiba berhenti, atau ingin berubah arah.
5. Meningkatkan Fleksibilitas dan Koordinasi Tubuh
Selanjutnya, manfaat olahraga berkuda adalah mampu melatih keseimbangan serta koordinasi tubuh penunggangnya.
Well, saat seorang berada di atas seekor kuda, ia akan mengandalkan fleksibilitas dan koordinasi yang dihasilkan oleh tubuhnya.
Sehingga, setiap langkah kuda yang ditunggangi, akan menghasilkan beberapa persen kemampuan seseorang dalam menjaga keseimbangan dan koordinasi tubuh.
6. Memperkuat Tulang dan Sendi
Selain membutuhkan banyak ketangkasan ketika mengendarainya, selanjutnya, manfaat olahraga berkuda adalah dapat memperkuat tulang khususnya bagian atas dan bawah, seperti tangan, lutut, hingga pinggul.
Tak hanya itu, olahraga berkuda adalah aktivitas yang menggunakan sebagian besar bagian sendi pada tubuh, sehingga bisa memperkuat fungsinya.
7. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Tahukah Anda, salah satu manfaat olahraga berkuda adalah disebut mampu mengurangi risiko penyakit jantung, lho.
Yup, bagi wanita ataupun pria yang menderita penyakit jantung diperbolehkan untuk olahraga berkuda karena mempunyai dampak positif bagi kesehatan.
Namun, terdapat pendapat lain yang mengatakan bahwa berkuda bagi wanita termasuk olahraga berat. Tetapi, jika dilakukan hanya selama 30 menit masih wajar bagi kinerja jantung pada tubuh.
8. Menurunkan Risiko Penyakit Kardiovaskular
Berikutnya, manfaat berkuda adalah dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Penyakit kardiovaskular adalah kondisi di mana adanya gangguan jantung pada pembuluh yang sakit, masalah struktur, serta pembekuan darah.
Dalam hal ini, olahraga berkuda adalah kegiatan yang membutuhkan kecepatan dan ketangkasan untuk menyesuaikan gerakan dari tunggangannya, sehingga dapat bermanfaat untuk melatih usaha, energi, dan kapasitas kardiovaskular.
Baca juga: 5 Gerakan Olahraga untuk Tidur Nyenyak dan Atasi Insomnia
9. Melatih Penglihatan
Ketika berkuda, penunggang harus fokus dan teliti melihat ke depan trek untuk menyesuaikan pergerakan tunggangannya.
Sehingga secara tidak langsung, manfaat berkuda adalah mampu melatih penglihatan penunggangnya secara cepat dan akurat.
10. Melatih Kedisiplinan
Selain bermanfaat bagi kesehatan tubuh, olahraga berkuda adalah salah satu aktivitas yang bisa melatih kedisiplinan jika ingin merawatnya.
Yap, saat seseorang memutuskan untuk memiliki kuda sendiri, secara tidak langsung ia sudah melatih rasa disiplin dengan merawatnya.
11. Melatih Tanggung Jawab
Selain kedisiplinan, manfaat olahraga berkuda adalah melatih tanggung jawab ketika sudah memilikinya sendiri.
Sama seperti merawat hewan-hewan yang lainnya, menjaga kuda milik sendiri juga melatih seseorang untuk bertanggung jawab terhadap kesehatan, ketangkasan, tempat tinggal, serta makanan dari tunggangannya tersebut.
12. Melatih Kesabaran
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, olahraga berkuda adalah suatu aktivitas di mana perlu adanya kemampuan dan ketangkasan untuk mengendarainya.
Selain itu, kuda merupakan salah satu hewan yang memerlukan pendekatan lebih lama untuk membuatnya jinak, sehingga perlu adanya kesabaran.
Namun, jika sudah jinak, merawat dan mengendalikan kuda jauh lebih mudah dibandingkan hewan lainnya.
13. Mengurangi Stres
Terakhir, manfaat olahraga berkuda adalah mampu mengurangi stres yang dirasakan oleh tubuh.
Hal tersebut dibuktikan melalui banyak studi yang menunjukan bahwa ketika seseorang menunggangi kuda, tubuh manusia akan menghasilkan perasaan bahagia atau dalam bahasa ilmiah disebut senyawa serotonin.
Dari senyawa tersebut muncul perasaan bahagia yang dirasakan di dalam tubuh, sehingga olahraga berkuda cocok bagi Anda jika ingin mengurangi stres pada pikiran.
Nah, sekarang Anda sudah tahu kan, apa saja manfaat olahraga berkuda dari segi kesehatan ataupun kedisiplinan.
Selain mampu menjaga imunitas tubuh, olahraga berkuda adalah cara yang tepat untuk investasi kesehatan di masa depan.
Sebab saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan keringat sehingga dapat menghilangkan banyak cairan yang dibutuhkan.
Oleh karena itu, agar tidak dehidrasi, jangan lupa untuk minum #AQUADULU sebelum dan sesudah Anda berolahraga untuk bantu memenuhi cairan yang hilang pada tubuh.
AQUA merupakan air mineral yang berasal dari sumber mata air pegunungan terpilih dengan kualitas terbaik.
Selain itu, Anda bisa menyediakan AQUA botol atau cube saat berolahraga karena praktis untuk dibawa ke mana saja.
Well, jangan lupa penuhi kebutuhan cairan tubuh Anda dengan AQUA saat olahraga ataupun aktivitas lainnya, ya!
Baca juga: 7 Latihan Koordinasi untuk Meningkatkan Kekuatan Otot Tubuh
Referensi:
