Bagi sebagian wanita, nyeri haid dapat terasa ringan, tetapi ada juga yang merasakan nyeri yang sangat parah sehingga bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Tenang saja, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi masalah tersebut, salah satunya yaitu dengan mengonsumsi minuman untuk nyeri haid, seperti air putih atau teh hijau.
Dengan mengonsumsi minuman tertentu, Anda dapat membantu merilekskan tubuh, serta meredakan gejala yang timbul selama nyeri haid, seperti kepala pusing dan sakit perut. Jadi, apa saja minuman untuk nyeri haid yang perlu Anda coba? Cari tahu rekomendasinya di bawah ini!
Rekomendasi Minuman untuk Nyeri Haid
Nyeri haid adalah kondisi di mana perut bagian bawah mengalami kram yang menyakitkan, yang dapat terjadi sebelum atau selama menstruasi. Untuk mengatasi masalah ini, Anda bisa mengonsumsi minuman untuk nyeri haid berikut ini.
1. Air Putih
Pertama, Anda bisa minum air putih untuk meredakan nyeri haid. Sebab, air putih dapat meningkatkan sirkulasi darah sehingga mampu mengurangi ketegangan pada otot rahim yang berkontraksi. Sirkulasi yang baik juga dapat membantu menjaga keseimbangan hormon reproduksi, seperti progesteron dan estrogen, selama masa menstruasi.
Terkait hal ini, Anda harus memilih air putih yang kualitasnya sudah terjamin agar kesehatan tubuh dapat terjaga dengan baik. Jadi, yuk pilih #AQUADULU karena tidak semua air itu AQUA. AQUA mengandung mineral alami yang berasal dari 19 pegunungan terpilih di Indonesia.
Adapun sumber air AQUA berasal dari bagian terdalam pegunungan yang memiliki lapisan pelindung sehingga bebas pencemaran. Karena itu pula, AQUA terasa dingin alami dan segar saat diminum meskipun tidak didinginkan terlebih dahulu.
2. Air Jahe
Air jahe juga dapat dikonsumsi sebagai minuman untuk nyeri haid. Selain bersifat antiinflamasi, jahe juga mampu menghambat produksi prostaglandin yang bisa memicu sensasi nyeri saat haid. Anda juga bisa menambahkan lemon ke dalam air jahe untuk meredakan nyeri, mual, dan kembung selama menstruasi.
Namun, perlu diingat juga untuk tidak mengonsumsi air jahe secara berlebihan karena hal ini dapat menyebabkan efek samping yang meliputi sensasi panas di dada dan gangguan pencernaan, seperti diare.
Baca juga: 4 Resep dan Cara Membuat Teh Bunga Telang, Sehat dan Nikmat
3. Air Kunyit
Minuman untuk nyeri haid lainnya adalah air kunyit. Kunyit telah diyakini dapat memengaruhi tingkat estrogen dan progesteron yang berperan penting dalam siklus menstruasi. Meski begitu, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan efektivitas khasiat tersebut.
Anda dapat mencampurkan kunyit ke dalam air atau susu. Atau, Anda bisa membuat air kunyit dengan merebus kunyit yang telah dikupas selama 5 hingga 8 menit, lalu tambahkan madu atau gula secukupnya untuk memberikan rasa manis.
4. Teh Kayu Manis
Selain jahe dan kunyit, Anda bisa mengolah kayu manis menjadi minuman untuk nyeri haid. Dengan mengonsumsi teh kayu manis yang hangat, Anda tidak hanya dapat merilekskan tubuh, tetapi juga membantu meredakan peradangan di dalam tubuh. Lalu, kayu manis juga dapat membantu mengurangi pendarahan, nyeri, mual, muntah, dan perut kembung saat menstruasi.
5. Teh Hijau
Salah satu cara meredakan nyeri haid yang berlebihan adalah dengan mengonsumsi teh hijau. Teh ini diperkaya dengan antioksidan yang dapat mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk mengatasi nyeri haid.
Lebih lanjut, sifat antiinflamasi yang dimiliki oleh teh hijau dapat membantu mengurangi perut kembung yang sering terjadi selama menstruasi. Lalu, teh hijau juga mengandung senyawa L-Theanine yang dapat menenangkan tubuh selama masa menstruasi.
6. Teh Chamomile
Chamomile termasuk tanaman herbal yang dapat diolah sebagai minuman untuk nyeri haid. Sebab, tanaman ini memiliki sifat antiinflamasi dan antispasmodik yang dapat meredakan ketegangan pada otot, khususnya yang berkaitan dengan menstruasi.
Untuk mendapatkan khasiatnya, Anda bisa minum dua cangkir teh chamomile setiap hari. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi teh chamomile seminggu sebelum menstruasi untuk mengurangi gejala sindrom pramenstruasi (PMS).
7. Cokelat Hitam
Cokelat hitam, dengan kandungan kakao sekitar 70%, mengandung nutrisi penting seperti kalium, magnesium, zat besi, dan antioksidan yang dapat membantu mengatur aliran darah, meningkatkan hormon, serta meredakan sensasi nyeri akibat menstruasi.
Jadi, Anda dapat membuat minuman untuk dilep atau nyeri haid dari lelehan cokelat hitam atau bubuk kakao murni, lalu ditambahkan susu, sirup vanila, madu, dan sedikit garam. Hindari minuman cokelat kemasan karena selain mengandung sedikit kakao murni, minuman ini juga mengandung gula tinggi dan bahan tambahan buatan yang dapat memperburuk gejala PMS.
Baca juga: Ini 9 Manfaat Minum Air Jahe Sebelum Tidur yang Menyehatkan
8. Jus Sayuran Hijau
Ada beragam jenis sayuran hijau yang bisa diolah menjadi minuman untuk nyeri haid, seperti kangkung dan bayam yang mengandung banyak zat besi dan magnesium. Tak hanya itu, jus sayuran hijau juga diyakini dapat menghilangkan stres, serta mengembalikan kesehatan fisik dan mental selama masa menstruasi.
Supaya jus sayuran hijau semakin lezat untuk disantap, Anda bisa mencampurkannya dengan buah-buahan, seperti kiwi dan pisang yang diperkaya dengan serat, zinc, dan antioksidan, lalu tambahkan perasan buah lemon, susu, dan madu ke dalamnya.
9. Jus Nanas
Aneka jus lainnya yang bisa dikonsumsi sebagai minuman untuk nyeri haid adalah jus nanas. Nanas memiliki enzim bromelain yang dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot, terutama di sekitar rahim saat menstruasi berlangsung.
Tak hanya bermanfaat untuk mengatasi nyeri haid, minum jus nanas juga dapat memberikan manfaat kesehatan lainnya, seperti merawat organ pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, mempercepat proses penyembuhan pascaoperasi, dan mengurangi risiko kanker.
10. Smoothies Kaya Vitamin C
Terakhir, Anda bisa minum smoothies yang kaya akan vitamin C sebagai salah satu cara meredakan nyeri haid yang berlebihan. Terkait hal ini, Anda bisa memanfaatkan buah-buahan, seperti lemon atau jeruk yang diperkaya vitamin C, serta memiliki sifat antiinflamasi.
Selain buah-buahan, Anda juga bisa membuat smoothie dari sayuran, seperti wortel yang kaya akan vitamin C sehingga mampu membantu tubuh dalam menyerap lebih banyak zat besi, terutama saat masa menstruasi.
Itu dia daftar minuman untuk nyeri haid yang perlu Anda coba, mulai dari air putih hingga smoothies yang kaya akan vitamin C. Selain mengonsumsi minuman tersebut, Anda juga bisa meredakan nyeri haid dengan mengompres hangat area perut yang sakit dan melakukan olahraga ringan.
Jangan lupa selalu sedia AQUA guna memenuhi asupan cairan tubuh sehari-hari, terutama saat nyeri haid. AQUA merupakan produk asli Indonesia yang sudah bersertifikasi Halal, BPOM, dan SNI sehingga aman untuk dikonsumsi. Yuk, mulai dukung kesehatan tubuh Anda dengan minum AQUA DULU! AQUA 100% Indonesia, 100% Halal, dan 100% Murni.
Baca juga: Ini 7 Manfaat Minum Teh Hijau Sebelum Tidur untuk Kesehatan
Referensi
