Banyak orang yang merasa ngantuk saat bangun sahur sehingga mereka memutuskan untuk minum kopi. Hal ini dipercaya dapat menghilangkan sisa rasa kantuk dan membuat tubuh lebih bugar.
Tapi, Anda mungkin sering bertanya-tanya apakah sahur adalah waktu yang tepat untuk minum kopi saat puasa. Namun, apakah boleh minumkopi saat sahur? Pelajari penjelasan lengkapnya di artikel berikut!
Bolehkah Minum Kopi Saat Sahur?
Mungkin Anda masih bertanya-tanya bolehkah minum kopi saat sahur. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum mengonsumsi kopi di waktu sahur, terutama terkait efeknya terhadap tubuh saat berpuasa.
Ada beberapa sumber yang menyatakan boleh minum kopi saat sahur, tapi dengan syarat harus diimbangi dengan minum air mineral yang cukup untuk mencegah dehidrasi yang dapat diakibatkan oleh kopi.
Sementara itu, beberapa sumber lainnya menyatakan bahwa minum kopi saat sahur tidak direkomendasikan karena dapat menyebabkan tubuh untuk lebih sering buang air kecil yang meningkatkan risiko dehidrasi saat puasa.
Jadi, sebetulnya bolehkah minum kopi saat sahur? Alih-alih minum kopi saat sahur, ada baiknya untuk mengonsumsi air mineral, seperti AQUA, saat sahur untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh selama berpuasa selama beberapa jam ke depan.
Jika ingin meminum kopi, maka Anda bisa melakukannya satu-dua jam setelah buka puasa atau setelah menyantap makanan berat.
Hindari pula minum kopi saat perut dalam keadaan kosong karena berisiko menimbulkan asam lambung naik dan maag.
Baca juga: 7 Efek Kebanyakan Minum Kopi yang Perlu Diperhatikan
Manfaat Minum Air Putih saat Sahur
Nah, untuk Anda yang masih bingung saat sahur sebaiknya minum apa, air putih tetap menjadi pilihan terbaik untuk menjaga keseimbangan cairan dan mendukung metabolisme selama puasa.
Berikut ini manfaat-manfaat minum air putih saat sahur yang harus Anda ketahui.
1. Menyiapkan Tubuh untuk Tidak Minum Sampai Waktu Berbuka
Saat berpuasa, tubuh tidak akan menerima asupan cairan selama berjam-jam sehingga penting untuk menghidrasi diri dengan cukup. Minum kopi saat sahur dapat memicu diuresis atau buang air kecil terus-menerus sehingga meningkatkan dehidrasi.
2. Mengoptimalkan Proses Metabolisme Tubuh
Air putih memiliki peran penting dalam mendukung metabolisme tubuh agar tetap berjalan dengan baik selama berpuasa. Metabolisme yang optimal akan membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi dengan lebih efisien.
3. Membersihkan Racun di Dalam Tubuh
Minum air putih saat sahur membantu tubuh mengeluarkan racun melalui urine dan keringat sepanjang hari. Proses detoksifikasi ini sangat penting untuk menjaga kesehatan organ dalam, seperti ginjal dan hati.
4. Memberikan Efek Kenyang yang Lebih Lama
Air putih dapat membantu memperlambat pengosongan lambung sehingga membuat perut terasa lebih kenyang dalam waktu yang lebih lama. Hal ini sangat bermanfaat agar tidak mudah lapar saat menjalani puasa seharian.
5. Mencegah Sembelit dan Maag
Kurangnya asupan cairan saat sahur dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti sembelit dan maag. Air putih membantu melunakkan feses sehingga lebih mudah dikeluarkan, serta mengurangi kadar asam lambung yang bisa memicu nyeri maag.
Tips Minum Kopi Saat Berpuasa
Minum kopi saat sahur memang kurang dianjurkan. Tapi, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar minum kopi tidak mengganggu puasa.
Berikut adalah beberapa tips untuk tetap menikmati kopi tanpa mengganggu kesehatan selama Ramadan.
1. Minumlah Sewajarnya Saja
Saat sahur, sebaiknya tidak mengonsumsi kopi dalam jumlah berlebihan karena bisa menyebabkan dehidrasi. Minum satu cangkir kecil kopi sudah cukup untuk mendapatkan efek stimulasi tanpa terlalu membebani tubuh.
2. Hindari Langsung Meminum Kopi saat Berbuka
Setelah seharian berpuasa, lambung dalam kondisi kosong dan lebih sensitif terhadap asupan makanan atau minuman yang bersifat asam, seperti kopi. Minumlah kopi satu atau dua jam setelah berbuka dan setelah makan makanan berat.
3. Pilih Kopi Rendah Kafein
Kopi dengan kadar kafein tinggi bisa menyebabkan jantung berdebar dan sulit tidur jika dikonsumsi di waktu yang tidak tepat. Memilih kopi rendah kafein, seperti kopi decaf atau kopi campuran bisa menjadi solusi agar tetap bisa menikmati kopi tanpa efek samping.
Baca juga: Pentingnya Bikin Kopi Pakai Air Mineral
4. Hindari Meminum Kopi Sehabis Tarawih
Banyak orang menikmati kopi setelah tarawih untuk menemani aktivitas malam, tetapi ini bisa mengganggu pola tidur. Kafein dalam kopi dapat bertahan dalam tubuh selama beberapa jam sehingga bisa menyebabkan sulit tidur dan membuat tubuh kurang segar keesokan harinya.
5. Imbangi dengan Air Putih
Jika tetap ingin minum kopi saat berpuasa, pastikan untuk mengimbanginya dengan air putih agar tubuh tetap terhidrasi. Anda bisa mengimbanginya dengan minum satu gelas air putih setelah secangkir kopi.
Nah, sekarang Anda sudah tahu tentang seberapa aman minum kopi saat sahur bagi tubuh. Memang, kafein dalam kopi dapat membantu menghilangkan sisa rasa ngantuk. Tetapi, kopi yang diminum ketika sahur berisiko memicu masalah pencernaan.
Saat berpuasa, tubuh lebih rentan terhadap kelelahan dan dehidrasi karena menahan haus. Untuk itu, selalu siapkan AQUA Galon di rumah agar Anda bisa langsung meneguknya begitu waktu berbuka tiba.
AQUA Galon tersedia dalam ukuran 19 liter sehingga cukup untuk memenuhi kebutuhan air minum keluarga sehari-hari. Harga AQUA Galon terjangkau, yaitu hanya Rp1.000-an per liter.
Tak hanya itu, galon AQUA pun selalu terjaga kebersihannya karena disanitasi hingga 20 kali menggunakan air bertekanan tinggi sebelum diisi ulang.
AQUA datang dari sumber di pegunungan terpilih yang terlindungi. Sumber mata air AQUA dipilih dengan 9 kriteria pemilihan, 5 tahapan, dan minimal 1 tahun penelitian terhadap lebih dari 600 parameter. Maka dari itu, tidak semua air itu AQUA.
AQUA telah lolos standarisasi BPOM dan SNI. AQUA juga telah bersertifikat Halal. AQUA aman untuk dikonsumsi keluarga Indonesia. AQUA 100% Murni, 100% Indonesia, dan 100% Halal.
Baca juga: Bolehkah Minum Kopi Sebelum Olahraga? Ini Manfaatnya!
