Pada bulan Ramadan, memilih santapan berbuka dan menu sahur sehat harus diperhatikan. Hal ini menyebabkan banyak orang takut minum kopi saat puasa.
Padahal, jika Anda mengetahui waktu yang tepat minum kopi saat puasa, maka tidak akan mengganggu kesehatan, lho.
Lantas, kapan waktu yang tepat minum kopi saat puasa? Yuk, cari tahu jawabannya dalam artikel berikut.
Minum Kopi saat Puasa, Apakah Aman?
Kopi adalah salah satu minuman yang banyak disukai oleh masyarakat Indonesia. Bahkan dalam sehari, beberapa orang bisa minum lebih dari 3 gelas kopi.
Berdasarkan data dari International Coffee Organization, konsumsi kopi di Indonesia menyentuh angka 5 juta per kantong 60 kg, lho.
Angka tersebut menunjukkan bahwa kopi menjadi salah satu produk minuman dengan distribusi terbesar.
Namun, saat di bulan Ramadan, banyak orang bertanya-tanya, minum kopi saat puasa apakah aman?
Pertanyaan ini tentu cukup menggelitik para penikmat kopi. Pasalnya, bagi pencinta kopi, rasanya tidak afdol jika tidak meminumnya sehari saja.
Menurut pakar gizi, minum kopi saat menjalani puasa tidak dilarang. Anda diperbolehkan minum kopi setelah makan besar agar tidak meningkatkan asam lambung.
Apabila minum kopi di waktu yang tepat, maka kesehatan lambung Anda tidak akan terganggu.
Oleh sebab itu, mengetahui waktu yang tepat minum kopi saat puasa sangat diperlukan bagi setiap orang, khususnya para penikmatnya.
Waktu yang Tepat Minum Kopi saat Puasa
Selama Ramadan, terdapat waktu yang tepat untuk minum kopi agar tidak berdampak pada kesehatan dan mengganggu jalannya ibadah.
Lantas, bolehkah buka puasa minum kopi? Jawabannya adalah boleh, jika Anda minum kopi setelah menyantap menu makanan utama.
Buka puasa dengan kopi sebagai hidangan pembuka atau dalam keadaan perut kosong akan membuat asam lambung meningkat dan menimbulkan maag kambuh.
Untuk itu, waktu yang tepat minum kopi saat puasa adalah satu hingga dua jam setelah berbuka atau menyantap makanan berat.
Waktu itu dirasa tepat, sebab kondisi perut sudah terisi, sehingga tidak menimbulkan iritasi pada dinding perut yang memicu kenaikan asam lambung.
Baca juga: Bolehkah Ibu Menyusui Puasa? Simak Penjelasan dan Tipsnya!
Tips Minum Kopi saat Bulan Puasa
Selain waktu yang tepat minum kopi saat puasa, Anda juga perlu mengetahui tipsnya agar bisa menikmati tanpa memberikan dampak buruk bagi kesehatan.
Adapun tips minum kopi saat puasa yang perlu Anda perhatikan adalah sebagai berikut:
1. Perhatikan Waktu Minum Kopi
Memperhatikan waktu yang tepat minum kopi saat puasa adalah salah satu cara agar Anda bisa menikmatinya dengan aman.
Ada beberapa pilihan waktu yang tepat untuk minum kopi saat puasa, yaitu satu atau dua jam setelah berbuka puasa.
Hindari minum kopi tepat setelah azan magrib atau sebagai santapan pembuka, karena berisiko membuat dinding lambung mengalami iritasi.
Oleh sebab itu, konsumsi kopi dianjurkan sebelum memulai salat tarawih. Sebab, kandungan kafein pada kopi akan membuat seseorang lebih aktif.
Namun, Anda tetap perlu mempertimbangkan hal ini karena efek kafein biasanya akan hilang dalam waktu 8 jam. Di mana hal tersebut dapat membuat Anda terjaga hingga larut malam yang berisiko mengganggu waktu tidur, terlebih Anda harus bangun untuk makan sahur.
Lantas, bagaimana jika minum kopi dilakukan saat sahur? Menurut hasil riset, kopi akan membuat seseorang merasa cepat dehidrasi saat dikonsumsi ketika sahur.
Namun, jika ingin minum kopi saat sahur, Anda diperbolehkan minum secangkir saja. Hal ini akan juga menjadi salah satu cara menghilangkan ngantuk saat puasa.
Dengan catatan, Anda harus meminumnya setelah menyantap menu sahur dan memperbanyak konsumsi air putih agar tidak mengalami dehidrasi.
2. Minum Kopi Secukupnya
Tips minum kopi saat puasa berikutnya adalah mengonsumsi secukupnya. Ketika puasa, Anda hanya dianjurkan untuk minum segelas kopi sebelum tarawih.
Hindari minum kopi berlebihan, apalagi jika dilakukan sebelum tidur atau di atas jam 8 malam.
Sebab, minum kopi pada jam tersebut bisa membuat Anda terjaga yang berakibat pada pola tidur tidak baik.
Baca juga: 10 Ide Menu Halalbihalal Lebaran yang Lezat untuk Keluarga
3. Imbangi dengan Minum Air Putih
Meskipun kafein yang terkandung dalam kopi memiliki banyak khasiat, tetapi jika dikonsumsi secara berlebihan dapat memberi dampak yang kurang baik bagi tubuh. Salah satunya yaitu efek diuretik yang menyebabkan tubuh menjadi lebih sering buang air kecil, sehingga membuat Anda lebih mudah haus dan lemas saat puasa.
Oleh sebab itu, imbangi dengan minum air putih kurang lebih dua liter per hari agar puasamu lancar dan tidak mengalami dehidrasi.
Anda pun bisa minum AQUA DULU setiap berbuka, menjelang tidur, dan di waktu sahur. Sebab, AQUA telah teruji klinis dan melewati berbagai proses perlindungan, sehingga kualitas airnya terjaga.
4. Minum Kopi Rendah Kafein
Tips selanjutnya adalah minum kopi saat puasa dengan kadar kafein rendah. Kopi yang mengandung kafein rendah akan membantu mengurangi potensi kenaikan asam lambung.
Oleh sebab itu, kenali setiap jenis kopi yang Anda minum untuk menjaga kesehatan tubuh saat puasa.
5. Minum Kopi yang Masih Segar
Tips minum kopi saat puasa berikutnya adalah pilih jenis yang masih segar. Kopi segar adalah biji yang disangrai tidak terlalu lama dan baru disimpan.
Nah, Anda bisa memilih kopi bubuk asli untuk diminum saat puasa, sebab khasiatnya lebih terjamin dan tidak akan mengganggu kesehatan apabila diminum dalam kadar normal.
Demikian informasi seputar waktu yang tepat minum kopi saat puasa beserta tipsnya.
Kopi memang minuman yang enak dan berkhasiat apabila dikonsumsi dalam batas wajar.
Namun, kopi juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan bila Anda mengonsumsinya secara berlebihan dan di waktu yang salah.
Untuk itu, setiap mengonsumsi kopi, Anda juga disarankan memperbanyak konsumsi air putih. Maka dari itu, AQUA DULU.
AQUA dipercaya sebagai air mineral yang telah melewati berbagai tahap pengujian untuk memastikan kemurniannya.
Untuk itu, selalu sediakan #AQUADULU di rumah selama bulan Ramadan. Diciptakan oleh alam, 100% MURNI air mineral untuk bulan yang suci!
Baca juga: Stok AQUA saat Lebaran, Air Mineral yang Wajib Ada di Rumah!
Referensi:
