4 Menu Makan Siang Rumahan Sederhana yang Sehat dan Bergizi

Di hari libur, tentunya Anda tidak perlu repot membuat bekal makan siang ke kantor ataupun menyiapkan camilan untuk anak di sekolah. Namun, memasak makan siang di rumah harus tetap menjadi prioritas Anda sebagai ibu rumah tangga. Untuk itu, siapkan menu makan siang rumahan yang mudah dibuat, namun tetap sehat dan bergizi.

Agar tidak bingung merencanakan menu yang akan disajikan untuk keluarga, Anda bisa mencatat beberapa resep makan siang pada pembahasan singkat kali ini. Mari simak masing-masing penjabaran tentang bahan-bahan dan cara membuatnya berikut.

1. Tumis Jamur Tiram

Menu makan siang sederhana untuk keluarga di rumah bisa disiapkan dengan bahan-bahan yang terjangkau, seperti jamur tiram dan tempe. Untuk membuatnya, siapkan bahan-bahan dan ikuti cara membuatnya berikut ini:

Bahan

• 2 bungkus jamur tiram.
• ½ papan tempe.
• 3 siung bawang putih.
• 4 siung bawang  merah.
• 5 buah cabai hijau.
• Kaldu jamur secukupnya.
• Saus tiram secukupnya.
• Garam dan gula secukupnya.

Cara Membuat

1. Jamur yang dicuci bersih disiangi dan disisihkan di wadah bersih.
2. Goreng tempe hingga setengah kering dan sisihkan.
3. Tumis bawang putih, bawang merah, dan cabai hijau hingga harum.
4. Masukkan jamur dan aduk rata.
5. Tambahkan saus tiram, kaldu jamur, gula, dan garam secukupnya. Aduk rata.
6. Masukkan tempe yang telah digoreng dan tambahkan sedikit air.
7. Masak tumis jamur tiram hingga bumbunya meresap.
8. Angkat tumis jamur tiram yang sudah matang dan sajikan selagi hangat.

2. Orek Tempe

Untuk mencoba masakan yang sehat, Anda tidak perlu mengeluarkan uang banyak. Menu makan siang rumahan ini hanya membutuhkan bahan utama tempe dan bumbu-bumbu lain yang mudah ditemukan di pasar. Berikut hal-hal yang perlu disiapkan untuk membuatnya:

Bahan

• 300 gram tempe yang dipotong kecil-kecil.
• 8 butir petai, bagi yang suka.
• 2 lembar daun salam.
• 3 siung bawang putih yang diiris tipis.
• 4 siung bawang merah yang diiris tipis.
• 1 ruas lengkuas yang digeprek.
• 7 buah cabai hijau besar yang dirajang kasar.
• 8 sendok makan kecap.
• 2 sendok makan minyak goreng.
• 250 mililiter air.
• Garam dan gula secukupnya.

Cara Membuat

1. Tumis bawang putih dan bawang merah hingga harum.
2. Tambahkan potongan cabai, daun salam, lengkuas, dan petai. Aduk rata.
3. Masukkan potongan tempe dan aduk lagi hingga merata.
4. Tambahkan air dan kecap sesuai selera. Tunggu hingga mendidih.
5. Kecilkan api setelah air kecap mendidih. Lalu, tambahkan garam dan gula secukupnya. Tunggu hingga airnya menyusut.
6. Angkat orek tempe sederhana yang sudah jadi dan sajikan selagi hangat.

Baca juga: 5 Resep Menu Makan Sore Rumahan yang Sehat, Enak, dan Praktis 

3. Telur Dadar Bayam

Jika tidak ingin repot memasak menu makan siang rumahan, Anda bisa mencoba resep telur dadar bayam ini. Masakan telur goreng yang sederhana ini bisa dibuat dengan persiapan berikut:

Bahan

• 6 butir telur.
• 2 ikat bayam.
• 6 siung bawang merah.
• Garam secukupnya.
• Lada bubuk secukupnya.
• Penyedap rasa secukupnya.
• Minyak goreng secukupnya.

Cara Membuat

1. Siapkan bawang merah dan bayam untuk diiris. Sisihkan di wadah bersih secara terpisah.
2. Masukkan telur ke wadah lain dan tambahkan bumbu-bumbu di atas secukupnya.
3. Tambahkan irisan bawang merah dan bayam ke dalam telur.
4. Kocok lepas telur yang dicampur irisan bawang merah dan bayam hingga rata.
5. Panaskan wajan dan beri minyak goreng secukupnya.
6. Goreng telur dadar dan balik ketika warnanya berubah kuning kecokelatan.
7. Angkat telur dadar bayam yang sudah matang dan sajikan saat hangat bersama nasi putih.

4. Perkedel Tahu

Salah satu menu makan siang rumahan yang sederhana dan mudah dibuat adalah perkedel tahu. Bagi yang tertarik mencobanya, ikuti panduan memasaknya berikut ini:

Bahan

• 10 tahu putih kecil, hancurkan hingga lembut.
• 6 siung bawang putih yang dicincang halus.
• 6 buah cabai keriting yang diiris menyerong.
• 10 tangkai seledri yang diiris halus.
• 2 butir telur.
• 1 sendok teh garam.
• 1/2 sendok teh merica.
• 10 sendok makan tepung terigu serba guna.
• 2/3 sendok teh kaldu bubuk.

Cara Membuat

1. Siapkan wadah bersih untuk mencampur tahu putih yang sudah dihancurkan dan masukkan irisan seledri.
2. Tambahkan bumbu-bumbu yang disebutkan di atas sesuai selera. Aduk rata dan cek rasanya.
3. Buat adonan menjadi bulatan perkedel tahu dan sisihkan di wadah bersih.
4. Masukkan bulatan perkedel tahu ke minyak goreng yang sudah dipanaskan.
5. Tunggu hingga warna satu sisinya berubah kuning keemasan, lalu balik ke sisi lainnya.
6. Angkat perkedel tahu yang sudah matang dan sisihkan.
7. Sajikan perkedel tahu selagi hangat bersama nasi.

Itulah beberapa menu makan siang rumahan yang bisa menginspirasi Anda. Menu-menu di atas bisa dibuat dalam waktu singkat tanpa biaya yang besar. Selain menyiapkan makan siang, Anda juga perlu memastikan stok air di rumah tetap terjaga. Untuk itu, siapkan AQUA DULU.

Agar memenuhi kebutuhan cairan tubuh sehari-hari, Anda bisa menyediakan AQUA galon 19 liter di rumah. Ingat, tidak semua air itu AQUA. AQUA berasal dari 19 sumber pegunungan terpilih di Indonesia sehingga mengandung mineral alami dan memiliki lapisan pelindung yang membuatnya bebas dari pencemaran.

Tidak hanya itu, AQUA terasa dingin alami tanpa harus didinginkan sehingga dapat melegakan dahaga setelah Anda dan keluarga menyantap makan siang. Sebagai produk Indonesia, AQUA dijamin aman dikonsumsi karena sudah mengantongi sertifikat Halal, BPOM, dan SNI. Jadi, jangan lupa #AQUADULU. AQUA 100% Indonesia, 100% Halal, dan 100% Murni.

Baca juga: 10 Menu Sarapan Pagi Khas Indonesia yang Paling Favorit