Pemberlakuan pembatasan kegiatan masyarakat (PPKM) sampai saat ini masih diberlakukan hampir di seluruh wilayah Indonesia. Aturan ini diterapkan bersamaan dengan Protokol Kesehatan 5M untuk mencegah terjadinya lonjakan kasus positif COVID-19.
Ini bukan hal yang mudah, karena selain regulasi yang dikeluarkan pemerintah, tentunya kerja sama dari seluruh lapisan masyarakat untuk patuh dan taat protokol kesehatan sangat dibutuhkan.
Di samping aturan ini, Anda juga dianjurkan menerapkan hidup sehat, seperti menjaga pola makan, olahraga di rumah secara teratur, tidur yang cukup, serta memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh dengan minum air putih.
Ya, mencegah tubuh dari dehidrasi sama pentingnya dengan menjaga kesehatan tubuh. Maka dari itu, pastikan Anda selalu sedia #AQUADulu dan membawanya setiap kali bepergian keluar rumah.
Anda disarankan meminum air putih sebanyak 8 gelas sehari atau setara 2 liter untuk membantu melindungi kesehatan organ dalam tubuh secara menyeluruh.
Protokol Kesehatan 5M Untuk Cegah COVID-19
Bersamaan dengan pola hidup sehat, Anda tetap wajib menerapkan Protokol Kesehatan 5M. Lantas, apa saja aturan dalam protokol tersebut? Berikut penjelasannya.
1. Mencuci Tangan
Protokol kesehatan yang pertama adalah mencuci tangan. Dilansir dari Centre of Disease Control and Prevention (CDC), penting bagi kita untuk mencuci tangan dengan sabun dan air selama 20 detik sehari, terutama saat:
- Sebelum memasak atau makan;
- Setelah menggunakan kamar mandi;
- Setelah menutup hidung saat batuk atau bersin.
Untuk membunuh virus dan kuman-kuman lainnya, gunakan sabun dan air atau pembersih tangan dengan alkohol setidaknya dengan kadar 60 persen.
Di masa pandemi ini, sangat disarankan untuk mencuci tangan di luar dari saran. Anda sangat disarankan untuk mencuci tangan setelah bepergian keluar, menerima barang dari luar, atau setelah berjabat tangan dengan orang lain.
2. Memakai Masker
Protokol kesehatan berikutnya ialah menggunakan masker. Pada awal pandemi virus corona tahun 2020, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengatakan bahwa penggunaan masker hanya direkomendasikan untuk orang sakit, bukan orang sehat.
Namun, berkembangnya virus tersebut membuat WHO akhirnya mengeluarkan himbauan agar semua orang (baik yang sehat atau sakit) agar selalu menggunakan masker saat beraktivitas di luar rumah.
Penggunaan masker tidak hanya diwajibkan di Indonesia, tapi seluruh negara dengan kasus positif Corona yang terbilang tinggi. Centers for Disease Control and Prevention (CDC), memperbarui pedoman terkait penggunaan masker.
CDC mengimbau masyarakat harus memakai masker meski berada di dalam rumah pada kondisi tertentu. Menurut CDC, penggunaan masker di dalam rumah perlu dilakukan ketika:
- Terdapat anggota keluarga yang terinfeksi COVID-19.
- Terdapat anggota keluarga yang berpotensi terkena COVID-19 karena aktivitas di luar rumah.
- Merasa terjangkit atau mengalami gejala COVID-19.
- Ruangan sempit.
- Tidak bisa menjaga jarak minimal dua meter.
Baca juga: Mengenal Gejala Virus Omicron dan Tips-Tips Pencegahannya
3. Menjaga Jarak
Protokol kesehatan lainnya yang perlu dipatuhi adalah menjaga jarak. Protokol kesehatan ini dimuat dalam Keputusan Menteri Kesehatan RI dalam “Protokol Kesehatan Bagi Masyarakat di Tempat dan Fasilitas Umum Dalam Rangka Pencegahan dan Pengendalian COVID-19.”
Dijelaskan bahwa, menjaga jarak minimal 1 meter dengan orang lain untuk menghindari terkena droplets dari orang yang bicara, batuk, atau bersin, serta menghindari kerumunan, keramaian, dan berdesakan. Bila tidak memungkinkan melakukan jaga jarak, maka dapat dilakukan berbagai rekayasa administrasi dan teknis lainnya.
Rekayasa administrasi dapat berupa pembatasan jumlah orang, pengaturan jadwal, dan sebagainya. Sedangkan rekayasa teknis, antara lain dapat berupa pembuatan partisi, pengaturan jalur masuk dan keluar, dan sebagainya.
4. Menjauhi Kerumunan
Selain tiga hal di atas, menjauhi kerumunan merupakan protokol kesehatan yang juga harus dilakukan. Menurut Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes), masyarakat diminta untuk menjauhi kerumunan saat berada di luar rumah.
Ingat, semakin banyak dan sering kamu bertemu orang, maka kemungkinan terinfeksi virus corona pun semakin tinggi. Oleh sebab itu, hindari tempat keramaian terutama bila sedang sakit atau berusia di atas 60 tahun (lansia). Menurut riset, lansia dan pengidap penyakit kronis memiliki risiko yang lebih tinggi terserang virus corona.
5. Mengurangi Mobilitas
Virus penyebab corona bisa berada di mana saja. Jadi, semakin banyak Anda menghabiskan waktu di luar rumah, maka semakin tinggi pula terpapar virus tersebut. Oleh karena itu, bila tidak ada keperluan yang mendesak, tetaplah berada di rumah.
Menurut Kemenkes, meski sehat dan tidak ada gejala penyakit, belum tentu Anda pulang ke rumah dengan keadaan yang masih sama. Faktanya, virus corona dapat menyebar dan menginfeksi seseorang dengan cepat.
Yuk, terapkan protokol kesehatan 5M untuk mencegah penularan dan penyebaran virus corona di Indonesia. Selain itu, jangan pula lupa untuk selalu menjaga sistem kekebalan tubuh agar terhindar dari infeksi salah satunya dengan rutin mengonsumsi air putih.
Baca juga: Tips Agar Produktivitas Tetap Terjaga Selama WFH
Kandungan zink dan selenium pada air putih berperan penting dalam pembentukan inti sel (DNA) dan protein, serta turut bekerja di sekitar 300 enzim dalam tubuh manusia. Bersama selenium, zink menjaga kesehatan saraf otak, dan juga dapat memperbaiki sistem imunitas tubuh.
Mengonsumsi air putih delapan gelas sehari (setara dengan 2 liter) dapat menjauhkan kita dari risiko dehidrasi dan penyakit-penyakit lainnya. Perlu diingat pula, minum air putih yang cukup bukan hanya dilakukan ketika kita sedang mengerjakan aktivitas berat dan berkeringat saja.
Ketika tidur, tubuh kita sama sekali tidak mendapatkan asupan cairan sama sekali selama kurang lebih enam jam. Maka sangat penting untuk kita meminum satu atau dua gelas air putih setiap sebelum tidur dan sesudah bangun agar tubuh tetap fit.
Untuk dapat merasakan manfaat dari air putih tersebut pastikan Anda memilih AQUA. Karena, hanya AQUA yang selama 48 tahun mampu memproduksi air mineral berkualitas yang berasal dari proses alami.
Untuk menjaga kualitasnya, AQUA langsung mengambil air dari sumber air pegunungan terpilih dengan melewati 400 uji kelayakan sebelum sampai ke konsumen.
Air mineral berkualitas tersedia untuk melindungi tubuh kita agar senantiasa sehat. Sumber air yang terlindungi akan melindungi kesehatan tubuh kita, sehingga dengan asupan mineral berkualitas untuk kesehatan tubuh dapat dengan mudah kita dapatkan melalui AQUA.
Maka dari itu, sedia selalu AQUA di rumah Anda, ya!
Baca juga: Kandungan Air Putih yang Bermanfaat Bagi Tubuh Anda
Referensi:
- Mengenal Protokol Kesehatan 5M untuk Cegah Covid-19 - buka
- Kandungan Air Putih yang Bermanfaat Bagi Tubuh Anda
