Kundalini Yoga: Kenali Komponen Utama dan Manfaatnya

Bagi penggemar olahraga untuk menjaga kesehatan dan kebugaran jasmani, Kundalini Yoga mungkin bukan lagi istilah asing yang didengar.

Jenis yoga ini tidak hanya melatih tubuh secara fisik, namun juga mengajak Anda untuk lebih dekat dengan diri melalui praktik-praktik spiritual.

Layaknya beragam jenis yoga lainnya, Kundalini Yoga memiliki dampak positif bagi kesehatan mental dan fisik.

Sebelum memutuskan untuk mencoba Kundalini Yoga, sebaiknya Anda memahami dulu semua hal penting terkait praktiknya. Untuk itu, mari simak informasinya di bawah ini.

Apa itu Kundalini Yoga?

Kundalini Yoga adalah praktik yoga yang mengombinasikan gerakan tubuh, meditasi, pernapasan, dan nyanyian.

Istilah kundalini berasal dari bahasa Sansekerta “kundal" yang berarti melingkar. Kundalini sendiri juga merujuk pada ular yang melingkar.

Menurut praktisi yoga, kundalini diibaratkan seperti ular melingkar yang mana energinya tertidur pada dasar tulang belakang.

Maka dari itu, praktik yoga Kundalini bertujuan untuk mengaktifkan energi yang tertidur tadi agar bisa bergerak ke atas dan melewati cakra di sepanjang tulang belakang.

Energi yang terbangun tersebut dapat ditarik ke seluruh tubuh dan membangkitkan tujuh cakra. Ketika mencapai cakra mahkota yang terletak di atas kepala, praktisinya akan mendapatkan pencerahan penuh.

Jika dilihat dari praktiknya, Kundalini Yoga cukup berbeda dengan kebanyakan jenis yoga pada umumnya.

Meskipun melibatkan gerakan-gerakan tubuh yang spesifik, Kundalini lebih fokus pada refleksi diri secara spiritual.

Komponen dalam Kundalini Yoga

Secara umum, terdapat beberapa komponen yang termasuk dalam praktik Kundalini Yoga. Berikut penjabaran singkatnya:

1. Mantra

Kelas yoga Kundalini biasanya dibuka dan diakhiri dengan mantra atau nyanyian tertentu. Adapun mantra yang disebut di sini merujuk pada ucapan positif.

Beberapa mantra yang sering kali diutarakan saat mempraktikkan yoga Kundalini adalah Sat Nam, Ong Namo Guru Dev Namo, Ong So Hung, dan Guru Guru Wahe Guru Guru Ram Das Guru.

2. Pranayama

Setelah pembukaan, praktik Kundalini dilanjutkan dengan melakukan pranayama atau pemesanan.

Pada tahapan ini, praktisi akan melakukan latihan pernapasan dan meregangkan tulang belakang. Tujuannya adalah untuk mengontrol pernapasan.

3. Kriya

Kriya adalah satu set gerakan yang melibatkan postur, pernapasan, dan suara dalam satu kesatuan.

Beberapa kriya terdiri dari gerakan tubuh yang cepat dan berulang. Kelas yoga biasanya memilih satu set kriya yang dapat memberikan manfaat bagi banyak orang.

4. Mudra

Mudra adalah gerakan tangan yang mengunci dan mengarahkan energi ke bagian-bagian di dalam otak.

Gerakan mudra yang paling umum dipraktikkan pada kelas Kundalini Yoga adalah gyan mudra di mana ibu jari dan telunjuk ditekan kuat untuk mengaktifkan titik-titik vital tersebut.

5. Meditasi

Yoga tidak akan lengkap tanpa meditasi. Pada kelas Kundalini, meditasi dipimpin oleh instruktur untuk menumbuhkan kesadaran dari dalam diri.

Setelah meditasi, kelas yoga Kundalini akan diakhiri dengan mantra atau nyanyian yang dapat menenangkan diri secara spiritual.

Manfaat Kundalini Yoga

Praktik Kundalini Yoga memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan tubuh, baik dari sisi mental dan fisik. Adapun manfaat yang dapat dirasakan dari praktik jenis yoga ini adalah:

1. Melatih Fleksibilitas Tubuh

Sebagaimana manfaat yoga pada umumnya, praktik Kundalini dapat membantu melatih tubuh untuk lebih fleksibel.

Studi yang melibatkan 60 mahasiswi menunjukkan bahwa sesi latihan 60 menit selama 16 minggu dan diadakan enam kali per minggu meningkatkan fleksibilitas secara signifikan.

Ketika tubuh lebih fleksibel, maka nyeri punggung pun bisa berkurang dengan peregangan otot dan ligamen saja.

Lebih lanjut, fleksibilitas tubuh dapat meningkatkan sirkulasi darah yang memungkinkan seluruh bagian tubuh mendapatkan oksigen cukup. Dengan begitu, bagian-bagian yang sakit akan sembuh lebih cepat.

2. Meningkatkan Fungsi Kognitif dan Suasana Hati

Kundalini Yoga dapat memperbaiki fungsi kognitif yang cenderung memburuk seiring bertambahnya usia.

Beberapa keterampilan yang membaik setelah rutin melakukan Kundalini Yoga termasuk penyelesaian masalah, penalaran, dan lain sebagainya.

Selain itu, yoga Kundalini juga dapat membawa efek positif pada suasana hati di mana rasa depresi dan apatis berkurang secara signifikan.

3. Mengurangi Stres dan Rasa Cemas

Kundalini Yoga dapat membantu mengurangi level stres, baik pada anak kecil maupun orang dewasa.

Tidak hanya stres, jenis yoga ini juga disinyalir dapat menekan rasa cemas bagi penderita gangguan kecemasan (anxiety disorder).

4. Membantu Menerima Diri Sendiri

Menekuni praktik yoga Kundalini dapat membantu seseorang menerima diri sendiri dalam bentuk self-acceptance dan body positivity.

Dengan pikiran dan tubuh yang tenang, seseorang dapat menghargai dirinya dan lebih terdorong untuk menjalani gaya hidup sehat.

Apakah Kundalini Yoga Aman Dipraktikkan?

Sama seperti jenis yoga lainnya, Kundalini Yoga harus dilakukan dengan memperhatikan keamanan diri.

Beberapa gerakan seperti pose kobra mengharuskan Anda untuk berbaring tengkurap sambil mengangkat kepala dan badan.

Untuk itu, sebaiknya berhati-hatilah apabila memiliki penyakit pernapasan, nyeri sendi, cedera, dan masalah keseimbangan tubuh.

Bagi ibu hamil, dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengambil kelas Kundalini Yoga atau mencobanya sendiri di rumah.

Sekian informasi seputar Kundalini Yoga yang merupakan salah satu jenis yoga dengan fokus pada pelatihan diri secara spiritual.

Selain membantu mendapatkan pencerahan diri, praktik yoga Kundalini juga dapat membuat tubuh lebih sehat dan bugar.

Agar praktik Kundalini Yoga tidak terasa berat, pastikan untuk menyiapkan AQUA dulu untuk diminum di sela-sela sesi.

Untuk memenuhi kebutuhan air dalam tubuh saat latihan yoga, AQUA 600 ml bisa menjadi pilihan. Kemasannya mudah dibawa dan berisi air yang cukup untuk kegiatan aktif seperti yoga.

Ingat ya, tidak semua air itu AQUA. AQUA merupakan air minum mineral alami yang bersumber dari 19 pegunungan terpilih di Indonesia.

AQUA terasa dingin alami, diambil dari sumber yang dilapisi pelindung sehingga bebas dari pencemaran dan aman dikonsumsi.

Sebagai produk Indonesia, AQUA memiliki sertifikat Halal, BPOM, dan SNI. AQUA 100% Indonesia, 100% Halal, dan 100% Murni.

Jadi, jangan lupa. #AQUADULU sebelum melaksanakan aktivitas yoga pilihanmu!

Referensi:

Kundalini Yoga: Poses, Benefits, Steps for Beginners - Buka