Floating yoga atau sering juga disebut aerial yoga dan anti-gravity yoga adalah gerakan yoga yang dilakukan menggunakan hammock. Selain berfungsi sebagai alat penyangga, hammock adalah alat yang memungkinkan peserta untuk merasakan sensasi melayang di udara ketika melakukan gerakan.
Ingin tahu lebih banyak tentang floating yoga, termasuk definisi lengkap, manfaat, peralatan yang dibutuhkan, dan tips memulainya? Yuk, simak artikel ini hingga akhir!
Apa itu Floating Yoga?
Floating yoga adalah bentuk latihan yang menggabungkan elemen-elemen yoga, pilates, dan seni akrobatik. Jenis yoga ini dilakukan menggunakan hammock khusus yang dipasang di langit-langit dan berfungsi sebagai penopang bobot tubuh peserta saat melakukan pose-pose yoga.
Hammock yang digunakan dalam floating yoga terbuat dari bahan yang kuat dan elastis sehingga dapat menahan bobot tubuh secara efektif. Hal ini memungkinkan peserta untuk melakukan pose yoga yang lebih intens tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi atau otot mereka.
Manfaat Floating Yoga
Setelah mengetahui definisinya, berikut ini sejumlah manfaat floating yoga untuk kesehatan fisik maupun mental:
1. Meningkatkan Fleksibilitas
Salah satu manfaat utama dari floating yoga adalah peningkatan fleksibilitas. Hammock memungkinkan peserta untuk melakukan gerakan yang kompleks tanpa memberikan tekanan berlebihan pada sendi dan otot. Hal ini akan membantu peserta meregangkan otot-otot yang biasanya sulit dijangkau. Jika dilakukan secara rutin, floating yoga akan sangat efektif untuk meningkatkan fleksibilitas atau kelenturan tubuh.
2. Mengurangi Stres
Seperti bentuk yoga lainnya, floating yoga juga efektif dalam mengurangi stres. Gerakan yang perlahan dan pernapasan yang terkendali selama latihan dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan. Selain itu, sensasi melayang di udara juga akan memberi efek menyenangkan yang dapat berpengaruh pada peningkatan mood.
3. Meningkatkan Keseimbangan dan Kekuatan Inti
Floating yoga menuntut keseimbangan tinggi karena peserta harus mampu mengontrol gerakan mereka sambil melayang di udara. Hal ini akan sangat berpengaruh pada peningkatan kekuatan otot inti yang penting untuk stabilitas tubuh secara keseluruhan. Selain itu, kekuatan inti yang baik juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi nyeri punggung.
Baca juga: Kundalini Yoga: Kenali Komponen Utama dan Manfaatnya
4. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
Floating yoga memerlukan tingkat konsentrasi yang tinggi karena peserta harus fokus pada gerakan mereka sekaligus menyesuaikan posisi tubuh pada hammock. Hal ini akan berpengaruh terhadap peningkatan konsentrasi yang sangat diperlukan dalam kehidupan sehari-hari.
Peralatan yang Dibutuhkan
Untuk mempraktikkan floating yoga dengan aman dan efektif, Anda memerlukan beberapa peralatan berikut:
- Hammock yoga: Hammock ini harus terbuat dari bahan yang kuat agar mampu menopang berat tubuh dengan aman.
- Rigging kit: Alat ini digunakan untuk menggantung hammock dari langit-langit dan biasanya terdiri dari carabiner, tali pengikat, dan peralatan lainnya yang diperlukan untuk memasang hammock secara aman.
- Pakaian yang nyaman: Pilih pakaian yang nyaman, elastis, dan tidak terlalu longgar untuk memudahkan Anda bergerak dengan bebas.
- Matras: Meski gerakan floating yoga dilakukan menggunakan hammock, namun Anda tetap memerlukan matras empuk yang diletakkan di bawah hammock. Matras ini berfungsi untuk memberikan perlindungan jika Anda terjatuh atau tergelincir secara tidak sengaja.
Baca juga: Vinyasa Yoga, Inilah Gerakan dan Manfaatnya untuk Tubuh
Tips Memulai Floating Yoga
Jika Anda tertarik untuk mengikuti latihan floating yoga, maka berikut ini adalah beberapa hal penting yang perlu Anda ketahui:
1. Cari Instruktur yang Berpengalaman
Floating yoga dilakukan dengan teknik-teknik khusus sehingga penting bagi seorang pemula untuk mencari instruktur yang berpengalaman. Selain untuk menghindari risiko cedera, instruktur yang berpengalaman juga akan memberikan bimbingan yang tepat sehingga Anda mendapatkan manfaat maksimal dari setiap sesi.
2. Pilih Kelas Pemula
Sebagai pemula, Anda tentu disarankan untuk memilih kelas yang dirancang khusus untuk peserta baru. Kelas pemula akan membantu Anda memahami dasar-dasar teknik floating yoga tanpa merasa terlalu terbebani atau kewalahan.
3. Lakukan Pemanasan
Sama seperti aktivitas kebugaran yang lain, melakukan stretching sebelum memulai sesi floating yoga juga sangat penting. Pemanasan akan membantu mengurangi risiko cedera dan mempersiapkan tubuh Anda dalam melakukan gerakan-gerakan yang menantang.
4. Beradaptasi dengan Sensasi Melayang
Melayang di udara dapat memberi sensasi yang berbeda-beda bagi setiap orang. Oleh karena itu, beri diri Anda waktu untuk beradaptasi dengan sensasi ini dan tidak perlu merasa terburu-buru untuk langsung menemukan keseimbangan.
5. Jangan Takut Jatuh
Jatuh adalah bagian dari proses belajar floating yoga. Selain itu, hammock dirancang untuk menopang berat tubuh Anda dengan aman, jadi jangan takut untuk mencoba pose baru. Jika Anda jatuh, cukup anggap itu sebagai kesempatan untuk belajar dan memperbaiki teknik.
6. Latihan Secara Teratur
Seperti bentuk latihan lainnya, konsistensi adalah kunci dalam floating yoga. Jadwalkan sesi latihan Anda secara rutin dan berkomitmenlah untuk terus belajar dan meningkatkan kemampuan.
Demikian penjelasan mengenai floating yoga. Dengan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari peningkatan fleksibilitas hingga pengurangan stres, floating yoga menjadi pilihan yang menarik jika Anda mencari cara baru untuk meningkatkan kebugaran dan fleksibilitas tubuh.
Selama melakukan latihan, jangan lupa untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan selalu membawa AQUA 600 ml ke tempat latihan Anda. Tak hanya membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, sering membeli AQUA juga dapat memberi Anda kesempatan untuk menikmati liburan gratis ke berbagai destinasi di Indonesia melalui Program AQUA 100% Murni 100% Petualangan Indonesia.
Program ini berlangsung dari 29 Mei hingga 30 September 2024. Untuk ikut serta, Anda hanya perlu membeli produk AQUA di minimarket terdekat atau secara online, lalu mengirimkan foto bukti pembelian melalui WhatsApp resmi AQUA di nomor 087878700048.
Tunggu apa lagi? Ayo, ikuti programnya sekarang!
Baca juga: Ketahui Perbedaan Pilates dan Yoga Beserta Manfaatnya
Referensi:
- 7 Manfaat Yoga Aerial bagi Kesehatan yang Sayang Jika Dilewatkan - Buka
