Apa sih manfaat air bagi tubuh? Pernahkah Anda mencari tahu perjalanan air yang Anda konsumsi di dalam tubuh, dari diminum hingga dikeluarkan? Ke mana saja distribusinya? Lalu, apa fungsi air bagi tubuh sehingga Anda perlu mengkonsumsinya secara rutin? Nyatanya, ada begitu banyak manfaat air untuk tubuh dan kulit manusia.
Setelah dikonsumsi, air akan masuk ke dalam saluran pencernaan, kemudian diserap masuk ke dalam sirkulasi. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Peronet dkk, menunjukan bahwa air yang diminum akan masuk ke dalam plasma hanya dalam tempo waktu 5 menit.
Penelitian tersebut juga menunjukan waktu paruh air dalam tubuh adalah 10 hari dan tetes air terakhir baru akan keluar dari dalam tubuh setelah 50 hari semenjak diminum.
Seringkali disebut sebagai zat yang memberikan banyak manfaat penting bagi tubuh, tapi sebenarnya apa sih fungsi air bagi tubuh manusia? Yuk, temukan jawabannya di artikel ini, ya!
Manfaat Air bagi Tubuh Manusia
Bukan cuma untuk memenuhi kebutuhan cairan sehari-hari, fungsi air bagi tubuh nyatanya juga memiliki berbagai dampak terhadap proses kerja organ dalam. Lantas, apa saja fungsi air tersebut? Berikut beberapa di antaranya.
1. Sebagai Pembentuk Sel dan Cairan Tubuh
Air merupakan salah satu komponen utama dari sel, selain lemak. Terdapat sekitar 70-85% kandungan air pada sel, sedangkan lemak memiliki persentase kurang dari 10%. Tidak hanya menjadi komponen utama dari sel, air juga merupakan salah satu komponen utama darah, yang mengandung 82% air.
Hal ini secara tidak langsung mengatakan bahwa fungsi air ialah untuk membantu pembentukan berbagai cairan tubuh. Di samping itu, fungsi air juga berperan dalam pembentukan cairan lambung, hormon, enzim, dan cairan-cairan lainnya yang ada di dalam tubuh.
Selain itu, air juga terdapat dalam bagian otot tubuh dan memiliki fungsi untuk menjaga kondisi tonus otot sehingga otot mampu berkontraksi.
2. Mengatur Suhu Tubuh
Air mempunyai peran yang begitu penting dalam pengaturan suhu di dalam tubuh. Salah satu fungsi air adalah menghasilkan, menyerap, dan menghantarkan panas ke seluruh bagian tubuh untuk menjaga kestabilan suhu tubuh.
Selain berperan dalam menghasilkan, menyerap, dan menghantarkan panas dalam tubuh, fungsi air juga punya peran dalam mendinginkan suhu tubuh melalui produksi keringat. Perlu diketahui bahwa keringat yang keluar dari tubuh kita sebagian besar terdiri atas air dan garam. Melalui proses produksi keringat ini, air turut mendinginkan suhu tubuh.
Selain produksi keringat, fungsi air juga membantu proses pendinginan suhu tubuh melalui penguapan dari permukaan kulit. Penguapan pada hal ini dimaksud dengan proses membawa kelebihan panas keluar dari dalam tubuh.
Kedua proses pendinginan pada tubuh, yakni keluarnya keringat dan penguapan air dari permukaan kulit dapat menyebabkan suhu menurun, sehingga tubuh mempunyai suhu yang stabil.
Baca juga: 15 Manfaat Minum Air Hangat Rutin untuk Kesehatan Tubuh
3. Air Sebagai Pelarut
Fungsi air bagi tubuh berikutnya adalah sebagai pelarut. Ya, air diketahui dapat melarutkan berbagai zat gizi yang masuk ke dalam tubuh, dan membantu proses pencernaan makanan yang kita konsumsi. Mulai dari membantu produksi air liur saat makanan tiba di dalam mulut, melarutkan cairan, dan membantu melumasi makanan agar dapat masuk dengan lancar ke kerongkongan.
Karena sifatnya sebagai zat anorganik, air tidak menempuh proses pencernaan. Air dapat dengan cepat melewati usus halus dan kemudian sebagian besar diserap lalu turut berfungsi sebagai salah satu komponen mukus agar sisa zat makanan yang masuk ke dalam tubuh dapat keluar sebagai feses.
Selain sebagai pelarut, fungsi air juga punya berperan sebagai reaktan dalam reaksi biokimia. Molekul-molekul besar seperti polisakarida, lemak, dan protein perlu dipecah lagi menjadi molekul yang lebih kecil. Proses pemecahan molekul-molekul ini membutuhkan air.
Karena air juga merupakan komponen utama dalam darah, air liur, urin, dan limfe, air juga berperan penting dalam melarutkan mineral, vitamin, glukosa, dan zat gizi lainnya agar zat tersebut dapat dihantarkan ke setiap sel dan berfungsi dengan baik.
4. Air Sebagai Pelumas dan Bantalan
Fungsi air bagi tubuh yang terakhir adalah sebagai pelumas lubrikan dalam bentuk cairan sendi. Karena air mempunyai persentase yang besar pada tubuh, cairan tersebut memungkinkan sendi pada tubuh untuk bergerak dengan baik dan meredam gesekan antar sendi.
Seperti misalnya, tulang rawan yang ada di ujung tulang panjang mengandung banyak air yang berfungsi sebagai pelumas. Saat tulang ini mengandung cukup air, maka kedua permukaan sendi dapat bergeser dengan lancar dan kerusakan akibat gesekan menjadi minimal.
Sebaliknya, bila tulang rawan kurang mendapat asupan air, maka ada kemungkinan meningkatnya kerusakan akibat gesekan dan pada akhirnya menyebabkan nyeri pada sendi.
Fungsi air juga diketahui sebagai bantalan tahan getar (shock absorbing fluid cushion) pada jaringan tubuh seperti otak, mata, kantong amnion dalam rahim, dan medulla spiralis. Sebagai bantalan, fungsi air ialah untuk menjaga agar organ-organ tersebut tidak mengalami banyak getaran sehingga dapat bekerja dengan baik.
Baca juga: 5 Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari Ketika Perut Kosong
Di atas merupakan beberapa fungsi air bagi tubuh yang begitu penting untuk kesehatan dan kelancaran fungsi organ Anda. Pentingnya fungsi air bagi tubuh ini menjadi pertanda bahwa kita perlu untuk memenuhi asupan air secara rutin, sehingga tubuh kita dapat bekerja dengan baik untuk beraktivitas sehari-hari.
Yuk, selalu cukupi kebutuhan tubuh akan air dengan AQUA, yang telah lebih dari 45 tahun menjaga kemurnian air mineral langsung dari sumbernya dan melewati lebih dari 400 cek kualitas sehingga kesegarannya tetap terjaga di setiap tetes kemurniannya.
Tak lupa, AQUA juga melindungi ekosistem di sekitar sumber mata air. Hal ini dilakukan dengan tujuan untuk melindungi kealamian mineral dan keberlangsungan sumber air. Sehingga, kualitas air AQUA terlindungi, untuk melindungimu.
Sudah minum AQUA berapa banyak hari ini?
Referensi:
- Santoso B., Hardinsyah, Siregar P, Pardede S. 2017
- 6 Fungsi Air Dalam Tubuh - Buka
