Mengonsumsi yogurt untuk diet menjadi pilihan bagi sebagian orang yang ingin memperoleh berat badan ideal. Mengapa demikian? Pada dasarnya, yogurt merupakan produk makanan yang mengandung probiotik sehat. Dengan kandungan tersebut, yogurt dapat memperlancar pencernaan sekaligus membantu menurunkan berat badan.
Selain itu, yogurt nyatanya mampu menjadi pilihan camilan yang menyehatkan tubuh dan mengenyangkan perut. Oleh sebab itu, tidak mengherankan bahwa yogurt adalah salah satu menu yang cocok untuk diet sehat. Kalau ingin mengetahui manfaat yogurt untuk diet selengkapnya, bacalah artikel ini hingga akhir!
Kandungan Yogurt untuk Diet
Yogurt merupakan produk olahan susu yang dapat dikonsumsi ketika menjalankan program diet sehat. Pasalnya, yogurt diperkaya oleh berbagai zat gizi yang menyehatkan tubuh, yaitu:
- Probiotik.
- Protein.
- Vitamin D.
- Mineral, yaitu kalsium, kalium, fosfor, dan magnesium.
Namun, terdapat beragam pilihan yogurt di pasaran yang memiliki kadar kandungan berbeda-beda. Oleh sebab itu, Anda sebaiknya memperhatikan jenis yogurt dan komposisinya.
Untuk diet, pilihlah yogurt susu sapi atau almond karena kedua jenis ini kaya akan kalsium dan protein serta rendah kalori. Sebagai catatan, pastikan Anda tidak alergi sebelum mengonsumsinya ya.
Manfaat Yogurt untuk Diet
Karena semua kandungan tersebut, salah satu manfaat mengonsumsi yogurt adalah sebagai makanan yang memperlancar proses penurunan berat badan. Oleh karena itu, yogurt menjadi pilihan menu diet sehat yang sebaiknya tidak dilewati. Secara lebih jelas, manfaat yogurt untuk diet adalah sebagai berikut.
1. Bantu Mengenyangkan Perut
Pertama, yogurt merupakan makanan yang mudah membuat perut kenyang. Hal ini disebabkan jumlah kandungan protein dan lemak sehat di dalamnya yang mampu mengatasi rasa lapar.
Jika rutin mengonsumsi yogurt, tubuh lebih cepat merasa terisi sehingga tidak sering lapar. Tidak mengherankan, Anda disarankan untuk mengonsumsi yogurt ketika merasa lapar selama menjalankan program diet.
2. Melancarkan Pencernaan
Manfaat yogurt untuk diet sehat selanjutnya adalah melancarkan pencernaan. Karena mengandung probiotik, seperti bifidobacteria dan lactobacillus, yogurt menjadi pilihan makanan yang baik untuk merawat organ-organ pencernaan dan melancarkan kerjanya.
Adapun pencernaan yang tidak lancar dan sehat merupakan salah satu penyebab berat badan naik. Sebab, organ-organ pencernaan yang tidak berfungsi dengan lancar dapat menyebabkan terjadinya penumpukan sisa makanan dalam perut.
3. Mendukung Metabolisme Tubuh
Sebagai makanan yang mengandung fosfor, magnesium, dan kalium, yogurt diyakini baik mampu mengatur tekanan darah dan meningkatkan metabolisme tubuh. Oleh karenanya, pembakaran kalori dalam tubuh juga akan lebih baik sehingga berat badan ikut berkurang.
Baca juga: Cara Defisit Kalori yang Benar untuk Menurunkan Berat Badan
4. Menjaga Keseimbangan Bakteri pada Usus
Yogurt merupakan salah satu makanan yang baik untuk pencernaan usus. Pada dasarnya, probiotik dalam yogurt mampu membantu menyeimbangkan kadar bakteri baik dan jahat di usus. Hal ini tentu membuat organ pencernaan menjadi lebih sehat sehingga penyerapan nutrisi makin maksimal dan tubuh tak mudah kelaparan.
5. Membakar Kalori
Seperti disinggung di atas, membakar kalori merupakan salah satu manfaat mengonsumsi yogurt untuk diet.
Tidak hanya karena mendukung metabolisme, proses pembakaran kalori lebih cepat terjadi karena yogurt mengandung protein, fosfor, magnesium, dan kalium yang bisa mengatur tekanan darah sekaligus meningkatkan produksi hormon penanda kenyang.
Tips Mengonsumsi Yogurt untuk Diet
Setelah mengetahui manfaatnya, Anda juga perlu memahami cara paling tepat untuk mengonsumsi yogurt ketika diet. Berikut ini adalah beberapa tips konsumsi yogurt yang bisa dicoba selama diet:
- Mengonsumsi yogurt sebanyak 200–450 ml setiap harinya.
- Pilih yogurt plain atau yang tidak diberi tambahan pemanis, serta tanpa atau rendah lemak.
- Tambahkan potongan buah atau madu pada yogurt jika ingin terasa manis.
- Konsumsi yogurt sebelum sarapan ketika perut kosong atau sebagai camilan di siang dan sore hari.
- Jangan mengonsumsi yogurt jika mengidap intoleransi laktosa.
- Perhatikan tanggal kedaluwarsa sebelum dikonsumsi karena beberapa produk yogurt cenderung lebih cepat basi.
- Cek kandungan nutrisi dalam yogurt. Sebaiknya, pilih produk yang kandungan proteinnya lebih banyak daripada gulanya. Jangan lupa untuk memastikan adanya kandungan kalsium, vitamin D, dan probiotik dalam jumlah yang cukup pada produk tersebut.
Itu dia manfaat yogurt untuk diet. Seperti dijelaskan di atas, yogurt merupakan makanan yang dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus menyehatkan tubuh.
Selain yogurt, Anda juga perlu menjaga kesehatan selama diet dengan mengonsumsi makanan dan minum yang menyehatkan. Salah satunya, kebutuhan cairan harian harus terjaga saat diet. Dalam hal ini, Anda sebaiknya rutin minum air putih dan pilih #AQUADULU untuk mencukupi kebutuhan tersebut. Sebab, nyatanya tidak semua air itu AQUA.
Perlu diketahui, AQUA merupakan air minum yang mengandung mineral alami dari 19 pegunungan terpilih di Indonesia. Sumber air AQUA pun diperoleh dari bagian terdalam pegunungan serta mempunyai lapisan pelindung sehingga bebas pencemaran. Jadi, saat dikonsumsi, AQUA terasa dingin alami tanpa perlu didinginkan terlebih dahulu.
Selain itu, AQUA juga merupakan produk asli Indonesia yang sudah lekat di hati masyarakat selama lebih dari 50 tahun. Keamanan AQUA juga tidak perlu diragukan lagi karena telah bersertifikat Halal serta memenuhi standar keamanan pangan dari BPOM dan SNI.
Maka dari itu, yuk minum AQUA DULU untuk bantu penuhi kebutuhan cairan harian Anda! AQUA 100% Indonesia, 100% Halal, dan 100% Murni.
Baca juga: 10 Buah untuk Diet yang Efektif Menurunkan Berat Badan
Referensi:
