Selain menguatkan otot tubuh, masih ada beberapa manfaat vertical jump lainnya yang bisa membantu Anda untuk menjaga kesehatan. Perlu diketahui, vertical jump merupakan gerakan sederhana yang sering digunakan para atlet untuk melatih tubuh mereka guna meningkatkan performa dalam pertandingan.
Selain gerakannya yang sederhana, olahraga yang satu ini juga tidak perlu bantuan alat apapun untuk dapat melakukannya. Bagi Anda yang masih belum tahu apa itu vertical jump dan manfaatnya, simak artikel ini sampai tuntas.
Apa itu Vertical Jump?
Vertical jump adalah lompatan yang dilakukan secara vertikal. Pada umumnya, vertical jump sering digunakan dalam berbagai jenis olahraga, seperti bola voli dan basket. Perlu diketahui, jarak vertical jump pada umumnya dihitung dari posisi berdiri sampai titik lompatan tertinggi. Jarak lompatan tersebut mengindikasikan kekuatan otot dari orang yang melakukannya. Semakin tinggi jarak yang didapat, maka semakin kuat otot orang tersebut.
Vertical jump juga sering dijadikan salah satu latihan para atlet untuk melatih kinerja otot mereka. Meski begitu, orang-orang biasa juga bisa menjadikan vertical jump sebagai latihan karena olahraga ini tidak memerlukan peralatan bantuan dan gerakanya pun sederhana.
Manfaat Vertical Jump
Olahraga ini sering dijadikan menu latihan atlet bukan tanpa alasan. Vertical jump memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan bisa meningkatkan performa fisik Anda. Berikut merupakan manfaat vertical jump yang perlu Anda ketahui.
1. Kekuatan Otot Meningkat
Manfaat vertical jump yang pertama adalah dapat meningkatkan kekuatan otot. Gerakan sederhana dalam olahraga ini dapat memperkuat otot tubuh Anda, seperti otot punggung, betis, paha, pantat, hingga lengan. Ketika melakukan vertical jump, otot tubuh bagian bawah Anda akan bekerja untuk menciptakan momentum sehingga Anda bisa melompat tinggi.
Selain itu, gerakan ayunan tangan yang dilakukan ketika vertical jump juga dapat melatih kekuatan otot lengan Anda. Dengan melakukan vertical jump secara rutin, otot-otot yang ada dalam tubuh Anda akan semakin kuat.
Dengan memiliki otot yang kuat, Anda bisa terhindar dari risiko cedera dan mempermudah Anda dalam aktivitas sehari-hari. Selain itu, vertical jump juga membantu meningkatkan kemampuan atletik dalam berbagai olahraga, seperti bola basket, bola voli, atau sepak bola.
2. Menjaga Kesehatan Tulang
Manfaat vertical jump selanjutnya adalah dapat menjaga kesehatan tulang. Ketika melakukan vertical jump, tulang Anda akan mengalami tekanan dan regangan. Tekanan dan regangan tersebut dialami tulang Anda ketika melakukan gerakan melompat dan mendarat. Ketika mengalami hal tersebut, tubuh akan memberikan respon dengan merangsang sel-sel pada tulang untuk menghasilkan lebih banyak jaringan tulang guna memperkuat massa tulang.
Selain itu, ketika melakukan vertical jump, sirkulasi darah akan meningkat sehingga suplai nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang dapat terpenuhi.
Baca juga: 12 Manfaat Olahraga secara Rutin untuk Jaga Kesehatan Tubuh
3. Memperbaiki Koordinasi dan Keseimbangan Tubuh yang Buruk
Memperbaiki koordinasi dan keseimbangan tubuh merupakan salah satu manfaat vertical jump yang sangat penting. Koordinasi dan keseimbangan merupakan kemampuan untuk menggunakan bagian-bagian tubuh secara efektif sembari menjaga posisi tetap stabil. Kedua hal tersebut tidak hanya bermanfaat ketika melakukan olahraga, tapi juga ketika melakukan kegiatan sehari-hari.
Vertical jump dapat melatih koordinasi antara otak, saraf, dan otot untuk dapat melompat dan mendarat. Selain itu, keseimbangan tubuh juga dilatih ketika melakukan gerakan ini. Dengan melakukan vertical jump, tubuh Anda akan lebih terlatih koordinasi dan keseimbangannya sehingga Anda tidak akan mudah terjatuh ketika melakukan aktivitas.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Menjaga kesehatan jantung merupakan salah satu manfaat vertical jump yang bisa Anda rasakan. Ketika melakukan vertical jump, detak jantung Anda akan meningkat. Hal tersebut dapat membantu tubuh untuk meningkatkan efisiensi kemampuan memompa dari jantung serta menjaga otot jantung agar tetap kuat.
Selain itu, vertical jump juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi karena olahraga ini dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah, melebarkan pembuluh darah.
5. Meningkatkan Fleksibilitas
Manfaat vertical jump yang satu ini dapat membantu Anda menghindari potensi cedera ketika melakukan aktivitas. Fleksibilitas merupakan kemampuan tubuh untuk menggunakan sendi dan otot semaksimal mungkin dalam lingkup gerak penuhnya.
Ketika melakukan vertical jump, otot dan sendi pada bagian bawah tubuh Anda akan terlatih dan bisa mencapai titik maksimal dari lingkup gerak penuhnya. Dengan begitu, ketika melakukan aktivitas fisik, potensi Anda terkena cedera dapat menurun.
Baca juga: Yuk, Ketahui Kapan Waktu Olahraga yang Baik untuk Tubuh!
6. Meningkatkan Performa Fisik
Bisa dibilang, manfaat vertical jump yang satu ini merupakan rangkuman dari beberapa manfaat sebelumnya. Mulai dari kekuatan otot, kekuatan tulang, koordinasi tubuh, keseimbangan tubuh, fleksibilitas, dan jantung Anda akan mengalami peningkatan performa. Hal tersebut tentunya akan memengaruhi performa fisik Anda secara keseluruhan.
Ketika melakukan aktivitas, Anda tidak akan mudah kelelahan serta bisa melakukan aktivitas yang lebih berat dari sebelumnya karena kekuatan otot dan tulang Anda meningkat. Lalu, Anda juga bisa terhindar dari cedera karena memiliki fleksibilitas, koordinasi, serta keseimbangan tubuh yang baik.
7. Menjaga Kesehatan Mental
Sekilas, vertical jump memang tidak berhubungan dengan kesehatan mental. Namun, apabila ditilik lebih lanjut, melakukan vertical jump secara rutin dapat membantu untuk menjaga kesehatan mental.
Ketika melakukan vertical jump, tubuh akan melepaskan endorfin yang akan membuat mood Anda meningkat serta menimbulkan rasa bahagia. Selain itu, melakukan vertical jump juga bisa mengurangi produksi hormon kortisol yang merupakan hormon stres. Dengan berkurangnya hormon kortisol, rasa cemas dan stres yang Anda alami dapat berkurang.
Itulah beberapa informasi mengenai pengertian dan manfaat vertical jump yang perlu Anda ketahui. Meskipun gerakannya sederhana, melakukan vertical jump juga dapat menguras cairan dalam tubuh Anda. Untuk menjaga cairan tubuh ketika melakukan vertical jump, Anda bisa mengandalkan #AQUADULU. Produk AQUA yang paling cocok untuk menemani aktivitas olahraga Anda adalah AQUA botol 600 ml karena sangat praktis untuk dibawa kemana-mana.
AQUA terasa dingin alami karena berasal dari 19 pegunungan pilihan di Indonesia yang sumber airnya memiliki lapisan pelindung sehingga bebas dari pencemaran. Perlu diketahui, tidak semua air itu AQUA, AQUA merupakan produk yang aman dikonsumsi. Hal tersebut dibuktikan dengan sertifikat halal serta telah memenuhi standar keamanan pangan SNI dan BPOM.
Jadi tunggu apalagi? Ayo sediakan selalu AQUA DULU untuk menemani aktivitas olahraga Anda. AQUA 100% Indonesia, 100% halal, 100% murni.
Baca juga: 12 Cara Meningkatkan Imun Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit
Referensi:
- Mengenal Vertical Jump, Tips Latihan, dan Cara Melakukannya - Buka
