Pilates adalah olahraga yang menggabungkan gerakan yoga dan balet dengan tujuan untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, serta kesehatan umum. Olahraga ini semakin populer di kalangan wanita sebagai bentuk latihan fisik.
Bagaimana tidak? Pasalnya, manfaat pilates untuk wanita sangatlah banyak, seperti menurunkan berat badan, membentuk tubuh, dan lain-lain. Penasaran, apa saja manfaat pilates untuk kesehatan lainnya? Langsung saja simak penjelasan di bawah ini.
Manfaat Pilates Untuk Wanita
Pilates adalah salah satu latihan holistik yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Anda akan merasakan manfaat pilates untuk kesehatan dan kebugaran secara optimal melalui dedikasi serta latihan yang konsisten. Adapun beberapa manfaat pilates untuk wanita adalah sebagai berikut.
1. Meredakan Sakit Punggung
Sakit punggung adalah penyakit yang umum dialami banyak orang, terutama jika sering duduk saat bekerja. Nah, pilates adalah pilihan olahraga untuk meredakan sakit punggung sebab bisa membantu menguatkan otot perut dan mengoptimalkan kinerja tulang panggul wanita.
Alhasil, pemulihan sakit punggung menjadi lebih cepat. Namun, cobalah berkonsultasi dengan dokter apabila ingin melakukan pilates setelah cedera maupun pascaoperasi agar tidak memperburuk keluhan.
2. Mengurangi Sakit Akibat Menstruasi
Salah satu manfaat pilates untuk wanita adalah dapat mengurangi sakit akibat menstruasi. Ketika menstruasi, perut akan mengalami kram sepanjang waktu hingga memerlukan pertolongan lebih lanjut. Kondisi tersebut disebut sebagai dismenore.
Dengan melakukan olahraga pilates, Anda dapat lebih mudah berfokus pada bagian tubuh yang ingin dilatih. Sebagai contoh, Anda melatih area panggul dan bagian bawah perut untuk melancarkan keluarnya aliran darah menstruasi sehingga tidak terjadi dismenore.
3. Meningkatkan Fleksibilitas
Aktivitas fisik selama latihan pilates berfokus pada gerakan-gerakan yang melibatkan banyak otot tubuh. Hal ini dapat membantu dalam memperpanjang dan meregangkan otot-otot tubuh secara dinamis.
Dengan demikian, fleksibilitas dan rentang gerak tubuh pun meningkat sehingga Anda bisa bergerak secara leluasa serta terlindungi dari risiko cedera. Manfaat pilates untuk kesehatan ini bisa dirasakan walaupun usia semakin bertambah.
4. Meningkatkan Energi
Selanjutnya, manfaat pilates untuk wanita adalah bisa meningkatkan energi. Latihan pilates dapat membantu dalam melancarkan sirkulasi darah dan memproduksi hormon yang baik sebab fokusnya ada pada teknik pernapasan.
Oksigen di dalam tubuh bisa meresapi seluruh bagian tubuh yang membutuhkan, sehingga energi pun akan meningkat. Dengan demikian, Anda tidak akan mudah merasa lelah dan menjadi lebih bersemangat dalam menjalani rutinitas sehari-hari.
Baca juga: Ketahui Perbedaan Pilates dan Yoga Beserta Manfaatnya
5. Memperbaiki Postur Tubuh
Salah satu hal yang ingin dimiliki oleh sebagian kaum perempuan adalah postur tubuh ideal. Pasalnya, ada perempuan dengan postur tubuh agak membungkuk karena beberapa alasan tertentu, contohnya kebiasaan duduk yang salah.
Manfaat pilates untuk wanita yang bisa diperoleh adalah memperbaiki postur tubuh. Pilates dapat melatih kontrol gerakan dan kesadaran tubuh sehingga meningkatkan postur secara keseluruhan. Kondisi ini bisa mengurangi ketidaknyamanan di bagian tubuh tertentu dan risiko cedera.
6. Memperkuat Otot Inti
Olahraga pilates berguna untuk memperkuat otot inti tubuh, seperti otot pinggul, perut, punggung bawah, dan pantat. Manfaat pilates untuk kesehatan ini bisa membuat otot lebih kencang, kuat, dan besar. Otot yang kencang dapat memberikan kesan tubuh lebih ramping, meningkatkan stabilitas, dan postur.
7. Menurunkan Berat Badan
Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan dan menjaganya tetap ideal, maka pilates bisa menjadi solusi alternatifnya. Meskipun tergolong olahraga ringan (low-impact), namun latihan pilates dapat menurunkan kadar lemak apabila dilakukan secara rutin.
Manfaat pilates untuk wanita ini dapat dimaksimalkan dengan cara penerapan pola hidup sehat, seperti berolahraga renang, bersepeda, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, dan lain sebagainya. Jadi, tidak ada salahnya mencoba olahraga ini jika ingin membentuk tubuh ideal.
8. Mengurangi Stres
Manfaat pilates untuk kesehatan tidak hanya dapat dirasakan secara fisik, tetapi juga berdampak positif pada mental health. Kombinasi latihan konsentrasi dan pernapasan pada pilates adalah salah satu cara untuk mengurangi stres yang dialami. Hal ini menjadikan pilates sebagai olahraga yang tepat untuk mencapai keseimbangan pikiran dan tubuh.
9. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Pilates adalah salah satu latihan berbasis beban yang apabila dilakukan secara rutin, maka bisa membantu meningkatkan dan menjaga kepadatan tulang. Manfaat pilates untuk wanita ini penting sebab wanita sangat rentan mengalami osteoporosis.
Terlebih saat usia semakin bertambah, maka kesehatan tulang harus selalu dijaga dan dipertahankan. Jika kepadatan tulang meningkat, maka risiko mengalami penyakit osteoporosis dapat dicegah.
Baca juga: 8 Gerakan Olahraga di Rumah yang Ringan & Sehat untuk Dicoba
10. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
Selain mengurangi stres, prinsip teknik pernapasan dan konsentrasi dalam gerakan pilates juga bermanfaat untuk memberikan ketenangan emosional. Hal ini karena pilates memiliki keterkaitan dengan peningkatan fungsi kognitif otak yang berhubungan pada kemampuan verbal.
Kondisi tersebut bisa membantu dalam meningkatkan fokus dan konsentrasi. Selain itu, manfaat pilates untuk kesehatan ini pun dapat berdampak positif pada pengendalian pikiran dan tubuh yang menjadi lebih baik.
Demikian penjelasan seputar manfaat pilates untuk wanita yang perlu Anda ketahui. Pemahaman terkait hal tersebut termasuk penting sebab dengan demikian Anda bisa memaksimalkan manfaat dari olahraga pilates.
Satu hal yang pasti, Anda harus selalu menyediakan produk air mineral AQUA untuk menemani aktivitas fisik Anda. Pasalnya, ketika berolahraga Anda akan mengeluarkan lebih banyak cairan tubuh. Nah, AQUA dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
Dengan demikian, kebutuhan cairan tubuh Anda pun bisa terpenuhi. AQUA sebagai produk air mineral bersumber dari 19 pegunungan terpilih di Indonesia. Pegunungan tersebut merupakan tanah terdalam yang memiliki lapisan pelindung sehingga jauh dari pencemaran akibat aktivitas manusia. Oleh karena itu, AQUA terasa dingin alami dan aman dikonsumsi.
Saat ini pun, AQUA telah memenuhi standarisasi BPOM dan SNI serta bersertifikat halal. Jadi, yuk cukupi kebutuhan cairan Anda dengan mengonsumsi AQUA. AQUA 100% Murni, 100% Indonesia, dan 100% Halal.
Baca juga: Manfaat Senam Pilates, Postur Tubuh Sehat dan Lentur
Referensi:
- 7 Manfaat Pilates untuk Kesehatan dan Tips Memulainya - Buka
