Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering menjumpai buah pepaya dan bahkan kerap mengonsumsinya. Namun, sudah tahukah Anda apa saja manfaat pepaya?
Diketahui, pepaya memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan karena kandungan nutrisi yang ada di dalamnya.
Adapun salah satu contoh manfaatnya yaitu bisa membantu Anda untuk menjaga kesehatan mata.
Selengkapnya, yuk intip apa saja kandungan nutrisi dan manfaat pepaya di artikel ini!
Kandungan Nutrisi Pepaya
Carica papaya atau dikenal sebagai pepaya merupakan buah asal Amerika Tengah yang tumbuh subur di daerah tropis.
Umumnya, buah pepaya ini terkenal karena kaya akan serat. Namun di sisi lain, pepaya juga mengandung banyak nutrisi lainnya.
Adapun beberapa nutrisi yang terkandung dalam buah pepaya adalah sebagai berikut:
- Kalori
- Vitamin A
- Vitamin C
- Serat
- Protein
- Beta karoten
- Potassium
- Kalium
- Karbohidrat
- Sodium
Selain itu, pepaya juga mengandung magnesium, vitamin B1, vitamin B5, vitamin B3, vitamin E, vitamin K, dan likopen.
Dengan beberapa kandungan tersebut, tidak heran jika buah pepaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
11 Manfaat Pepaya untuk Kesehatan
Telah dijelaskan sebelumnya, pepaya merupakan salah satu buah yang kaya manfaat karena kandungan di dalamnya.
Adapun sejumlah manfaat pepaya bagi kesehatan tubuh adalah sebagai berikut:
1. Membantu Melancarkan Pencernaan
Manfaat pepaya yang pertama yaitu membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan organ-organnya.
Hal ini dikarenakan, buah pepaya kaya akan serat dan mengandung enzim papain. Kedua senyawa itulah yang membantu tubuh untuk lebih mudah mencerna protein.
Lebih lanjut, rutin mengonsumsi pepaya juga dapat membantu aktivitas usus menjadi teratur dan sehat.
Dengan demikian, Anda bisa terhindar dari berbagai gangguan pencernaan, seperti sembelit dan perut kembung.
Baca juga: 11 Manfaat Buah Setiap Hari, Ini Tips Mengonsumsinya!
2. Menyehatkan Rambut
Mungkin banyak dari Anda yang masih belum tahu bahwa salah satu manfaat pepaya adalah dapat menyehatkan rambut.
Ya, kandungan vitamin, antioksidan, dan mineral dalam pepaya dapat menutrisi kulit kepala hingga setiap helai rambut Anda.
Nah, selain dikonsumsi secara langsung, Anda juga bisa menjadikan buah pepaya sebagai masker rambut untuk mendapatkan manfaatnya.
3. Mengurangi Stres
Manfaat pepaya untuk kesehatan selanjutnya yaitu dapat membantu mengurangi stres. Manfaat ini bisa Anda dapatkan karena kandungan vitamin C yang ada di dalamnya.
Diketahui, vitamin C secara umum dapat menekan produksi hormon penyebab stres agar tetap rendah.
4. Mengurangi Nyeri Haid
Saat sedang menstruasi, nyeri haid merupakan kondisi tidak nyaman yang sering kali dialami oleh perempuan.
Nah, bagi Anda yang perempuan, mengonsumsi pepaya secara rutin diketahui dapat membantu mengurangi nyeri haid.
Sebab, kandungan enzim papain dalam pepaya bisa membantu melancarkan darah saat Anda menstruasi.
5. Menyehatkan Kulit
Tak hanya bagus untuk rambut, buah pepaya juga bermanfaat untuk menyehatkan kulit Anda.
Manfaat ini diperoleh dari kandungan antioksidan yang dimiliki oleh buah pepaya. Diketahui, kandungan antioksidan dalam pepaya dapat menangkal radikal bebas penyebab kulit kendur.
Di sisi lain, kandungan vitamin C dalam pepaya juga bisa membantu Anda untuk mengurangi tanda-tanda penuaan.
6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Salah satu nutrisi yang dapat meningkatkan dan menjaga kekebalan tubuh adalah vitamin C.
Sehubungan dengan itu, pepaya merupakan sumber vitamin C yang baik. Diketahui, dalam setiap 100 gram pepaya mengandung vitamin C sebanyak 78 mg.
Lebih lanjut, pepaya juga mengandung beberapa vitamin lainnya, seperti vitamin A dan E yang diketahui dapat meningkatkan sistem imun tubuh.
7. Mengurangi Risiko Penyakit Kanker
Selanjutnya, manfaat pepaya untuk kesehatan yaitu mengurangi risiko penyakit kanker. Sebab, pepaya kaya akan berbagai jenis vitamin.
Diketahui, vitamin A, C, dan E yang terkandung dalam pepaya dapat menangkal radikal bebas dan mengurangi risiko kanker.
Baca juga: 15+ Makanan yang Bagus untuk Kulit, Sehat dan Anti Kusam!
8. Mengurangi Risiko Peradangan
Salah satu cara untuk mengurangi peradangan adalah dengan mengonsumsi buah yang kaya akan antioksidan.
Di sisi lain, studi dalam The American Journal of Clinical Nutrition juga menyebutkan bahwa orang yang mengonsumsi buah tinggi karoten memiliki CRP rendah.
Sehubungan dengan itu, pepaya memiliki kandungan karoten dan antioksidan tinggi, sehingga secara tidak langsung, dapat membantu Anda untuk mengurangi risiko peradangan.
9. Menjaga Kesehatan Mata
Layaknya wortel, buah pepaya juga memiliki kandungan vitamin A yang bagus untuk kesehatan mata.
Bahkan, kandungan beta karoten dalam vitamin A di buah pepaya diketahui tiga kali lebih bagus dan mudah dicerna daripada yang ada pada wortel dan tomat.
Oleh karena itu, pepaya merupakan sumber vitamin A yang bagus untuk membantu mengurangi risiko penyakit mata.
10. Menjaga Kesehatan Jantung
Diketahui, mengonsumsi serat dari buah ataupun sayur secara rutin dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Dalam hal ini, buah pepaya merupakan salah satu makanan sumber serat yang bagus untuk Anda.
Selain itu, pepaya juga mengandung magnesium, potassium, dan asam pantotenat yang diketahui bagus untuk kesehatan jantung.
11. Membantu Menurunkan Berat Badan
Selanjutnya, manfaat pepaya yaitu dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan.
Manfaat ini diperoleh dari kandungan serat yang ada dalam pepaya. Selain membantu pencernaan agar tetap lancar, serat juga bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Sehingga, Anda akan terhindar dari makan camilan tak sehat yang berlebihan. Nah, inilah yang kemudian membantu Anda untuk menjaga berat badan atau bahkan menurunkannya.
Itu dia beberapa manfaat pepaya bagi kesehatan, mulai dari bantu melancarkan pencernaan, menyehatkan mata, hingga menurunkan berat badan.
Dengan demikian, dapat diketahui bahwa mengonsumsi buah pepaya memberikan dampak yang baik untuk kesehatan.
Nah, dalam rangka menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan air minum sehari-hari.
Untuk itu, Anda bisa minum #AQUADULU yang merupakan air mineral murni pegunungan.
Air AQUA telah teruji klinis hingga ratusan kali, sehingga Anda tak perlu khawatir lagi soal kemurniannya.
Karena murni 100%, air AQUA terasa dingin alami dan segar, bahkan tanpa perlu didinginkan terlebih dahulu.
Oleh karena itu, tak usah ragu untuk selalu minum dan menyediakan AQUA di mana pun Anda berada.
Diciptakan oleh alam, 100% MURNI air mineral pegunungan tanpa tambahan apapun, sebagaimana alam ingin Anda meminumnya.
Baca juga: 14 Makanan untuk Kesehatan Rambut, Berkilau & Anti Rontok!
Referensi:
