Manfaat olahraga untuk wanita cukup beragam. Salah satu manfaat yang terpenting adalah menjaga kesehatan sistem reproduksi.
Jadi, apa saja manfaat rajin olahraga bagi wanita yang lainnya? Agar lebih termotivasi, yuk simak penjelasan selengkapnya dalam ulasan berikut ini.
Manfaat Olahraga untuk Wanita
Pengaruh olahraga bagi wanita sangat besar, baik itu untuk kesehatan fisik maupun mental. Olahraga dapat memicu rasa bahagia, sehingga Anda lebih semangat dalam menjalani hari.
Berikut masing-masing penjelasan mengenai manfaat olahraga bagi wanita. Check it out!
1. Meningkatkan Kesehatan Mental
Manfaat olahraga untuk wanita yang pertama adalah meningkatkan kesehatan mental. Ya, perlu Anda ketahui bahwa olahraga bisa menjadi salah satu cara menghilangkan stres, lho.
Ketika olahraga, Anda akan mengeluarkan hormon endorfin yang berperan dalam memperbaiki suasana hati dan mengurangi rasa sakit secara alami.
Sehingga, bila Anda sedang merasa banyak pikiran dan cemas, maka cobalah melakukan olahraga ringan seperti, senam zumba atau jalan pagi selama 30 menit per hari.
2. Meningkatkan Daya Ingat
Manfaat olahraga untuk wanita selanjutnya adalah meningkatkan daya ingat sekaligus keterampilan berpikir, baik secara langsung maupun tidak.
Beberapa penelitian membuktikan bawah bagian otak yang berfungsi mengontrol pikiran dan ingatan akan meningkat fungsi kerjanya ketika seseorang rutin berolahraga [1].
Ketika Anda sedang melakukan aktivitas fisik, maka detak jantung akan meningkat sehingga pengiriman aliran darah yang mengandung oksigen lebih lancar [1].
Baca Juga: 12 Manfaat Olahraga secara Rutin untuk Jaga Kesehatan Tubuh
3. Baik untuk Sistem Reproduksi
Sistem reproduksi menjadi salah satu organ yang sangat penting bagi wanita sehingga perlu dijaga kesehatannya.
Nah, salah satu manfaat olahraga untuk perempuan adalah membantu meningkatkan reproduksi. Bagaimana bisa?
Olahraga dapat membantu menghilangkan stres dan menjaga berat badan ideal, di mana kedua kondisi tersebut sering kali membuat seseorang mengalami keterlambatan siklus haid.
Selain itu perbedaan wanita yang rajin olahraga dan tidak bisa dilihat dari seberapa sering ia berolahraga.
Jadi secara tidak langsung, wanita yang rutin olahraga akan memiliki siklus menstruasi lebih lancar. Tak hanya itu, rutin berolahraga juga dapat mengurangi berbagai gejala menstruasi.
4. Menjaga Berat Badan Ideal
Memiliki berat badan yang ideal adalah impian sebagian besar wanita. Nah, hal ini bisa Anda wujudkan dengan rutin berolahraga.
Manfaat olahraga untuk wanita secara tidak langsung juga membantu meningkatkan rasa percaya diri. Mengapa begitu?
Ya, saat Anda rutin berolahraga, maka Anda akan merasa lebih bugar dan terlihat sehat yang mampu meningkatkan rasa percaya diri.
5. Membuat Awet Muda
Olahraga memiliki berbagai manfaat bagi kecantikan, salah satunya membuat Anda lebih awet muda dan kulit lebih sehat.
Saat berolahraga, Anda akan mendapatkan nutrisi secara optimal karena peredaran darah menjadi lebih lancar, sehingga sel kulit akan memperoleh oksigen dan nutrisi dengan baik.
Selain itu, manfaat olahraga bagi wanita yang mampu menghilangkan stres secara tidak langsung akan membuat lebih Anda awet muda.
Baca Juga: 8 Manfaat Olahraga Panahan untuk Kesehatan Tubuh dan Mental
6. Menurunkan Risiko Kanker Payudara
Rajin melakukan aktivitas fisik dapat membantu wanita terhindari dari risiko kanker payudara. Mengapa? Karena dengan berolahraga, Anda dapat meningkatkan sistem imun tubuh [2].
Sistem imun yang kuat akan senantiasa membantu tubuh melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan tumbuh menjadi kanker [2].
Beberapa contoh olahraga yang dapat Anda lakukan untuk mencegah kanker payudara adalah senam yoga, bersepeda, atau jalan kaki.
7. Meningkatkan Kualitas Tidur
Manfaat olahraga untuk wanita selanjutnya adalah meningkatkan kualitas tidur. Rutin berolahraga adalah salah satu cara efektif tidur nyenyak.
Apabila Anda memiliki jam tidur berantakan atau sering begadang, maka akan timbul berbagai masalah terkait penampilan yang sering diresahkan, seperti jerawat dan mata panda.
Selain itu, memiliki kualitas tidur yang baik akan sangat berdampak positif untuk kesehatan Anda secara menyeluruh.
Itu dia penjelasan mengenai manfaat olahraga untuk wanita. Jadi, kini tidak ada lagi alasan untuk menunda olahraga, ya!
Namun, selain berolahraga dengan rutin, Anda juga membutuhkan asupan cairan yang cukup untuk tubuh.
Selain dari olahraga, Anda juga bisa mendapatkan manfaat kecantikan dengan rutin mengonsumsi air putih, salah satunya menjaga kelembapan kulit.
Tahukah Anda bahwa salah satu penyebab kulit kering adalah kekurangan asupan cairan tubuh? Maka dari itu, selalu sediakan #AQUADULU saat sedang berolahraga atau ketika melakukan aktivitas apa pun, ya.
Kini, AQUA telah tersedia dalam berbagai kemasan botol mulai dari Aqua 330 ml, 600 ml, dan 1500 ml yang praktis untuk dibawa saat Anda berolahraga.
Pengemasan AQUA telah melewati 400 cek kualitas untuk menjamin kemurniannya dan memastikan keasliannya hingga ke tangan Anda. Janga lupa minum AQUA ya hari ini!
Baca Juga: 7 Manfaat Olahraga Golf bagi Kesehatan Tubuh, Simak di Sini!
Referensi:
