Olahraga panahan atau memanah dikenal cukup bergengsi dan termasuk cabang olahraga yang sangat populer di olimpiade dunia. Namun, tak banyak orang mengetahui apa saja manfaat olahraga panahan bagi tubuh.
Layaknya jenis olahraga lainnya, memanah diketahui mampu memberikan banyak manfaat, salah satunya membangun kekuatan tubuh.
Bagaimana tidak, olahraga ini memerlukan tenaga besar yang disertai kemampuan fokus dan berkonsentrasi.
Untuk lebih lengkapnya, yuk simak pembahasan mengenai berbagai manfaat olahraga panahan berikut sampai habis!
Mengenal Olahraga Panahan
Panahan adalah jenis olahraga yang melatih kemampuan Anda dalam menggunakan busur dan menembakkan anak panah.
Adapun tujuan olahraga panahan adalah memanah target sasaran dengan mengkoordinasikan gerak tubuh.
Bila melihat pada sejarah, memanah pada awalnya merupakan keterampilan yang dimiliki para prajurit atau pemanah untuk menghadapi pertempuran di medan perang.
Namun seiring berjalannya waktu, panahan kemudian dijadikan sebagai hobi dan bahkan kini termasuk dalam salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan di olimpiade.
Adapun hal-hal paling dasar yang dipersiapkan ketika melakukan olahraga panahan adalah sebagai berikut.
- Busur panah, terdiri dari tiga jenis yaitu recurve, compound, dan longbow.
- Anak panah, biasanya dibuat dari kayu, karbon, aluminium, ataupun kombinasinya.
- Target, yakni sasaran tembak berbentuk bulat dengan lingkaran berlapis berwarna putih, hitam, biru, merah, dan kuning.
Sementara, peralatan pelengkap yang bisa Anda pertimbangkan ketika ingin mendalami olahraga panahan adalah pelindung dada (bracer), pelindung jari, dan quiver (tempat meletakkan anak panah di lantai atau pinggang).
Manfaat Olahraga Panahan
Memanah bisa menjadi salah satu alternatif jika Anda menginginkan jenis olahraga yang bukan cuma sekadar untuk menyehatkan tubuh, tetapi sekaligus menyenangkan dan memberikan banyak manfaat.
Meski tak seperti olahraga pada umumnya yang menguras banyak kekuatan fisik, namun manfaat olahraga panahan dijamin tidak kalah dari lainnya.
Apa saja itu? Berikut beberapa di antaranya.
1. Meningkatkan Koordinasi Mata dan Tangan
Manfaat olahraga panahan yang pertama adalah meningkatkan koordinasi antara mata dan tangan Anda.
Pasalnya ketika memanah, kedua tangan harus bekerja sama melakukan tugas berbeda, yakni membidik serta menembakkan anak panah sesuai sasaran yang mata Anda lihat.
Nah, dengan terus melatihnya, koordinasi tubuh Anda pun akan menjadi jauh lebih baik.
2. Menjaga Keseimbangan
Selain meningkatkan koordinasi, manfaat olahraga panahan juga dapat melatih keseimbangan tubuh.
Sebab, saat menembakkan anak panah, Anda harus menjaga tubuh dalam posisi konstan.
Sehingga, melakukan olahraga panahan secara rutin akan membuat otot inti Anda semakin terbiasa dalam menyeimbangkan tubuh.
Baca juga: 9 Manfaat Renang yang Baik untuk Kesehatan Tubuh dan Mental
3. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
Manfaat olahraga panahan berikutnya ialah meningkatkan fokus dan konsentrasi.
Sebagai seorang pemanah, Anda harus memiliki kemampuan tinggi dalam berkonsentrasi untuk membidik sasaran.
Anda tidak boleh terdistraksi dari berbagai gangguan, entah itu suara bising, angin, maupun tekanan dari lawan sehingga mampu memfokuskan diri pada target. Tujuannya ialah agar anak panah bisa tepat sasaran.
Keterampilan untuk fokus dan berkonsentrasi ini tentu akan sangat berguna bagi kehidupan Anda sehari-hari.
4. Membangun Kekuatan Tubuh
Walaupun tampak seperti tidak menggunakan banyak tenaga, akan tetapi nyatanya manfaat olahraga panahan ialah dapat membangun kekuatan dan mengencangkan otot-otot tubuh, terutama komponen tubuh bagian atas.
Sebab, seluruh kekuatan otot inti mulai dari tangan, lengan, bahu, serta dada Anda akan digunakan ketika membidik dan melepaskan anak panah.
Dengan melakukannya secara berulang dan terus-menerus, maka hal tersebut akan membantu mengembangkan otot sekaligus membangun kekuatan tubuh Anda menjadi jauh lebih kokoh.
5. Membakar kalori
Siapa sangka jika manfaat olahraga panahan bisa membantu membakar kalori. Jangan salah, olahraga ini hanya kelihatannya saja seperti mudah dan sederhana.
Padahal kenyataannya mulai dari berjalan menuju target, menarik busur, serta mengumpulkan kembali anak panah akan menghabis begitu banyak tenaga sehingga mampu membakar kalori dalam tubuh Anda.
Bahkan, atlet panahan rata-rata diketahui berjalan 8 kilometer dalam sehari, di mana aktivitas tersebut menghilangkan kalori sekitar 100 sampai 150 kali setiap 30 menitnya [1].
6. Membantu Relaksasi
Secara mendasar, olahraga memang bisa menjadi salah satu bentuk relaksasi yang membantu menghilangkan stres. Begitu pula dengan manfaat olahraga panahan.
Saat Anda melepaskan anak panah dan melihatnya mengenai sasaran, Anda akan merasakan kepuasan tersendiri sehingga akhirnya Anda pun jauh lebih rileks [2].
7. Melatih Kesabaran
Manfaat olahraga panahan lainnya ialah melatih kesabaran. Perlu Anda pahami bahwa memanah sebetulnya bukanlah perihal kecepatan.
Akan tetapi, tujuan olahraga panahan adalah ketepatan dalam membidik sasaran dengan jarak yang begitu jauh berulang-ulang.
Anda lebih diutamakan untuk memaksimalkan akurasi tembakan, sehingga tentu memerlukan kesabaran tinggi.
Baca juga: 13 Manfaat Jalan Pagi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental
8. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Terakhir, olahraga panahan juga bisa meningkatkan kepercayaan diri Anda.
Anda akan terlatih untuk yakin terhadap diri sendiri bahwa bidikan anak panah yang Anda lakukan dari busur memiliki kemungkinan tepat sasaran.
Nah, sekarang sudah tahu kan apa saja manfaat olahraga panahan. Apabila Anda tertarik mencobanya namun tidak memungkinkan untuk berlatih di rumah, Anda bisa bergabung dengan klub panahan.
Di sana, Anda akan mendapat bimbingan dari pelatih profesional dan berpengalaman mengenai cara memanah yang baik dan benar.
Sembari berlatih, jangan lupa penuhi asupan cairan tubuh Anda dengan minum air putih setidaknya 2 liter atau 8 gelas setiap hari.
Apalagi ketika olahraga tubuh Anda akan kehilangan lebih banyak cairan. Sehingga Anda harus perbanyak minum air putih untuk mencegah terjadinya dehidrasi yang berisiko menimbulkan masalah kesehatan.
Untuk itu, pilihlah air minum berkualitas seperti AQUA yang mengandung mineral terbaik bagi tubuh.
AQUA tersedia dalam berbagai kemasan yang cukup praktis dibawa ke mana saja, terutama ketika beraktivitas di luar ruangan.
Anda bisa gunakan kemasan AQUA botol Click & Go 750ml dengan sports cap untuk mempermudah Anda minum air selama berolahraga.
Yuk, minum #AQUADULU dan dapatkan manfaat dari setiap tetes kesegarannya!
Referensi:
