Olahraga merupakan salah satu bagian dari budaya hidup sehat yang memberikan segudang manfaat. Salah satunya adalah golf. Meskipun mungkin tampak sederhana dan tak memerlukan banyak energi, ternyata manfaat olahraga golf bagi tubuh pun tak kalah dari jenis olahraga lainnya.
Pasalnya saat bermain golf, Anda akan melakukan berbagai aktivitas fisik, mulai dari berjalan, mengayun, serta berputar sehingga membuat otot tubuh bergerak aktif.
Yuk kenali sederet manfaat golf untuk kesehatan lainnya di bawah ini!
Manfaat Olahraga Golf bagi Tubuh
Apa itu golf? olahraga golf adalah jenis aktivitas gerak badan luar ruangan yang bertujuan memasukkan bola ke dalam sebuah lubang di lapangan dengan jumlah pukulan seminimal mungkin.
Sebagian orang menganggap olahraga ini sangat sederhana dan tidak menguras banyak energi selayaknya berlari, bersepeda, dan semacamnya.
Namun, bukan berarti olahraga golf tak memberikan manfaat sedikitpun terhadap tubuh.
Ada berbagai manfaat bermain golf bagi kesehatan yang bisa Anda peroleh, terutama jika melakukannya secara rutin. Berikut beberapa di antaranya.
1. Mengurangi Stres
Tahukah Anda, salah satu manfaat olahraga golf bagi tubuh adalah membantu mengurangi stres.
Saat bermain golf di luar ruangan, Anda akan memperoleh asupan matahari, menghirup udara segar, serta melihat lapangan luas dan hijau yang dapat membantu menenangkan pikiran.
Di sisi lain, Anda tentu akan jadi lebih banyak menghabiskan waktu bersama pemain lain yang juga memiliki minat serupa dengan Anda.
Ini merupakan cara yang cukup bagus untuk membantu Anda melupakan masalah, melepaskan kecemasan, dan membuat suasana hati lebih baik.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Manfaat olahraga golf bagi tubuh lainnya adalah meningkatkan kualitas tidur. Ya, melakukan aktivitas fisik seperti bermain golf diketahui dapat membuat tidur lebih nyenyak.
Hal tersebut dikarenakan meningkatnya aktivitas enzim dan fungsi otot setelah Anda berolahraga. Sehingga, Anda pun akan tertidur lebih cepat dan berkualitas.
3. Membantu Membakar Kalori
Perlu Anda ketahui, lapangan golf biasanya merupakan area bermain yang cukup luas, yakni mulai dari 30 sampai 200 hektar.
Nah, jika Anda tidak menggunakan mobil golf dan hanya berjalan kaki, maka Anda harus menempuh sekitar 5 sampai 7 kilometer.
Belum lagi perlengkapan lainnya seperti tongkat golf dan tas yang perlu dibawa. Kemudian dilanjutkan dengan aktivitas mengayun dan berputar saat bermain.
Inilah alasan mengapa manfaat olahraga golf bisa membantu membakar kalori. Bahkan dalam satu kali permainan, Anda dapat menghilangkan sekitar 1000 kalori.
Baca juga: 8 Manfaat Olahraga Panahan untuk Kesehatan Tubuh dan Mental
4. Menjaga Kesehatan Tulang
Manfaat olahraga golf berikutnya ialah menjaga kesehatan tulang. Pasalnya, selama Anda bermain di lapangan, Anda akan memperoleh asupan vitamin D dari paparan sinar matahari.
Vitamin D sendiri berperan penting dalam proses penyerapan kalsium dan fosfor yang baik bagi kekuatan tulang, sehingga mencegah risiko penyakit terkait tulang seperti osteoporosis.
Namun, perlu Anda catat, paparan sinar matahari yang memberikan vitamin D adalah saat pukul 8 sampai 10 pagi.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Tak kalah penting, manfaat olahraga golf bagi tubuh juga dinilai mampu menjaga kesehatan jantung.
Seperti olahraga pada umumnya, aktivitas fisik saat bermain golf membuat detak jantung Anda meningkat hingga membuat aliran darah terpompa.
Hal tersebut pada akhirnya menurunkan kadar kolesterol jahat dan menjaga kesehatan jantung Anda dengan efektif.
Selain itu, vitamin D yang Anda peroleh selama bermain juga berkhasiat mencegah risiko penyakit jantung.
Sebab, penelitian menunjukkan bahwa orang yang kekurangan asupan vitamin D cenderung lebih rentan mengalami hipertensi dan terserang penyakit jantung.
6. Menjaga Fungsi Otak Tetap Optimal
Siapa sangka jika manfaat olahraga golf bagi kesehatan ialah membantu menjaga fungsi otak tetap optimal.
Hal ini masih berkaitan dengan peran vitamin D yang Anda dapatkan dari paparan sinar matahari.
Selain memperkuat tulang dan mencegah penyakit jantung, vitamin D juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan risiko kanker, diabetes, serta demensia.
Ya, penelitian menjelaskan adanya peran vitamin D dalam proses pencegahan penyakit demensia dan alzheimer.
Disebutkan bahwa kekurangan vitamin D membuat seseorang berisiko tinggi mengalami sejumlah kondisi tersebut.
Di samping itu, peningkatan aliran darah juga berdampak pada otak, di mana koneksi sel saraf menjadi lebih maksimal.
7. Menjaga Kesehatan Mata
Manfaat olahraga golf bagi tubuh yang terakhir adalah menjaga kesehatan mata. Dalam permainan ini, Anda perlu memiliki penglihatan cukup bagus agar bisa memasukkan bola dalam lubang.
Bukan hal mudah, Anda harus mengarahkan bola putih kecil dari jarak jauh, lalu menargetkannya pada sebuah lubang.
Dengan melatihnya secara rutin, Anda meningkatkan kemampuan akomodasi lensa mata, ketajaman penglihatan, sekaligus koordinasi antara mata dan tangan.
Itu dia berbagai manfaat olahraga golf bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui. Selama bermain, jangan lupa penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup.
Anda dianjurkan minum setidaknya 2 liter atau setara 8 gelas air putih setiap hari guna mencegah dehidrasi yang berisiko menimbulkan masalah kesehatan.
Pastikan Anda pilih air mineral berkualitas seperti AQUA yang kemurnian kandungannya selalu terjaga bahkan selama lebih dari 49 tahun.
Baca juga: 10 Manfaat Bermain Bola Basket bagi Kesehatan Fisik & Mental
Air minum AQUA dikemas langsung dari sumber air pegunungan pilihan yang disertai berbagai perlindungan pada ekosistem di sekitarnya.
Sebelum tiba di tangan Anda, AQUA juga diproses melalui ratusan uji kualitas tanpa tersentuh tangan manusia.
Selama berolahraga, Anda bisa gunakan AQUA botol kemasan Click & Go 750ml dengan sports cap yang mudah dan praktis untuk dibawa kemanapun.
Yuk, minum #AQUADULU dan rasakan manfaat baik pada setiap tetes kesegarannya!
Referensi:
- Manfaat Olahraga Golf Bagi Tubuh, Ketahui Di Sini! - Buka
