Salah satu olahraga yang menyenangkan untuk dilakukan adalah Muay Thai atau thai boxing. Jenis olahraga bela diri ini banyak ditemukan di beberapa pusat kebugaran dan digemari oleh semua kalangan. Tak hanya menyenangkan, manfaat Muay Thai pun beragam bagi laki-laki maupun perempuan.
Apabila Anda menyukai olahraga yang membutuhkan intensitas tinggi, Muay Thai adalah pilihan yang tepat karena bisa meningkatkan metabolisme dan membakar kalori dengan cepat. Untuk mengetahuinya lebih lanjut mengenai manfaat Muay Thai, mari simak penjelasan berikut ini sampai tuntas!
Apa itu Muay Thai?
Muay Thai adalah olahraga kardio yang berasal dari Thailand. Olahraga khas Negeri Gajah Putih menjadi populer akhir-akhir tahun ini dan diterima baik oleh pecinta olahraga. Gerakan dasar seni bela diri ini meliputi tendangan, pukulan, serangan siku, dan serangan lutut untuk menjatuhkan lawan mereka.
Namun, sebelum Anda memulai sesi latihan untuk merasakan manfaat Muay Thai, Anda dianjurkan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu dengan olahraga kardio serta dilanjutkan dengan berlatih teknik padding. Teknik tersebut berguna untuk meningkatkan kekuatan dan akurasi pukulan, sehingga lawan mudah untuk dikalahkan.
Manfaat Muay Thai
Jika Anda adalah tipe orang energik dan mudah beradaptasi, mungkin Muay Thai adalah olahraga yang cocok untuk Anda lakukan. Berikut adalah manfaat Muay Thai yang perlu Anda ketahui.
1. Membakar Kalori Secara Efektif
Jika Anda sedang menjalani program penurunan berat badan, tak ada salahnya berlatih Muay Thai. Berhubung Muay Thai adalah olahraga dengan intensitas tinggi, maka jangan heran apabila kalori yang terbakar bisa banyak. Latihan intensif selama satu jam sama dengan pembakaran sebesar 690 kalori.
Tak hanya itu, jika kalori terbakar secara efektif, maka Anda dapat membentuk otot, memperkuat kinerja jantung, dan meningkatkan kebugaran tubuh.
Baca juga: 12 Jenis Seni Bela Diri yang Menarik untuk Dicoba
2. Membangun Pertahanan Diri
Membangun pertahanan diri adalah hal yang diperlukan untuk pria maupun wanita. Pertahanan diri yang bagus secara tidak langsung akan meningkatkan keberanian.
Meskipun olahraga Muay Thai memiliki teknik yang tidak terlalu rumit, namun olahraga ini dapat mengajarkan bagaimana cara untuk menendang, menangkis, dan memukul sebagai bentuk pertahanan diri. Tentu saja, untuk menguasainya Anda harus berlatih teknik dasar terlebih dahulu.
Selain itu, Muay Thai juga dapat membangun kekuatan otot di seluruh tubuh, termasuk otot inti, kaki, dan lengan, sehingga bisa membantu meningkatkan daya tahan fisik dan ketahanan.
3. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Bentuk dari mencintai diri sendiri adalah dengan menjaga tubuh tetap sehat. Salah satunya adalah dengan mengembalikan berat badan menjadi ideal. Olahraga ini bisa Anda pilih jika Anda mengalami permasalahan berat badan dan ingin membentuk otot. Apabila Anda berhasil mendapatkan tubuh ideal, maka Anda bisa tampil lebih percaya diri.
Baca juga: 7 Manfaat Olahraga untuk Wanita, Salah Satunya Awet Muda!
4. Meredakan Stres
Aktivitas padat membuat pikiran rentan stres, akibatnya hormon kortisol mengalami lonjakan sehingga suasana hati menjadi berantakan. Salah satu cara untuk mengelola stres adalah dengan olahraga Muay Thai. Gerakan Muay Thai yang dinamis dan penuh semangat bisa membantu pelepasan hormon endorfin.
Hormon tersebut bisa muncul karena adanya perasaan bahagia dan rileks. Selain itu, olahraga ini bisa jadi salah satu cara untuk meredakan gejala depresi yang dialami oleh seseorang. Jadi, jangan ragu untuk berolahraga Muay Thai supaya badan dan pikiran menjadi lebih rileks.
5. Membentuk Komunitas Sehat
Seiring dengan bertambahnya latihan bersama pelatih dan teman-teman, maka interaksi semakin intens. Anda bisa membentuk komunitas sehat untuk berlatih dan bersenang-senang bersama. Di sisi lain, rasa semangat juga akan tumbuh seiring dengan banyaknya berlatih.
Tak hanya itu, berkumpul dengan komunitas akan membuat Anda tetap konsisten, karena adanya support system yang selalu mendukung perkembangan Anda selama latihan.
6. Membangun Kekuatan dan Ketahanan Mental
Bela diri adalah olahraga yang identik dengan membangun otot tubuh dan meningkatkan ketahanan mental. Dengan demikian, Anda bisa menjadi pribadi yang lebih berani dan lebih tegas dalam menghadapi kejadian yang tidak membuat nyaman.
Muay Thai juga memerlukan tingkat konsentrasi yang tinggi selama latihan dan pertarungan. Hal ini membantu tubuh meningkatkan kemampuan konsentrasi dalam kehidupan sehari-hari.
Itulah pembahasan lengkap mengenai olahraga Muay Thai. Kini, Anda semakin paham apa saja manfaat Muay Thai bagi kesehatan. Manfaat Muay Thai tersebut dapat membantu tubuh dalam melakukan aktivitas sehari-hari sehingga tidak mudah letih. Dengan melakukan Muay Thai secara rutin, tidak hanya fisik saja yang bugar, namun kesehatan mental pun dapat terjaga.
Ketika berlatih Muay Thai, Anda pasti akan kehilangan banyak cairan sehingga harus menggantinya dengan air minum yang berkualitas. Pastikan Anda memilih #AQUADULU untuk memenuhi kebutuhan tersebut. Perlu diketahui, bahwa tidak semua air itu AQUA. AQUA adalah air minum dengan kandungan mineral alami yang bersumber dari 19 pegunungan terpilih di Indonesia.
Pegunungan tersebut mempunyai lapisan khusus yang bisa menjaga kualitas air. Hal inilah yang membuat AQUA terasa dingin tanpa dimasukkan lemari es. Selain itu, AQUA merupakan produk asli Indonesia yang sudah menemani masyarakat Indonesia selama 50 tahun.
Jadi, keamanannya tidak perlu dipertanyakan kembali karena memenuhi standar yang telah ditetapkan BPOM dan SNI serta halal. Jadikan AQUA DULU sebagai pilihan air putih Anda! AQUA 100% Indonesia, 100% Halal, dan 100% Murni.
Baca juga: 9 Manfaat Olahraga untuk Anda, Baik Fisik dan Mental
Referensi:
