Infused water adalah pilihan minuman yang semakin populer untuk melepas dahaga dengan kesegarannya. Tidak hanya itu, terdapat berbagai manfaat infused water yang baik untuk kesehatan, seperti membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Pada dasarnya, infused water adalah air putih yang dicampur dengan irisan buah-buahan dan sayuran. Karena campuran tersebut, minuman ini memberikan sensasi kesegaran yang berbeda dari sekadar minum air putih.
Cara membuat infused water juga mudah dan bisa dilakukan oleh siapa saja di rumah. Untuk membantu Anda memahami khasiat infused water dan cara membuatnya, artikel ini akan memberikan informasi lengkapnya. Yuk, simak!
Manfaat Infused Water untuk Kesehatan Tubuh
Campuran buah-buahan dan sayuran dalam infused water mengandung mineral, vitamin, antioksidan, dan elektrolit. Karena itu pula, infused water dianggap dapat memberikan sejumlah manfaat pada kesehatan. Berikut beberapa di antaranya:
1. Membantu Mencegah Penuaan Dini
Manfaat infused water yang pertama adalah membantu mencegah penuaan dini karena kandungan antioksidan pada irisan buah yang ditambahkan. Antioksidan dapat membantu tubuh melawan radikal bebas yang dapat menimbulkan proses penuaan dini.
Namun, untuk mendapatkan manfaat antioksidan pada buah secara optimal, Anda juga perlu mengonsumsi berbagai buah-buahan utuh.
2. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Konsumsi infused water juga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Karena itu, infused water sering kali dijadikan pendamping konsumsi air putih daripada minum kopi, teh, atau minuman perisa lainnya.
Adanya tambahan irisan buah dan sayur pada infused water akan memberikan rasa dan aroma untuk melepas dahaga. Namun, perlu digarisbawahi bahwa konsumsi air putih tetap harus menjadi prioritas untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
3. Menjaga Berat Badan
Mempertahankan berat badan ideal adalah salah satu manfaat infused water yang semakin membuat minuman ini populer. Meskipun tidak berpengaruh secara langsung, konsumsi infused water dapat membantu mengurangi asupan gula dan kalori dari minuman manis.
Tidak hanya itu, infused water diketahui dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga pembakaran kalori tubuh juga semakin optimal. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi 0,5 liter infused water sebelum makan dapat menurunkan berat badan sekitar 40%.
4. Membantu Memenuhi Kebutuhan Vitamin
Selain kandungan mineral dan antioksidan, infused water juga diperkaya dengan vitamin dari irisan buah-buahan dan sayurannya. Pasalnya, vitamin dan mineral dari buah dan sayuran tertentu dapat larut ke dalam air selama proses perendaman.
Baca juga: 7 Jadwal Minum Air Putih yang Baik untuk Kesehatan Tubuh
5. Membantu Menjaga Kesehatan Pencernaan
Manfaat infused water yang juga tidak kalah penting adalah membantu melancarkan pencernaan dan menjaga pergerakan usus tetap teratur. Pasalnya, konsumsi minuman ini menjaga tubuh tetap terhidrasi sehingga kebutuhan akan air terpenuhi.
Karena hal itu, makanan akan lebih mudah diproses dan diserap nutrisinya oleh tubuh. Sebaliknya, tubuh yang kekurangan cairan berpotensi mengalami dehidrasi dan menyebabkan sembelit.
Cara Membuat Infused Water
Proses membuat infused water terbilang mudah karena Anda bisa memilih sendiri buah atau sayuran yang ingin ditambahkan ke air mineral. Berikut adalah salah satu resep infused water dengan bahan jeruk nipis, pir, dan jahe.
Bahan-bahan:
- 1 buah jeruk nipis (potong menjadi dua bagian).
- 2 buah pir (potong kecil-kecil).
- Jahe secukupnya (iris tipis-tipis).
- 0,5-1 liter air mineral.
Cara membuat:
- Campurkan buah, sayur, dan rempah yang sudah dipotong ke air mineral.
- Simpan di dalam kulkas selama tidak lebih dari 12 jam.
- Infused water siap dinikmati.
Baca juga: 10 Jus Sayuran untuk Kesehatan Tubuh yang Mudah Dibuat
Efek Samping Infused Water
Terlepas dari berbagai manfaat infused water untuk kesehatan, mengonsumsinya terlalu sering juga berpotensi menimbulkan efek samping. Pasalnya, kandungan asam pada buah yang masam, seperti lemon diketahui dapat mengikis enamel gigi.
Selain itu, konsumsi buah yang kaya akan kandungan vitamin C secara berlebihan berpotensi menyebabkan batu ginjal. Oleh karena itu, usahakan tetap menjadikan air putih sebagai minuman utama untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Infused water disarankan hanya sebagai alternatif pendamping.
Itulah beberapa manfaat infused water untuk kesehatan tubuh. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya bahwa infused water tidak seharusnya menggantikan konsumsi air putih, terutama setelah mempertimbangkan efek sampingnya. Kebutuhan cairan tubuh akan terpenuhi secara optimal dengan minum air putih.
Karena itu, jangan lupa #AQUADULU untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi. Pasalnya, tidak semua air itu AQUA, lho! Kemurnian AQUA telah dijamin karena diproses langsung dari 19 pegunungan terpilih di Indonesia.
Selain itu, keamanannya juga terjaga dengan adanya lapisan pelindung sehingga bebas dari pencemaran dan aman dikonsumsi. Hal itu pula yang membuat AQUA terasa dingin alami meski tidak didinginkan.
Seluruh produk AQUA juga telah memenuhi standar keamanan pangan dari BPOM dan SNI serta bersertifikasi halal. Tak perlu ragu lagi untuk memilih AQUA yang merupakan produk asli Indonesia dan telah menemani masyarakat Indonesia selama lebih dari 50 tahun.
Jadi, yuk minum AQUA DULU untuk memenuhi asupan cairan tubuh harian Anda! AQUA 100% Indonesia, 100% Halal, dan 100% Murni.
Baca juga: 6 Tips Mudah Cara Membiasakan Minum Air Putih, Yuk Simak!
Referensi:
