Selain sebagai salah satu mainan yang digemari anak, ada banyak manfaat hula hoop bagi kesehatan.
Permainan hula hoop diketahui dapat membantu meningkatkan ketangkasan melalui gerakan melatih otot, seperti pinggang dan perut, serta bermanfaat untuk mengatasi stres.
Olahraga ini sejatinya merupakan rangkaian dari kelas aerobik untuk melatih kebugaran. Tak heran, dengan intensitas setara, sebagian orang memilih hula hoop sebagai alternatif aerobik yang lebih terjangkau.
Dengan kemudahan bermain hula hoop, simak pembahasan berikut untuk mengetahui berbagai manfaatnya!
Manfaat Hula Hoop bagi Kesehatan
Walau terlihat seperti mainan biasa, sebetulnya terdapat sejumlah manfaat hula hoop yang bisa Anda rasakan. Adapun beberapa manfaatnya adalah sebagai berikut:
1. Melatih Otot Inti Tubuh
Salah manfaat hula hoop untuk perut adalah melatih otot inti yang berperan besar dalam menopang aktivitas keseharian.
Gerakan hula hoop diyakini hampir sama dengan melakukan plank. Oleh karenanya, gerakan hula hoop juga bisa dilakukan untuk meningkatkan ketahanan otot (endurance).
Sebagai catatan, otot inti atau core muscle meliputi jaringan yang membantu menopang tulang belakang, panggul, pinggang, pantat, dan perut.
2. Melatih Otot Pinggul
Otot pinggul berperan penting untuk menopang mobilitas, seperti saat melangkah, berlari, atau berputar.
Adapun manfaat hula hoop satu ini adalah untuk mengencangkan otot pinggul agar memberi tenaga saat berjalan atau mengangkat sesuatu.
Lebih lanjut, melatih otot pinggul sedini mungkin dapat menghindari kerusakan saat usia senja, sehingga masih bisa berjalan dan tidak mudah terjatuh.
3. Melatih Konsentrasi
Tahukah Anda bahwa bermain hula hoop ternyata membutuhkan konsentrasi tinggi saat melakukan gerakannya?
Jika kurang konsentrasi, maka hula hoop tidak akan bisa berputar di pinggang dengan sempurna, sehingga kurang efektif untuk membakar kalori.
Maka dari itu, dengan latihan yang rutin, hula hoop bisa bermanfaat melatih konsentrasi serta mengasah kemampuan motorik Anda.
Baca Juga: 10 Aktivitas Anak Usia Dini di Rumah, Bantu Perkembangannya!
4. Membakar Kalori
Manfaat hula hoop yang lain adalah membakar kalori dan pilihan diet untuk mengurangi lemak tubuh.
Hula hoop dipercaya sebagai pilihan yang tepat, bila Anda ingin mengecilkan lingkar pinggang dan panggul.
Caranya adalah dengan rutin berolahraga menggunakan hula hoop selama 2 bulan dan rasakan manfaatnya.
5. Memelihara Kesehatan Jantung
Manfaat hula hoop selanjutnya adalah memelihara kesehatan untuk mencegah diri dari jantung koroner dan bawaan.
Bermain hula hoop mampu mendorong kinerja jantung lebih efisien, sekaligus turut menurunkan tekanan darah dan detak jantung.
Selain itu, latihan ini dipercaya dapat memperbaiki aliran oksigen ke seluruh tubuh, sehingga tak heran bila hula hoop digemari banyak orang.
6. Melatih Keseimbangan Tubuh
Memiliki keseimbangan yang baik bisa berdampak pada pergerakan tubuh. Di samping itu, melatih keseimbangan juga bisa memperbaiki postur tubuh dan melakukan gerakan olahraga dengan efisien.
Menurut American Council on Exercise, gerakan apa pun yang mengharuskan untuk menjaga stabilitas tubuh, seperti hula hoop, dapat menjaga dan meningkatkan keseimbangan Anda.
Baca Juga: 9 Olahraga Peninggi Badan yang Mudah dilakukan di Rumah
7. Mengurangi Stres
Walau butuh keseimbangan tinggi dan teknik khusus, bermain hula hoop merupakan aktivitas yang menyenangkan.
Dalam hal ini, salah satu manfaat hula hoop adalah membantu meringankan gejala stres dan anxiety.
Dengan bermain aktivitas menyenangkan tersebut, hula hoop mampu mengurangi ketegangan yang terdapat pada tubuh.
8. Membentuk Kebiasaan Rutin Bergerak
Permainan hula hoop dipercaya banyak orang sebagai salah satu jenis olahraga aerobik yang mudah dilakukan dan terjangkau.
Melalui pertimbangan tersebut, hula hoop jadi cukup digemari oleh anak-anak dan sebagian orang dewasa.
Selain digunakan untuk mainan bagi anak-anak, hula hoop juga membentuk kebiasaan rutin bergerak yang baik untuk perkembangan otot.
9. Menurunkan Kolesterol
Selain melalui olahraga kardio, seperti lari atau jogging, gerakan hula hoop dapat menurunkan kolesterol.
Dengan aktivitas fisik seperti bermain hula hoop, kolesterol jahat dapat dicegah sehingga menurunkan risiko komplikasi lebih lanjut.
Adapun beberapa faktor yang menyebabkan kadar kolesterol tinggi, antara lain merokok, mengonsumsi alkohol, memakan produk hewani berlebihan, dan kurang berolahraga.
10. Menjaga Imun Tubuh
Manfaat hula hoop yang terakhir adalah memperkuat sistem daya tahan tubuh dan mengurangi risiko penyakit.
Saat berolahraga, tubuh akan meningkatkan suhu tubuh sehingga dapat memperlambat pertumbuhan bakteri.
Pada saat itulah, tubuh bisa melepas hormon stres serta memperkuat sistem imunitas dalam melawan risiko penyakit dan infeksi.
Itu dia manfaat hula hoop bagi kesehatan tubuh yang bila dilakukan secara rutin hasilnya akan maksimal.
Hula hoop menjadi pilihan tepat, terutama bagi Anda yang mau diet membakar lemak dan menurunkan kolesterol.
Nah, selain aktif bergerak, Anda juga perlu mencukup kebutuhan cairan harian dengan kualitas air yang terjamin. Berkenaan dengan ini, pilih #AQUADULU
Sebab, tidak semua air itu AQUA. AQUA merupakan air mineral berkualitas yang berasal dari sumber air pegunungan terpilih dan telah dipercaya puluhan tahun.
Selain itu, sumber air AQUA juga berasal dari 19 pegunungan di Indonesia, dan berada di lapisan terdalam, sehingga kemurniannya terjaga dan aman dari pencemaran.
Tak hanya itu, AQUA juga sudah terasa dingin alami dan segar diminum tanpa didinginkan.
Oleh karena itu, yuk konsumsi AQUA untuk bantu penuhi asupan cairan harian dan menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berolahraga!
Diciptakan oleh alam, 100% MURNI air mineral pegunungan tanpa tambahan apapun, sebagaimana alam ingin Anda meminumnya.
Baca Juga: 10 Macam Hobi Anak yang Bermanfaat untuk Tumbuh Kembangnya
Referensi:
