Manfaat gerak manipulatif dimulai dari mengembangkan fisik, membentuk otot tangan dan jadi, serta mendukung perkembangan kognitif terutama pada anak.
Gerak manipulatif adalah kemampuan untuk berinteraksi dengan benda atau alat, yang melibatkan koordinasi tangan dan mata.
Latihan ini berupa gerakan menggunakan tangan untuk bermain atau melakukan sesuatu seperti mengambil, memindahkan, dan mengoperasikan suatu objek.
Selain itu, manfaat gerak manipulatif adalah untuk mendukung pembentukan otot-otot tangan dan jari.
Nah, otot-otot ini sangat berguna dalam aktivitas sehari-hari seperti menulis, makan, dan berpakaian.
Untuk memahami lebih lanjut mengenai manfaat gerak manipulatif, pengertian, jenis, dan contohnya. Yuk, simak artikel berikut!
Apa itu Gerak Manipulatif?
Gerak manipulatif adalah kemampuan tubuh dalam menggunakan alat gerak, yaitu tangan atau kaki untuk melakukan sebuah aktivitas.
Ini merupakan salah satu keterampilan penting yang dikembangkan oleh anak-anak selama masa pertumbuhan mereka.
Dalam konteks pendidikan jasmani, gerak manipulatif adalah latihan penting, terutama bagi cabang olahraga yang melibatkan gerakan dengan anggota tubuh.
Adapun cabang olahraga yang membutuhkan gerak manipulatif adalah sepak bola, voli, bulu tangkis, basket, dan lainnya.
Kemampuan gerak dasar manipulatif dibagi menjadi tiga kelompok utama, antara lain:
- Menggerakkan objek dari diri sendiri, seperti melempar atau menendang.
- Mengambil atau mengumpulkan benda-benda, seperti menangkap atau mengambil.
- Menggerakkan benda atau alat bersamaan dengan tubuh, seperti membawa atau dribbling (memantul-mantulkan) bola.
Manfaat Gerak Manipulatif
Manfaat gerak manipulatif adalah kemampuan untuk berinteraksi dengan objek atau alat dan melibatkan koordinasi mata, tangan, dan kaki sebagai dasarnya.
Keterampilan ini sangat penting dalam olahraga seperti badminton, sepak bola, dan bola basket. Lebih jelasnya, berikut ini adalah beberapa manfaat gerak manipulatif.
- Meningkatkan kesadaran untuk tetap aktif bergerak.
- Memperbaiki postur tubuh.
- Meningkatkan kesehatan fisik.
- Meningkatkan kemampuan berpikir.
- Meningkatkan kemampuan merencanakan strategi.
- Meningkatkan efisiensi dalam bergerak.
Untuk mendapatkan manfaat gerak manipulatif ini, diperlukan latihan rutin dalam jangka waktu panjang.
Jenis Gerak Manipulatif
Gerak manipulatif penting dalam berbagai aktivitas fisik seperti olahraga, serta kegiatan sehari-hari.
Jenis gerak manipulatif ini melibatkan penggunaan tangan, kaki, atau alat untuk berinteraksi dengan objek atau lingkungan sekitar. Nah, berikut ini adalah penjelasan lengkap mengenai jenis gerak manipulatif.
1. Menangkap
Menangkap adalah tindakan memegang dan menerima objek yang bergerak atau dilemparkan.
Gerakan manipulatif ini melibatkan penggunaan tangan atau alat untuk menangkap objek, dan sering digunakan dalam olahraga seperti bola basket serta bisbol.
2. Melempar
Melempar adalah salah satu jenis gerak manipulatif yang melibatkan tindakan membuang atau melemparkan objek dengan tangan.
Gerakan manipulatif ini melibatkan pelemparan objek dengan satu atau dua tangan dan sering digunakan dalam cabang olahraga lempar lembing, bisbol, serta lainnya.
3. Menggiring
Menggiring adalah gerak manipulatif yang melibatkan tindakan membawa atau mengantarkan objek, seperti bola, dari satu tempat ke tempat lain.
Dalam olahraga, gerakan ini sering digunakan dalam kegiatan seperti sepak bola, basket, atau voli.
Gerakan menggiring umumnya merujuk pada kemampuan pemain untuk mengendalikan pergerakan bola menggunakan kaki atau tangan.
Baca juga: Crossfit: Memahami Latihannya untuk Mendapatkan Tubuh Sehat
4. Menendang
Menendang adalah salah satu gerakan manipulatif yang melibatkan penggunaan kaki untuk menyepak suatu objek, seperti bola.
Ini merupakan gerakan penting dalam berbagai olahraga, terutama dalam sepak bola, takraw, dan rugby.
Gerakan menendang membutuhkan keterampilan teknis, kekuatan, koordinasi yang baik antara mata dan kaki untuk mengendalikan atau mengirimkan objek.
5. Memukul
Memukul adalah gerak manipulatif yang melibatkan penggunaan tekanan dan kekuatan pada objek dengan memakai tangan atau alat pemukul.
Pada cabang olahraga, gerakan ini penting terutama dalam bulu tangkis, baseball, tenis, dan permainan lain di mana pemain harus memukul bola dengan alat khusus.
Contoh dan Manfaat Gerak Manipulatif dalam Cabang Olahraga
Sesuai penjelasan sebelumnya, dalam beberapa cabang olahraga, gerak manipulatif menjadi latihan penting yang membantu pemain untuk tampil dan mencapai hasil lebih baik.
Saat berolahraga, gerak manipulatif sering kali melibatkan penggunaan alat atau benda tertentu.
Berikut ini adalah beberapa contoh dan manfaat gerak manipulatif dalam cabang olahraga.
1. Contoh Gerak Manipulatif dalam Olahraga Bola Basket
Bola basket adalah jenis olahraga yang melibatkan dua tim dengan masing-masing terdiri dari lima anggota.
Tujuan permainan ini adalah untuk mencetak poin dengan memasukkan bola ke keranjang lawan dan dapat dilakukan di lapangan tertutup atau terbuka.
Standar peraturan internasional untuk bola basket mencakup empat babak dengan durasi 10 menit di setiap babaknya.
Selama permainan dilaksanakan, beberapa gerakan manipulatif yang umum dilakukan adalah menangkap, memantulkan, mengumpan, menembak, dan menggiring bola.
Adapun manfaat gerak manipulatif dalam bola basket adalah membantu pemain meningkatkan koordinasi mata dan tangan, akurasi tembakan, serta kemampuan menggiring bola.
Selain itu, manfaat gerak manipulatif dalam olahraga ini adalah untuk mengasah strategi dan berpikir cepat dalam permainan.
2. Contoh Gerak Manipulatif dalam Olahraga Bola Voli
Olahraga voli adalah permainan di mana dua tim berusaha untuk melewati bola di atas net dan mengirimnya ke area lawan.
Setiap tim terdiri dari enam pemain, dan keduanya memiliki tiga kesempatan untuk memantulkan bola sebelum mengirimkannya kembali ke tim lawan.
Dalam bola voli, terdapat beberapa gerakan manipulatif seperti mengumpan, memukul, melemparkan, dan smash bola.
Manfaat olahraga voli dalam gerak manipulatif adalah untuk meningkatkan koordinasi tubuh, memperkuat otot, meningkatkan kelincahan, keseimbangan, serta membakar kalori.
3. Contoh Gerak Manipulatif dalam Olahraga Sepak Bola
Sepak bola adalah olahraga yang dimainkan dengan menggunakan bola kulit atau karet oleh dua tim berlawanan, masing-masing 11 pemain dan beberapa pengganti.
Tujuan permainan ini adalah untuk menendang bola ke gawang lawan sesuai dengan aturan yang berlaku.
Dalam olahraga ini, terdapat berbagai gerakan manipulatif seperti menghentikan, menggiring, menendang, menyundul, merebut, mengoper, dan menangkap bola.
Adapun manfaat gerak manipulatif dalam sepak bola adalah dapat membantu pemain dalam menghindari lawan, mencetak gol, dan mengembangkan kecepatan.
4. Contoh Gerak Manipulatif dalam Olahraga Bulu Tangkis
Bulu tangkis adalah olahraga yang dapat dimainkan, baik di dalam ruangan maupun luar ruangan.
Lapangan bulu tangkis dibagi menjadi dua bagian yang dipisahkan oleh net dan menggunakan raket sebagai alat pemukul serta shuttlecock sebagai objek yang harus dipukul.
Dalam olahraga ini, terdapat beberapa gerakan manipulatif seperti mengayunkan raket, memblokir serangan lawan, dan memukul shuttlecock.
Adapun manfaat gerak manipulatif dalam bulu tangkis adalah untuk memperkuat otot dan sendi tubuh.
Itulah dia beberapa manfaat gerak manipulatif beserta pengertian dan contoh-contohnya.
Nah, untuk mencegah tubuh kekurangan cairan saat Anda melakukan gerakan manipulatif, jangan lupa #AQUADULU.
Perlu diingat bahwa tidak semua air mineral itu AQUA. AQUA adalah air minum paling sehat dengan air mineral alami yang berasal dari 19 pegunungan pilihan di Indonesia.
Karena kemurniannya, AQUA terasa dingin alami, bahkan tanpa harus didinginkan terlebih dahulu.
Selain itu, AQUA berasal dari lapisan terdalam dengan perlindungan alami yang membuatnya bebas dari pencemaran sehingga aman dikonsumsi. Maka dari itu, yuk #AQUA DULU.
AQUA, diciptakan oleh alam, 100% MURNI air mineral pegunungan tanpa tambahan apapun, sebagaimana alam ingin Anda meminumnya.
Baca juga: Shuttle Run: Manfaat, Aturan, Teknik, dan Cara Melakukannya
Referensi:
- Pengertian, Jenis, dan Contoh Gerak Manipulatif - Buka
