Bulu tangkis adalah salah satu jenis olahraga yang populer di Indonesia. Tapi, sudah tahukah Anda, apa saja manfaat bulu tangkis untuk kesehatan?
Selain menurunkan berat badan, ternyata menurut penelitian, olahraga badminton ini juga dapat memperpanjang usia. Bagaimana bisa?
Untuk mengetahui manfaat bulu tangkis lebih lanjut, simak artikel ini sampai habis, ya!
11 Manfaat Bulu Tangkis untuk Kesehatan
Bulu tangkis merupakan salah satu pilihan olahraga yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Apabila ingin melakukan olahraga ini, Anda tak perlu bingung mencari alat dan lapangannya, karena mudah ditemukan.
Bahkan, Anda juga tidak perlu susah-susah mengumpulkan banyak orang untuk bermain bulu tangkis. Sebab, dengan hanya mengajak satu teman saja, Anda sudah bisa memainkan olahraga ini.
Nah, jika rutin olahraga badminton, terdapat sejumlah manfaat yang bisa Anda peroleh, di antaranya yaitu:
1. Menurunkan Berat Badan
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, salah satu manfaat bulu tangkis bagi tubuh adalah bisa menurunkan berat badan.
Sebab, bulu tangkis merupakan olahraga kardio yang dapat membantu pembuluh darah untuk mengalirkan oksigen lebih banyak ke sel-sel otot.
Dengan demikian, tubuh bisa membakar lemak, kolesterol, serta kalori lebih banyak.
Diketahui, melakukan olahraga badminton secara teratur dapat membakar 350 kkal pada orang berusia 50 tahun yang memiliki berat badan 70kg.
2. Dapat Memperkuat Otot dan Sendi
Saat bermain bulu tangkis, Anda hampir menggunakan semua otot-otot dan sendi di seluruh tubuh.
Misalnya, Anda menggunakan otot kaki, persendian lutut, dan ankle untuk melompat serta mendarat.
Tak hanya itu, Anda juga perlu menggunakan sendi di pergelangan tangan untuk melakukan servis pendek.
Nah, apabila rutin melakukan bulu tangkis, maka otot-otot serta persendian Anda akan semakin terlatih dan menguat.
Dengan begitu, Anda bisa lebih lincah saat bergerak dan tidak mudah cedera.
Baca juga: 12 Manfaat Olahraga Secara Rutin untuk Jaga Kesehatan Tubuh
3. Memperkuat Tulang
Tak hanya bagus untuk kekuatan otot dan sendi, manfaat bulu tangkis selanjutnya yaitu memperkuat tulang.
Diketahui, bermain badminton secara rutin dapat meningkatkan kepadatan mineral dalam tulang. Inilah yang kemudian membuat tulang menjadi sehat dan lebih kuat.
4. Cegah Penyakit Jantung
Beberapa penyakit jantung disebabkan oleh adanya penumpukan kolesterol jahat yang berubah menjadi plak di pembuluh darah.
Nah, dengan bermain bulu tangkis, Anda bisa mengurangi jumlah kolesterol jahat dalam tubuh, sehingga mencegah penumpukan.
Bahkan, bulu tangkis juga membantu Anda untuk meningkatkan kadar kolesterol baik. Dengan demikian, risiko penyakit jantung juga dapat diminimalisasi.
5. Mengurangi Stres
Pada dasarnya, semua olahraga termasuk badminton dapat membantu Anda mengurangi stres.
Sebab, saat bermain bulu tangkis, otak akan melepaskan hormon-hormon yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi level stres.
Sehingga, Anda akan memiliki pikiran yang lebih positif dan bisa mengelola emosi dengan baik.
6. Mengontrol Gula Darah
Sebagai salah satu jenis olahraga aerobik, badminton dapat membantu Anda untuk mengontrol gula darah.
Hal ini dikarenakan, badminton dapat membantu sel-sel tubuh menggunakan hormon insulin dengan baik, sehingga kadar gula darah bisa lebih terkontrol.
Namun sebagai catatan, bagi yang menderita diabetes, Anda tidak bisa mengganti pengobatan hanya dengan melakukan olahraga badminton saja.
7. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Sama halnya dengan jenis olahraga pada umumnya, salah satu manfaat bulu tangkis yaitu meningkatkan metabolisme tubuh.
Hal ini karena, saat bermain bulu tangkis, tubuh akan aktif bergerak dan bisa membakar kalori lebih banyak.
Baca juga: 9 Contoh Latihan Keseimbangan yang Bisa Dicoba di Rumah
8. Memperbaiki Kualitas Tidur
Sebelumnya, telah dijelaskan bahwa manfaat bermain badminton adalah dapat membantu Anda untuk memiliki pikiran yang positif dan meredakan stres.
Secara tidak langsung, kondisi seperti ini dapat membantu Anda untuk rileks di malam hari, sehingga lebih mudah tidur nyenyak.
Nah, kondisi inilah yang membantu Anda untuk memperbaiki kualitas tidur menjadi lebih baik.
9. Meningkatkan Fungsi Otak
Selanjutnya, manfaat bulu tangkis adalah dapat meningkatkan fungsi otak. Hal ini dikarenakan, ada lebih banyak aliran darah dari jantung yang menuju ke otak.
Lebih lanjut, manfaat ini juga disebutkan dalam penelitian yang dilakukan oleh Shinji Takahashi dan Philip M. Grove, bahwa bulu tangkis dapat meningkatkan fungsi eksekutif otak.
10. Menurunkan Risiko Hipertensi
Salah satu pemicu hipertensi adalah adanya gangguan pada peredaran darah, sehingga membuat jantung bekerja lebih keras.
Nah, bermain bulu tangkis diketahui dapat melancarkan peredaran darah, karena adanya efek vasodilatasi (pelebaran pembuluh darah) yang ditimbulkannya.
Artinya, jantung tidak perlu bekerja terlalu kuat, sehingga tekanan darah akan normal. Itulah kenapa, salah satu manfaat bermain bulu tangkis bagi tubuh adalah menurunkan risiko hipertensi.
11. Dapat Memperpanjang Usia
Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Circulation menyebutkan bahwa, olahraga dapat menurunkan risiko kematian hingga 21 persen.
Bahkan, jika Anda melakukan olahraga 2-4 kali lebih sering, maka risiko kematiannya akan semakin berkurang hingga 31 persen.
Meski penelitian ini tidak spesifik membahas badminton, tapi secara tidak langsung juga diketahui bahwa bulu tangkis dapat memperpanjang usia, karena masuk dalam salah satu jenis olahraga.
Itu dia sejumlah manfaat bulu tangkis yang bisa Anda dapatkan, mulai dari menurunkan berat badan hingga memperpanjang usia.
Dengan demikian, dapat diketahui bahwa, bulu tangkis merupakan olahraga yang baik untuk kesehatan. Jadi, Anda bisa mencoba memulainya.
Nah, saat Anda aktif bermain badminton, jangan lupa minum #AQUADULU untuk membantu memenuhi cairan tubuh yang hilang.
AQUA merupakan air mineral murni pegunungan, sehingga tetap segar meski tanpa didinginkan.
AQUA juga tersedia dalam kemasan 600 ml dan 1,5 L yang cocok untuk Anda bawa saat bermain bulu tangkis. Jadi, selalu bawa AQUA, ya.
Diciptakan oleh alam, 100% MURNI air mineral pegunungan tanpa tambahan apapun, sebagaimana alam ingin Anda meminumnya.
Baca juga: Cara Olahraga yang Benar agar Dapatkan Hasil Optimal
Referensi:
