Ada banyak manfaat buah sirsak untuk kesehatan yang menjadikannya populer di kalangan masyarakat Indonesia. Buah dengan rasa sedikit asam ini memiliki kandungan yang menyehatkan bagi tubuh, di antaranya vitamin C, karbohidrat, serat, kalium, dan masih banyak lagi.
Dengan berbagai kandungan tersebut, khasiat buah sirsak dapat Anda rasakan, mulai dari melancarkan pencernaan hingga meningkatkan kekebalan tubuh. Lantas, apa manfaat buah sirsak untuk kesehatan tubuh lainnya? Mari simak ulasan pada artikel di bawah ini hingga tuntas.
Kandungan Buah Sirsak
Buah sirsak atau soursop adalah jenis buah-buahan rendah kalori yang berasal dari daerah tropis di Amerika. Karakteristik kulit buah sirsak yang berduri dengan tekstur lembut kerap disandingkan dengan nanas atau durian.
Adapun dilansir dari Healthline dan Hellosehat, dalam 100 gram buah sirsak mengandung berbagai nutrisi yang memberikan manfaat buah sirsak untuk kesehatan, di antaranya:
- Air: 81,7 gram.
- Protein: 1 gram.
- Lemak: 0.3 gram.
- Energi: 66 kkal.
- Karbohidrat: 16,8 gram.
- Fosfor: 27 miligram (mg).
- Kalsium: 14 mg.
- Vitamin C: 20 mg.
Berbagai Manfaat Buah Sirsak untuk Kesehatan
Setelah mengetahui kandungan nutrisinya, ada berbagai manfaat buah sirsak untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui. Simak penjelasan mengenai manfaat buah sirsak untuk kesehatan pada poin-poin berikut ini.
1. Meningkatkan Kesehatan Sistem Pencernaan
Sirsak dikenal sebagai buah yang menjadi sumber serat bagi tubuh. Dalam hal ini, manfaat buah sirsak untuk kesehatan yakni meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.
Dengan rutin mengonsumsi buah sirsak yang setara dengan 83% kebutuhan serat harian dan 20 miligram vitamin C, Anda dapat terhindar dari berbagai gangguan pencernaan, seperti sembelit atau disentri. Selain itu ekstrak daun sirsak juga telah terbukti memiliki efek proteksi terhadap kerusakan dinding lambung.
2. Memperbaiki Sistem Imun Tubuh
Manfaat buah sirsak untuk kesehatan berikutnya adalah memperbaiki sistem imun tubuh berkat kandungan nutrisi di dalamnya. Diketahui, kandungan vitamin C pada buah sirsak mampu menjaga sistem kekebalan serta membantu tubuh melawan berbagai penyakit dan infeksi.
Adapun cara kerja vitamin C untuk meningkatkan sistem imun adalah dengan menjaga fungsi sel darah putih tetap optimal. Pasalnya, fungsi sel darah putih salah satunya yaitu membentuk antibodi yang berguna untuk melawan infeksi dan penyakit.
Baca juga: Ini 12 Manfaat Madu Hitam untuk Kesehatan, Wajib Tahu!
3. Melawan Bakteri
Selain meningkatkan kekebalan tubuh, nutrisi pada buah sirsak juga memiliki sifat antibakteri yang membantu tubuh melawan berbagai masalah kesehatan akibat infeksi bakteri. Buah sirsak dinilai efektif untuk melawan jenis-jenis bakteri tertentu, termasuk radang gusi, infeksi jamur vagina, dan kerusakan pada gigi.
Di samping itu, sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa ekstrak buah sirsak mampu melawan bakteri infeksi staphylococcus aureus dan kolera.
4. Mencegah Inflamasi
Sebagai informasi, inflamasi merupakan respons alami tubuh terhadap penyakit atau infeksi yang sedang menyerang. Meski umum terjadi, inflamasi kronis bisa memicu berbagai masalah kesehatan yang lebih serius.
Dalam hal ini, manfaat buah sirsak adalah mencegah dan melawan inflamasi yang terjadi pada tubuh berkat kandungan antioksidannya. Antioksidan berperan untuk meringankan gejala inflamasi dan mengurangi kerusakan sel akibat stres oksidatif.
Baca juga: Ini 5 Manfaat Kunyit untuk Wajah Beserta Cara Menggunakannya
5. Memperlambat Penuaan
Salah satu manfaat buah sirsak untuk wanita adalah memperlambat penuaan. Buah sirsak dikenal sebagai buah dengan kandungan vitamin C tinggi. Dalam hal ini, vitamin C dan antioksidan berguna untuk tubuh dalam meningkatkan kesehatan kulit serta mengurangi tanda-tanda penuaan seperti kerutan wajah.
Selain itu, antioksidan pada buah sirsak juga dapat menjaga kulit dari paparan radikal bebas, sinar ultraviolet, dan asap rokok.
6. Menjaga Kesehatan Tulang
Terakhir, manfaat buah sirsak untuk kesehatan adalah menjaga kesehatan tulang. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, buah sirsak juga memiliki kandungan kalsium dan vitamin D. Kedua nutrisi dalam buah sirsak tersebut sama-sama berperan untuk meningkatkan kekuatan dan struktur kerangka tubuh.
Di samping itu, penting bagi Anda untuk berjemur di pagi hari dan mengonsumsi dairy product seperti susu untuk mengoptimalkan manfaat buah sirsak untuk kesehatan satu ini.
Demikian kandungan dan manfaat buah sirsak untuk kesehatan yang bisa Anda pertimbangkan untuk mengonsumsinya. Dapat dikatakan, selain rasanya yang nikmat, buah sirsak memberikan banyak manfaat dan bisa sambil dikonsumsi ketika Anda sedang menjalani program diet. Bahkan, buah yang tergolong rendah kalori ini diyakini dapat memperlambat penuaan.
Selain mengonsumsi buah sirsak untuk berbagai manfaat kesehatan, mencukupi kebutuhan cairan juga perlu diperhatikan. Dalam hal ini, Anda bisa membiasakan minum air putih berkualitas dengan memilih #AQUADULU.
Anda perlu tahu, tidak semua air itu AQUA sebab AQUA mengandung mineral alami yang bersumber dari 19 pegunungan terpilih di Indonesia. AQUA juga dilengkapi lapisan pelindung sehingga terhindar dari pencemaran dan kontaminasi yang bisa berbahaya bagi tubuh.
Keutamaan lainnya adalah AQUA terasa dingin alami sehingga bisa langsung diminum tanpa harus disimpan di lemari pendingin terlebih dahulu. Dengan minum AQUA, artinya Anda mendukung produk lokal, sebab AQUA merupakan produk asli Indonesia yang telah bersertifikat Halal, BPOM, dan SNI sehingga aman dikonsumsi. Ayo minum AQUA DULU sebab AQUA 100% Indonesia, 100% Halal, dan 100% Murni.
Baca juga: Wajib Tahu, Ini 10 Manfaat Buah Strawberry untuk Kesehatan
Referensi:
