Durian merupakan buah dengan aroma khasnya yang kuat. Di balik aromanya yang khas dan cita rasa lezat, terdapat banyak manfaat buah durian untuk kesehatan tubuh. Buah ini kaya akan berbagai jenis mineral, vitamin, dan serat yang penting bagi tubuh.
Kandungan nutrisi tersebut dapat memberikan banyak manfaat kesehatan beberapa diantaranya, yaitu mencegah anemia, mengatasi insomnia, dan masih banyak lagi. Ingin tahu apa saja manfaat buah durian lainnya? Yuk, simak selengkapnya di artikel berikut!
Kandungan Buah Durian
Durian kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti vitamin, mineral, dan serat. Kombinasi nutrisi ini menjadikan durian sebagai sumber gizi yang lengkap dan bermanfaat bagi kesehatan. Dalam 100 gram durian, terkandung berbagai nutrisi penting, seperti:
- Vitamin C: 19.7 mg.
- Energi: 147 kkal.
- Serat: 3.8 g.
- Kalsium: 6 mg.
- Protein: 1.47 g.
- Riboflavin: 0.2 mg.
- Asam Folat: 36 micro g.
- Karbohidrat: 27.09 g
- Kalium: 436 mg.
Durian juga kaya akan vitamin B6, vitamin A, niacin, dan senyawa tumbuhan bermanfaat seperti flavonoid, karotenoid, antosianin, dan polifenol. Selain itu, durian juga mengandung mineral penting seperti zat besi, kalsium, fosfor, dan zinc.
Manfaat Buah Durian untuk Kesehatan
Di balik kulitnya yang berduri, durian kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh, beberapa di antaranya adalah meningkatkan daya tahan tubuh hingga menurunkan risiko kanker. Berikut adalah ulasan lengkap mengenai beberapa manfaat durian untuk kesehatan.
1. Mencegah Anemia
Salah satu manfaat buah durian untuk kesehatan adalah mencegah anemia. Anemia adalah kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah sehat untuk mengantarkan oksigen ke seluruh jaringan. Anemia dapat menyebabkan kelelahan, lemas, dan wajah pucat.
Kandungan asam folat dalam durian berperan penting dalam menjaga kesehatan sel darah merah. Asam folat membantu tubuh memproduksi sel darah merah baru dan mencegah kerusakan sel darah merah.
Baca juga: 11 Manfaat Mengonsumsi Buah Setiap hari untuk Tubuh
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat yang tinggi dalam durian dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengatasi sembelit. Serat membantu merangsang gerakan peristaltik usus sehingga makanan dapat bergerak lebih mudah melalui sistem pencernaan. Hal ini membantu mencegah berbagai masalah pencernaan, seperti perut kembung, sakit perut, dan kram perut.
3. Mencegah Penuaan Dini
Manfaat buah durian berikutnya adalah mencegah penuaan dini. Buah ini kaya akan antioksidan yang berperan penting dalam melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel tubuh yang dapat mempercepat penuaan.
Dengan mengonsumsi durian, Anda dapat membantu tubuh melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan kulit agar tetap awet muda. Namun, perlu diingat efek tersebut tidak instan dan perlu dibarengi dengan perawatan kulit lainnya.
4. Memperkuat Tulang dan Sendi
Salah satu manfaat buah durian lainnya adalah memperkuat tulang dan sendi. Buah ini kaya akan kalsium, kalium, dan magnesium, tiga mineral penting yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan sendi. Kombinasi ketiga mineral dalam durian ini dapat membantu meningkatkan massa tulang, fleksibilitas sendi, dan memperbaiki kekuatan serat kolagen.
Baca juga: Wajib Tahu, Ini 10 Manfaat Buah Strawberry untuk Kesehatan
5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Vitamin C dikenal sebagai nutrisi penting yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh untuk melawan infeksi. Dalam hal ini, buah durian kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit dengan memperkuat sel-sel darah putih dan meningkatkan produksi antibodi. Selain itu, vitamin C juga membantu mempercepat proses penyembuhan luka dan menjaga kesehatan kulit.
6. Mengatasi Insomnia
Manfaat buah durian selanjutnya adalah dapat mengatasi insomnia. Buah durian mengandung triptofan, yaitu senyawa yang dapat memberikan efek mengantuk. Selain itu, kandungan vitamin B kompleks, kalsium, dan zat besi dalam buah ini turut berperan dalam meningkatkan kualitas tidur. Oleh karena itu, buah durian dapat menjadi solusi alami untuk mengatasi insomnia.
7. Memelihara Kesehatan Gigi
Manfaat buah durian berikutnya adalah memelihara kesehatan gigi. Mengonsumsi durian dalam porsi yang tepat dapat membantu memelihara kesehatan gigi. Hal ini berkat kandungan potasium dalam durian dapat membantu menjaga serta memperkuat gigi secara alami.
8. Menurunkan Risiko Kanker
Terakhir, salah satu manfaat buah durian untuk kesehatan adalah dapat menurunkan risiko kanker. Perlu diketahui, durian mengandung senyawa-senyawa fitokimia, seperti karotenoid, flavonoid, dan polifenol yang memiliki sifat antioksidan.
Di mana, antioksidan diketahui dapat membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas yang bisa menjadi pemicu terjadinya kanker.
Selain itu, kandungan vitamin A, B, dan E yang terdapat dalam buah durian juga dapat memberikan efek yang sama dalam melawan penyakit kanker. Oleh karena itu, mengonsumsi durian dalam jumlah yang tepat dapat membantu menurunkan risiko terkena kanker.
Itu dia beberapa manfaat buah durian untuk kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui. Setelah mengetahui berbagai manfaat buah durian dan menikmati kelezatannya, jangan lupa untuk selalu menjaga hidrasi tubuh dengan minum AQUA DULU.
AQUA merupakan air minum produk asli Indonesia yang berasal dari 19 pegunungan terpilih dan terlindungi di Indonesia. Sumber air AQUA berasal dari bagian terdalam pegunungan dan memiliki lapisan pelindung sehingga bebas pencemaran yang membuat AQUA terasa segar alami tanpa perlu didinginkan. AQUA juga telah bersertifikat Halal dan memenuhi standar keamanan pangan BPOM dan SNI sehingga aman dikonsumsi.
Yuk, jadikan AQUA sebagai pilihan air minum Anda karena AQUA 100% Indonesia, 100% Halal, dan 100% Murni.
Baca juga: 7 Manfaat Makan Pisang untuk Kesehatan dan Sumber Energi
Referensi:
