Menerapkan pola makan sehat menjadi cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tubuh bugar. Menu makanan yang dapat dipilih dalam rangka menerapkan pola makan sehat ini salah satunya ialah beras merah. Lantas, apa manfaat beras merah untuk kesehatan tubuh?
Salah satu kegunaan beras merah bagi tubuh yaitu mampu membantu dalam mengontrol berat badan. Jadi, apabila Anda sedang diet, beras merah menjadi makanan yang tepat untuk dikonsumsi.
Untuk bahasan manfaat beras merah selengkapnya, dapat Anda baca dalam ulasan di bawah ini!
Kandungan Beras Merah sebagai Menu Makanan
Beras merah merupakan salah satu makanan pengganti nasi yang termasuk ke dalam jenis serealia atau biji-bijian. Proses pengelupasan kulit beras merah ini hanya terjadi satu kali. Oleh karena itu, kandungan nutrisinya tidak banyak terbuang seperti jenis biji-bijian yang lain.
Khasiat beras merah berasal dari kandungan nutrisinya yang beragam. Dalam 100 gram beras merah yang telah dimasak, terdapat berbagai macam zat gizi yang akan dijelaskan sebagai berikut [1].
- 110 kalori
- 22,78 gram karbohidrat
- 2,56 gram protein
- 0,9 gram lemak
- 1,8 gram serat
- 43 miligram kalium
- 301 miligram sodium
Selain kandungan nutrisi di atas, beras merah juga mengandung beberapa nutrisi lain dalam skala kecil, seperti vitamin B1, vitamin B3, magnesium, mangan, zat besi, tembaga, dan lain sebagainya.
Tidak heran, kandungan gizi beras merah yang beragam tersebut membuat jenis serealia satu ini seringkali dijadikan sebagai pilihan menu diet oleh banyak orang.
7 Manfaat Beras Merah untuk Kesehatan Tubuh
Setelah memahami apa saja kandungan gizi beras merah, Anda tentunya ingin mengetahui manfaatnya bagi tubuh, bukan? Oleh karena itu, Anda dapat mengenali manfaat beras merah untuk kesehatan selengkapnya pada penjelasan berikut ini.
Baca juga: Aturan Makan Nasi untuk Diet Sehat Agar Berat Badan Turun
1. Mengontrol Berat Badan
Para pelaku diet mungkin sudah mengenal manfaat beras merah satu ini dengan baik. Betul, beras merah dijadikan menu diet oleh sebagian besar orang karena dapat mengontrol berat badan bagi yang mengonsumsinya.
Beras merah mengandung berbagai macam nutrisi, seperti serat, protein, serta karbohidrat kompleks yang tinggi sehingga dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Kandungan kalori dari beras merah juga tergolong rendah, membuat makanan pokok satu ini dapat membantu Anda yang sedang diet.
Selain itu, kandungan serat beras merah ini juga dapat membantu melancarkan saluran pencernaan serta membuang lemak berlebih dari tubuh.
2. Menjaga Kesehatan Tulang
Magnesium merupakan salah satu zat yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang. Maka dari itu, beras merah yang kaya akan magnesium dan kalsium ini dapat dikonsumsi oleh Anda agar kesehatan jantung, tulang, hingga gigi dapat terjaga secara optimal.
Selain menjaga kesehatan tulang, kandungan magnesium dalam beras merah diketahui dapat meredakan gangguan sendi.
3. Mengontrol Kadar Gula Darah pada Tubuh
Beras merah diketahui memiliki indeks glikemik yang rendah. Indeks glikemik merupakan kemampuan suatu makanan dalam meningkatkan kadar gula darah.
Dengan kata lain, kandungan beras merah dapat menjaga kadar gula darah pada tubuh agar tetap normal. Hal ini juga menyebabkan beras merah baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.
4. Melindungi Tubuh dari Radikal Bebas
Melindungi tubuh dari radikal bebas merupakan manfaat beras merah untuk kesehatan lainnya. Antosianin yang terkandung dalam beras merah ini termasuk golongan antioksidan kuat.
Antioksidan merupakan suatu senyawa yang dapat menjaga tubuh dari stres oksidatif atau kondisi dimana kadar radikal bebas telah melebihi kapasitas tubuh agar dapat dinetralkan.
Baca Juga: 6 Jenis Kacang untuk Diet dan Beragam Manfaatnya, Apa Saja?
5. Membuat Kulit Lebih Sehat
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, beras merah mengandung senyawa antioksidan yang cukup tinggi. Dengan kandungan tersebut, manfaat beras merah juga dapat dirasakan pada kulit tubuh.
Antioksidan merupakan senyawa yang dapat mencegah kulit dari penuaan dini serta mengurangi kerusakan kulit akibat sinar UV.
Jika rutin mengonsumsi beras merah, kesehatan kulit Anda akan terjaga dengan baik. Maka dari itu, penampilan Anda dapat terlihat lebih sehat dan segar.
6. Menurunkan Kadar Kolesterol pada Tubuh
Manfaat beras merah selanjutnya yaitu dapat menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Hal ini disebabkan kandungan serat beras merah sangat tinggi sehingga mampu mengurangi penyerapan kolesterol dalam aliran darah.
7. Mengurangi Risiko Penyakit Kardiovaskuler
Penyakit kardiovaskular adalah penyakit yang disebabkan oleh gangguan kesehatan pembuluh darah dan jantung.
Dengan mengonsumsi beras merah, risiko terkena penyakit kardiovaskuler akan semakin mengecil. Pasalnya, kandungan gizi beras merah ini mampu mencegah terjadinya penumpukan kolesterol jahat dalam darah sehingga pembuluh darah tidak tersumbat.
Selain menjadikan beras merah sebagai menu makanan, Anda juga dapat memperkecil risiko terkena penyakit kardiovaskuler dengan melakukan olahraga kardio yang mudah dipraktikkan di rumah.
Itulah tadi beberapa manfaat beras merah untuk kesehatan tubuh yang perlu Anda kenali. Agar kondisi tubuh tetap sehat dan bugar, Anda dapat mengonsumsi beras merah ini dibarengi dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Untuk orang dewasa, asupan cairan yang dibutuhkan yaitu setidaknya 2 liter dalam satu hari. Kebutuhan cairan tubuh yang banyak ini bisa Anda penuhi dengan selalu minum AQUA baik sebelum maupun sesudah beraktivitas sehari-hari.
AQUA menyediakan beberapa ukuran kemasan yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan cairan tubuh. Anda dapat memilih AQUA berukuran 220 ml, 330 ml, 600 ml, 1500 ml, hingga AQUA galon 19 liter untuk sehari-harinya di rumah.
Air mineral AQUA telah melalui serangkaian proses penyaringan dan uji kualitas untuk menjamin keamanannya. Jadi, Anda tidak perlu khawatir dengan mutu air mineral dari AQUA.
Sertai setiap kegiatan fisik Anda dengan #AQUADULU untuk menjaga kebugaran tubuh. Yuk, penuhi kebutuhan cairan tubuh Anda sekarang!
Baca juga: 9 Manfaat Sayuran Hijau untuk Kesehatan Tubuh, Wajib Tahu!
Referensi:
