Tahukah Anda, manfaat aromaterapi sebetulnya bukan hanya sekadar untuk wewangian, lho.
Secara medis, minyak esensial ini ternyata dapat menjadi terapi alternatif dalam menjaga kesehatan tubuh.
Adapun beberapa manfaat aromaterapi, di antaranya yaitu membantu meringankan nyeri, mengurangi stres, hingga mengatasi masalah pernapasan.
Untuk selengkapnya, yuk simak sederet khasiat lain beserta cara menggunakan aromaterapi di artikel berikut!
8 Manfaat Aromaterapi untuk Kesehatan
Aromaterapi adalah jenis terapi yang menggunakan minyak esensial hasil ekstrak tumbuhan atau tanaman obat.
Aromaterapi ini bisa dijadikan sebagai terapi alternatif untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Jadi, tidak heran jika aromaterapi memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Sehubungan dengan itu, adapun manfaat aromaterapi adalah sebagai berikut:
1. Memberikan Efek Relaksasi
Manfaat aromaterapi yang pertama yaitu bisa memberikan efek relaksasi untuk tubuh. Hal ini telah dibuktikan dalam beberapa penelitian terkait minyak esensial.
Hasilnya, diketahui bahwa, minyak esensial yang mengandung linalool dan linalyl acetate terbukti dapat merilekskan otot polos, mengurangi rasa panik, dan menurunkan detak jantung.
Adapun beberapa jenis aromaterapi yang memberikan manfaat ini yaitu lavender atau chamomile.
2. Meringankan Nyeri
Manfaat aromaterapi untuk kesehatan selanjutnya yaitu bisa membantu meringankan rasa nyeri.
Jadi, jika Anda mengalami beberapa kondisi fisik seperti otot tegang dan peradangan, bisa menggunakan aromaterapi untuk mengatasinya.
Dalam hal ini, Anda bisa menggunakan aromaterapi yang terbuat dari gabungan rempah atau tanaman obat, seperti jahe, kunyit, dan juga jeruk.
Baca juga: 8 Manfaat Sunscreen dan Cara Menggunakannya dengan Benar
3. Bantu Kurangi Mual
Dalam sebuah penelitian, diketahui bahwa aromaterapi lavender terbukti dapat mengurangi rasa mual pada ibu hamil.
Tak hanya lavender, aromaterapi seperti kunyit, daun mint, lemon, jahe, anggur, dan eucalyptus juga bisa bantu mengurangi mual, mengatasi penyakit asam lambung, dan meredakan kram menstruasi.
Bahkan, dalam penelitian lainnya juga ditemukan bahwa aromaterapi jahe dapat membantu melindungi lambung karena mengandung antioksidan.
4. Redakan Pusing dan Sakit Kepala
Selanjutnya, manfaat aromaterapi adalah dapat meredakan pusing dan juga sakit kepala.
Nah, apabila merasakan salah satu atau dua kondisi tersebut, Anda bisa menggunakan aromaterapi rosemary, daun mint, maupun lavender untuk mengatasinya.
Sebab, aromaterapi rosemary sendiri terbukti dapat membantu meredakan pusing karena memiliki sifat anti-inflamasi dan penghilang rasa sakit.
Lebih lanjut, aromaterapi lavender juga diketahui efektif untuk mengelola dan meredakan sakit kepala.
5. Mengurangi Stres
Diketahui, aromaterapi dapat membantu Anda untuk mengurangi stres. Sebab, aromaterapi bisa memberikan efek relaksasi yang membantu Anda untuk lebih tenang.
Selain itu, aromaterapi juga dapat mengontrol saraf simpatis yang tugasnya untuk merespons stres beserta gejala fisiknya.
6. Bantu Tidur Lebih Nyenyak
Masih berkaitan dengan penjelasan sebelumnya, manfaat aromaterapi selanjutnya yaitu membantu tidur jadi lebih nyenyak.
Hal ini dikarenakan, efek relaksasi yang didapatkan dari aromaterapi bisa bantu tubuh jadi lebih tenang, sehingga membantu Anda untuk mudah terlelap.
7. Menangkal Bakteri, Virus, dan Jamur
Aromaterapi diketahui dapat memberikan berbagai efek bagi penghirupnya, seperti ketenangan dan kesegaran.
Tak hanya itu, jenis aromaterapi tertentu juga memiliki efek farmakologi yang bisa menangkal bakteri, virus, dan juga jamur.
8. Bantu Atasi Masalah Pernapasan
Manfaat aromaterapi selanjutnya yaitu membantu mengatasi masalah pernapasan. Mungkin, manfaat satu ini sudah tidak asing lagi bagi Anda.
Ya, aromaterapi bisa mengatasi masalah pernapasan karena dapat membersihkan udara dari paparan bakteri, kuman, dan jamur.
Baca juga: 8 Manfaat Membaca Buku untuk Otak, Tingkatkan Daya Ingat!
Cara Menggunakan Aromaterapi
Cara kerja aromaterapi adalah merangsang otak dan saraf hidung ketika Anda menghirup uap dari minyak esensial.
Di mana aroma yang masuk ke hidung, akan merangsang saraf untuk membuat perintah tertentu, seperti merespons stres, mengatur tekanan darah, dan mengelola emosi atau mood.
Tapi pertanyaannya, bagaimana cara menggunakan aromaterapi agar mendapatkan manfaatnya secara maksimal?
Sehubungan dengan itu, Anda bisa menggunakan aromaterapi dengan beberapa cara berikut:
1. Menggunakan Diffuser
Diffuser adalah alat yang dapat mengubah minyak aromaterapi menjadi uap, kemudian menyebarkannya ke seluruh ruangan.
Apabila Anda memiliki diffuser, masukkan beberapa mililiter air di wadah yang tersedia, lalu beri beberapa tetes minyak esensial.
Jika diffuser sudah dinyalakan, maka uapnya akan menyebar ke seluruh ruangan. Namun sebagai catatan, hindari penggunaan diffuser terlalu lama, terutama jika penghuni rumah ada yang hamil atau memiliki kondisi medis tertentu.
2. Menghirup Uap
Selain memakai diffuser, Anda juga bisa menggunakan aromaterapi dengan menghirup uapnya.
Caranya, Anda bisa mencampurkan 3-7 tetes minyak esensial ke dalam baskom yang berisi air hangat.
Setelah itu, tundukkan kepala di atas baskom tersebut, dan tutupi dengan handuk. Kemudian, hirup uap air yang keluar setidaknya selama 2 menit.
3. Campurkan dengan Minyak Pijat
Cara menggunakan aromaterapi selanjutnya yaitu campurkan dengan minyak pijat yang biasa Anda gunakan.
Namun, terdapat catatan yang harus diingat, yaitu pastikan bahwa Anda tidak alergi dengan minyak esensial.
Sebab, minyak esensial bisa menimbulkan reaksi alergi pada sebagian orang orang.
Baca juga: 8 Manfaat Mengonsumsi Sayur Bagi Kesehatan, Yuk Simak!
4. Campurkan dengan Air untuk Mandi
Jika ingin mendapatkan efek tenang dari aromaterapi, Anda bisa mencampurkannya dengan air untuk mandi.
Campurkan beberapa tetes minyak esensial dengan air hangat, lalu gunakan untuk berendam selama beberapa saat.
Adapun minyak esensial yang bisa Anda gunakan yaitu lavender, lemon, jeruk, sereh, dan juga kenanga.
5. Dioleskan Secara Langsung
Sebelumnya, telah dijelaskan bahwa minyak esensial dapat menimbulkan reaksi alergi. Namun, ada beberapa jenis yang diproduksi khusus agar bisa dioleskan ke kulit secara langsung.
Biasanya, minyak esensial yang seperti ini digunakan dalam produk perawatan tubuh.
Meski begitu, hindari mengaplikasikan minyak esensial di kulit yang sedang bermasalah untuk mengurangi risikonya.
Nah, itulah penjelasan mengenai manfaat aromaterapi beserta cara untuk menggunakannya.
Jika disimpulkan, aromaterapi memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan juga psikologis.
Selain menggunakan aromaterapi, Anda juga perlu mengonsumsi air putih yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuh. Oleh karena itu, selalu pastikan #AQUADULU.
AQUA merupakan air minum berkualitas yang dalam prosesnya tidak tersentuh tangan manusia, sehingga kemurniannya akan tetap terjaga.
Dengan 100% kemurniannya, air AQUA terasa dingin alami bahkan tanpa harus didinginkan terlebih dahulu. Jadi, jangan lupa untuk menyediakan AQUA, ya.
Diciptakan oleh alam, 100% MURNI air mineral pegunungan tanpa tambahan apapun, sebagaimana alam ingin Anda meminumnya.
Baca juga: 10 Manfaat Tertawa bagi Kesehatan Tubuh dan Mental, Apa Saja?
Referensi:
