Ada berbagai macam manfaat air putih untuk otak, salah satu organ vital di dalam tubuh manusia.
Otak berperan dalam mengendalikan berbagai aspek kehidupan manusia, seperti pemikiran, emosi, koordinasi gerakan, dan menjaga kinerja organ tubuh lainnya.
Oleh karena itu, sangat penting untuk menyediakan nutrisi yang cukup kepada sel-sel otak supaya bisa menjalankan fungsinya dengan optimal.
Dengan menjaga asupan air putih, Anda bisa mengatasi penyebab dehidrasi di otak yang dapat mengakibatkan beberapa gejala, seperti sulit konsentrasi dan mudah lupa.
Untuk pemahaman lebih lanjut, yuk simak informasi terkait pentingnya minum air putih bagi kesehatan otak di bawah ini!
Berapa Banyak Kandungan Air di Otak?
Sebelum membahas lebih lanjut terkait manfaat air putih untuk otak, Anda harus tahu berapa banyak cairan yang ada di organ vital ini.
Secara keseluruhan, tubuh manusia terdiri dari sekitar 90% air. Persentase ini dibagikan ke berbagai organ dalam tubuh, seperti 80% untuk otot dan 60% terdapat di kulit.
Lalu, menurut penelitian ScienceDirect (2015), adapun jumlah kandungan air pada otak bayi sebesar 90%, sementara untuk orang dewasa yaitu sekitar 75%.
Jadi, tak heran apabila air memainkan peranan penting untuk memastikan setiap organ tubuh dapat bekerja secara optimal, khususnya otak.
Apa yang Terjadi pada Otak Ketika Dehidrasi?
Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kehilangan terlalu banyak cairan sehingga memengaruhi kinerja organ, terutama otak.
Ketika dehidrasi, otak akan mengecil untuk sementara waktu karena kurangnya air. Hal ini dapat mengakibatkan sakit kepala, susah konsentrasi, sampai perubahan mood.
Oleh karena itu, manfaat air putih untuk otak yang utama adalah mengatasi dehidrasi agar kinerjanya tidak terganggu.
Berbagai Macam Manfaat Air Putih untuk Otak
Seperti yang sudah dijelaskan di atas, pada dasarnya, manfaat minum air putih untuk kesehatan otak adalah mencegah terjadinya dehidrasi.
Selengkapnya, beberapa manfaat air putih untuk otak adalah sebagai berikut:
1. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
Air putih memiliki manfaat yang signifikan bagi otak manusia. Salah satu manfaat air putih untuk otak adalah meningkatkan fokus dan konsentrasi ketika beraktivitas.
Hal ini dikarenakan tubuh akan terhidrasi sehingga Anda bisa menyelesaikan tugas-tugas dengan lebih baik dan efisien.
2. Mengoptimalkan Detoksifikasi
Selanjutnya, manfaat air putih untuk kesehatan otak adalah membantu mengoptimalkan proses detoksifikasi.
Air putih dapat membantu otak dalam mengeluarkan sisa-sisa racun dan menjaga keseimbangan cairan di tubuh. Dengan begitu, otak tetap bisa bekerja secara optimal.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kesehatan otak akan memengaruhi bagaimana kualitas tidur Anda sehari-hari. Hal ini dikarenakan otak dapat mengatur ritme sirkadian dan hormon yang berkaitan dengan tidur.
Oleh karena itu, salah satu manfaat air putih untuk otak adalah menjaga hidrasi sehingga Anda bisa tidur nyenyak di malam hari.
Baca juga: Mengapa Kekurangan Air Putih Membuat Kulit Menjadi Kusam?
4. Menguatkan Daya Ingat
Kesehatan otak akan sangat memengaruhi bagaimana daya ingat seseorang. Otak yang dehidrasi dapat menghambat pengiriman sinyal saraf sekaligus menurunkan proses kognitif.
Hal ini dikarenakan kondisi tubuh yang terhidrasi membantu menjaga volume cairan dalam pembuluh darah dan meningkatkan pasokan oksigen ke otak. Selain itu, detoksifikasi racun di dalam tubuh akan meningkat sehingga mengurangi kadar radikal bebas yang dapat memicu degenerasi pada sel saraf.
Daya ingat yang menurun dapat memicu risiko demensia dan alzheimer. Maka dari itu, pentingnya minum air putih bagi kesehatan otak sebagai upaya meningkatkan daya ingat.
5. Meningkatkan Mood
Manfaat air putih untuk otak juga bisa sebagai mood booster. Hal ini dikarenakan asupan air yang cukup dapat membantu menghilangkan bad mood.
Selain itu, manfaat minum air putih untuk otak yaitu membantu mengontrol hormon kortisol dan adrenalin yang akan dilepaskan ketika Anda mengalami stres.
6. Mencegah Trauma dan Cedera Otak
Seperti yang dijelaskan sebelumnya, otak orang dewasa terdiri dari sekitar 75% air.
Oleh sebab itu, dengan minum air putih secara rutin, dapat membantu menjaga cairan di dalam otak yang berfungsi sebagai pelindung sehingga terhindar dari trauma dan cedera.
7. Menyeimbangkan Kadar Hormon
Terakhir, manfaat air putih untuk otak adalah menjaga keseimbangan kadar hormon di dalam tubuh.
Dengan memenuhi asupan cairan, secara tidak langsung akan membantu menyeimbangkan berbagai macam hormon, seperti tiroksin untuk metabolisme dan insulin yang mampu mengendalikan penyerapan glukosa.
Bagaimana Cara Minum Air yang Baik untuk Kesehatan Otak?
Selain memahami apa saja manfaat air putih untuk otak, Anda juga harus tahu bagaimana cara memenuhi asupan cairan tubuh dengan benar.
Menurut penelitian terbaru dari Institute of Medicine, jumlah air putih yang harus diminum bagi laki-laki berusia 19–50 tahun yaitu berkisar antara 3–3.7 L per hari.
Sementara itu bagi wanita yang berusia 19–50, dianjurkan antara 2.2–2.7 L per hari demi memperoleh manfaat air putih untuk otak.
Ada juga beberapa cara lainnya untuk membantu Anda memenuhi asupan cairan tubuh, yaitu:
- Menggunakan botol minum yang menampilkan ukuran ml di sisinya. Dengan begitu, Anda bisa lebih mudah dalam menghitung jumlah air yang sudah diminum.
- Membuat infused water, misalnya dari lemon atau kiwi, supaya bisa menambah rasa tanpa perlu mengubah kandungan air putih.
- Mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan air, seperti semangka, tomat, dan mentimun, untuk membantu memenuhi asupan cairan tubuh.
- Menghindari makanan dan minuman dengan kandungan sodium serta gula yang tinggi.
Demikian sederet informasi terkait pentingnya minum air putih bagi kesehatan otak. Jadi, dapat disimpulkan manfaat air putih untuk otak yaitu meningkatkan fokus, membantu detoksifikasi, menguatkan daya ingat, sampai menyeimbangkan kadar hormon.
Maka dari itu, Anda harus minum air putih yang berkualitas secara rutin untuk menjaga kesehatan otak. Jadi, yuk minum #AQUADULU !
Penting untuk diketahui bahwa tidak semua air mineral itu AQUA. Lalu, AQUA juga aman untuk dikonsumsi.
Ini dikarenakan AQUA adalah air yang mengandung mineral alami dan kemurniannya telah terjaga selama lebih dari 49 tahun.
Sumber air AQUA berasal dari 19 pegunungan di Indonesia yang memiliki lapisan pelindung sehingga bebas pencemaran.
Lebih dari itu, AQUA juga terasa dingin alami dan segar diminum tanpa perlu didinginkan terlebih dahulu. Jadi, yuk minum AQUA DULU setiap hari untuk menjaga fungsi otak!
Diciptakan oleh alam, 100% MURNI air mineral pegunungan tanpa tambahan apapun, sebagaimana alam ingin Anda meminumnya.
Baca juga: Apakah Kurang Minum Air Putih Bisa Menyebabkan Sakit Pinggang?
Referensi:
