Bukan rahasia lagi bahwa air merupakan komponen utama dalam tubuh manusia sehingga asupan air sangat penting untuk kehidupan. Tanpa air makhluk hidup tidak mungkin tumbuh dan berkembang.
Pada pria dewasa, 55%-60% berat tubuhnya adalah air. Sedangkan pada perempuan dewasa 50%-60% berat tubuhnya adalah air. Komponen air sebanyak itu dalam tubuh manusia tentu memiliki berbagai macam fungsi sehingga organ-organ pada tubuh dapat berfungsi dengan baik.
Dari penjelasan di atas, menjadi jelas sepenting apa air bagi tubuh manusia. Oleh karena itu, dengan mengonsumsi air putih secara cukup, akan membuat tubuh semakin sehat karena asupan air yang cukup akan membuat berbagai organ pada tubuh dapat bekerja dengan lebih optimal.
Kira-kira, apa saja khasiat minum air putih bagi kesehatan tubuh kita? Temukan jawabannya secara lebih lengkap melalui penjelasan di bawah ini:
Manfaat Air Putih untuk Kesehatan Ginjal dan Tubuh
1. Mencegah Penurunan Fungsi Ginjal
Hidrasi yang buruk dapat menjadi faktor penyebab berbagai masalah kesehatan pada organ seperti jantung, paru-paru, ginjal, dan juga kandung kemih.
Sebaliknya, hidrasi yang baik dapat memperlancar fungsi kerja tubuh seperti ginjal untuk mengeluarkan racun.
Seringkali disebutkan bahwa minum banyak air, artinya menjaga kesehatan ginjal. Tentu saja, mengkonsumsi air secara rutin sesuai dengan jumlah yang disarankan sangat berpengaruh untuk menjaga kondisi ginjal tetap prima.
Ginjal merupakan organ yang terletak di sepanjang dinding otot bagian belakang (otot posterior) rongga perut. Untuk menggambarkannya secara mudah, bentuk dari ginjal ini menyerupai kacang mete atau kacang merah, namun berukuran sebesar kepalan tangan, dengan lebar 6 cm dan panjang sekitar 12 cm.
Fungsi dari ginjal sendiri memegang salah satu peranan penting dalam kesehatan tubuh, yaitu memfilterisasi zat-zat buangan (zat yang tidak dibutuhkan tubuh), baik yang berasal dari makanan dan minuman, obat, maupun zat yang dapat memberikan dampak beracun bagi tubuh lainnya.
Setiap harinya, ginjal menyaring sekitar 200 liter darah. Dari sekian jumlah darah yang disaring, terdapat sekitar 2 liter zat buangan yang nantinya akan dikeluarkan melalui urine. Oleh karena fungsi ini, ginjal dilengkapi dengan sepasang ureter, kandung kemih, dan uretra yang akan membawa urine keluar melalui proses buang air kecil.
Selain itu, organ tubuh satu ini juga berfungsi menyerap zat-zat yang memberikan dampak baik bagi kesehatan tubuh. Sebut saja beberapa zat seperti asam amino, gula, natrium, kalium, dan nutrisi lainnya. Salah satu kelenjar pada ginjal, yakni kelenjar adrenal juga punya fungsi yang cukup penting, yaitu menyerap kalium dari urine menuju pembuluh darah, agar bisa dimanfaatkan oleh tubuh. Mengingat fungsi ginjal yang sangat penting bagi tubuh, maka sangat dianjurkan agar kita selalu memenuhi kebutuhan air mineral dengan mengonsumsinya secara rutin, dengan takaran yang dianjurkan.
Baca juga : 13 Manfaat Air Putih yang Penting untuk Kesehatan Tubuh
2. Mengurangi Berat Badan Agar Tidak Membebani Ginjal
Badan yang terlalu berat akan berpotensi menyebabkan tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi bisa berdampak buruk pada kesehatan ginjal.
Dengan minum air sebelum makan, akan membuat Anda merasa sedikit kenyang dan pada akhirnya membuat Anda merasa lebih cepat untuk kenyang.
Hal ini akan membuat konsumsi makanan Anda menjadi lebih sedikit dan dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan.
3. Membantu melancarkan peredaran darah
Lebih dari setengah sel darah pada tubuh manusia terdiri dari zat yang disebut plasma. Zat ini mempunyai fungsi untuk membawa sel-sel darah ke seluruh tubuh Anda dengan berbagai fungsi, mulai dari menjaga tekanan darah yang sehat dan juga menjaga suhu tubuh.
Plasma sendiri merupakan zat yang terdiri dari 90% air, sehingga asupan air yang cukup sangat dibutuhkan agar plasma dapat berfungsi secara baik.
Tanpa asupan air yang cukup dapat menyebabkan darah Anda akan menjadi lebih tebal dan lebih terkonsentrasi. Hal ini akan berbahaya bagi kesehatan karena jantung Anda harus bekerja sedikit lebih keras untuk memompakannya ke seluruh bagian tubuh.
4. Menggantikan cairan yang keluar dari tubuh
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya bahwa air membentuk sekitar 70% dari tubuh manusia. Hampir semua air yang ada pada tubuh ini memiliki fungsi untuk membuat tubuh dapat bekerja.
Untuk menjaga keseimbangan jumlah air yang ada pada tubuh diperlukan berbagai usaha. Mengingat tubuh Anda memiliki berbagai cara untuk mengeluarkan air dari dalam tubuh.
Mulai dari keluar melalui keringat, melalui buang keluarnya urine, atau bahkan bernapas.
Dengan mengonsumsi air putih secara teratur dengan takaran yang direkomendasikan, maka Anda dapat menggantikan cairan yang telah keluar dari dalam tubuh, dan pada akhirnya membuat tubuh bekerja secara lebih optimal
Baca juga : 9 Manfaat Minum Air Putih untuk Wajah, Sayang tuk Dilewatkan
5. Mencegah turunnya tingkat konsentrasi dan fokus
Seperti organ lainnya yang ada pada tubuh, otak juga membutuhkan air. Penelitian menunjukkan jika seseorang mengalami dehidrasi dapat menyebabkan sel-sel otak bisa menyusut sedikit.
Hal ini dapat menyebabkan Anda menjadi sulit konsentrasi dan butuh waktu lebih lama untuk fokus akan suatu hal.
Dengan mengonsumsi air secara cukup, maka tingkat konsentrasi dan fokus Anda pun juga akan terjaga dengan baik.
KONSUMSI AIR PUTIH YANG CUKUP
Anjuran mengonsumsi setidaknya 8 gelas air mineral dalam sehari tidak dapat diterapkan untuk semua orang. Memang angka ini cukup mudah diingat dan cukup mewakili kebutuhan rata-rata harian orang dewasa pada umumnya.
Nyatanya setiap orang memiliki kondisi yang berbeda sehingga membutuhkan asupan air mineral yang berbeda pula. Selain jumlah yang harus dikonsumsi, memerhatikan kualitas air minum juga penting untuk ginjal demi tubuh yang sehat.
Untuk hal ini, pilihan paling tepat adalah mengonsumsi air mineral AQUA yang sudah lebih dari 45 tahun berperan sebagai pelopor air minum di Indonesia. AQUA secara aktif melindungi sumber air pegunungan untuk keseimbangan mineral terkandung yang terjaga dengan baik, sehingga dapat memenuhi kebutuhan air berkualitas untuk tubuh yang terlindungi setiap hari.
Dengan segala kualitas tersebut, AQUA dapat menjadi partner Anda dalam menjaga kesehatan ginjal. Yuk, rutin minum kemurnian AQUA mulai dari sekarang!
Referensi:
- Santoso B., Hardinsyah, Siregar P, Pardede S. 2017
- How to Keep Your Kidneys Healthy - buka
- Picture of the Kidneys - buka
- Berapa Liter Minum Air Putih Sehari yang Direkomendasikan? - buka
- Tingkat Pengetahuan Tentang Pentingnya Mengkonsumsi Air Mineral Pada Siswa Kelas IV di SD Negeri Keputran A Yogyakarta - buka
- Manfaat Air Putih, Doktersehat
- 11 benefits of drinking water - buka
- Prevention and treatment of the common cold: making sense of the evidence - buka
- The Flu: Caring for Someone Sick at Home - buka
