Mengonsumsi makanan yang bagus untuk kulit perlu Anda lakukan jika ingin memiliki kulit sehat dan bebas masalah.
Sebab, kulit juga membutuhkan berbagai nutrisi yang terdapat dalam makanan agar tetap terawat baik selayaknya bagian tubuh lainnya.
Bisa dibilang, mengonsumsi makanan bergizi merupakan salah satu tips menjaga kesehatan kulit yang efektif.
Lantas, apa saja makanan untuk kesehatan kulit? Simak daftar rekomendasinya di artikel ini!
Rekomendasi Makanan yang Bagus dan Sehat untuk Kulit
Kulit adalah salah satu area sensitif pada tubuh. Oleh sebab itu, agar terbebas dari berbagai jenis masalah penyakit, Anda perlu mengonsumsi makanan yang baik untuk kulit sebagai alternatif.
Adapun beberapa contoh jenis makanan yang bagus untuk kulit adalah sebagai berikut:
1. Teh Hijau
Sebelum membahas jenis makanan yang bagus untuk kulit, terdapat minuman kaya akan khasiat, yaitu teh hijau.
Teh hijau dikenal sebagai minuman herbal yang dapat membantu menjaga nutrisi dalam tubuh, salah satunya adalah kulit.
Teh hijau mengandung katekin yang bisa melindungi kulit wajah dari risiko penuaan dini. Oleh sebab itu, jika Anda ingin awet muda secara alami, teh hijau bisa menjadi alternatif yang tepat.
2. Tahu
Tahu merupakan olahan kedelai yang bisa dijadikan sebagai makanan untuk menjaga kesehatan kulit.
Sebab, tahu mengandung isoflavon atau senyawa tumbuhan yang membantu kulit agar tetap terjaga dengan baik.
Hal tersebut didukung oleh penelitian dalam Journal of Nutritional Science and Vitaminology bahwa dengan mengonsumsi senyawa isoflavon dalam waktu 2-3 bulan berturut-turut bisa mengurangi garis halus pada wajah.
Oleh sebab itu, apabila ingin melakukan perawatan wajah secara alami, Anda bisa mengonsumsi tahu secara rutin.
3. Ubi Jalar
Rekomendasi makanan yang bagus untuk kulit wajah selanjutnya adalah ubi jalar. Ubi jalar mengandung senyawa beta karoten yang bisa dijadikan sebagai sunblock alami.
Dengan begitu, kulit akan terlindungi dari paparan sinar ultraviolet dan menjaga agar tetap lembap serta sehat.
Baca juga: 9 Daftar Makanan untuk Kesehatan Hati, Sehat & Penuh Gizi!
4. Tomat
Tomat juga termasuk salah satu jenis makanan yang bagus untuk kulit. Tomat dikenal akan kandungan vitamin C tinggi yang dapat membantu menutrisi kulit.
Selain itu, terdapat pula kandungan lutein, likopen, serta beta karoten yang bisa menjaga kulit dari dampak buruk akibat terpapar sinar matahari.
5. Brokoli
Makanan yang bagus untuk kulit selanjutnya adalah sayur brokoli. Sayur brokoli memiliki berbagai kandungan nutrisi yang baik untuk kulit, seperti vitamin A dan C, beta karoten, lutein, serta zinc.
Kandungan-kandungan nutrisi tersebut dapat membantu kulit agar terhindar dari kerusakan oksidatif, menjaga kelembapannya, serta mencegah keriput.
6. Bayam
Jenis makanan yang bagus untuk kesehatan kulit selanjutnya adalah sayur bayam. Bayam adalah sayuran hijau yang dikenal mengandung vitamin A.
Selain itu, bayam juga mengandung lutein, zeaxanthin, dan jenis vitamin lain yang bisa membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari.
7. Labu Kuning
Labu kuning adalah salah satu jenis makanan yang bagus untuk kulit wajah. Kandungan beta karoten pada labu kuning bisa membantu menjaga kulit agar tetap cerah.
Selain itu, beta karoten juga dapat menjaga kesehatan kulit dari berbagai masalah yang mungkin terjadi.
8. Ikan Berlemak
Makanan yang bagus untuk kesehatan kulit berikutnya adalah ikan berlemak. Namun, ikan yang dipilih tidak boleh sembarangan. Anda perlu memilih ikan dengan kandungan lemak sehat.
Sebab, ikan berlemak sehat kaya akan kandungan asam omega 3 hingga vitamin E yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
Adapun contoh ikan berlemak sehat yang bisa dikonsumsi adalah salmon, mackerel, dan tuna.
9. Kiwi
Buah kiwi juga termasuk salah satu makanan yang bagus untuk kulit. Hal itu dikarenakan kiwi mengandung antioksidan dan vitamin C yang tinggi.
Vitamin C dapat membantu kulit untuk melawan dampak terpapar sinar ultraviolet serta memproduksi kolagen.
Oleh sebab itu, Anda bisa mengonsumsi buah kiwi yang sudah matang apabila ingin merawat kulit secara alami.
Baca juga: 12 Makanan untuk Kesehatan Ginjal yang Baik & Penuh Nutrisi
10. Alpukat
Jenis makanan untuk menjaga kesehatan kulit berikutnya adalah alpukat. Alpukat merupakan buah yang memiliki kandungan lemak sehat.
Lemak sehat dikenal baik untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk kulit. Mengonsumsi alpukat akan membantu menjaga elastisitas dan mencegah kerusakan akibat sinar matahari.
Oleh sebab itu, alpukat termasuk makanan yang bagus untuk kesehatan kulit wajah.
11. Buah Beri
Buah beri termasuk salah satu jenis makanan untuk kesehatan kulit. Buah satu ini mengandung vitamin C yang bisa mengurangi risiko penuaan dini.
Selain itu, vitamin C juga bisa menjaga kelembapan, sehingga kulit Anda tidak akan mudah kering.
12. Pepaya
Makanan yang baik untuk kulit selanjutnya adalah pepaya. Pepaya dikenal sebagai buah yang kaya akan kandungan vitamin C.
Oleh sebab itu, mengonsumsi pepaya bisa membantu mencegah kerusakan pada kulit serta mengatasi pengaruh dari paparan sinar ultraviolet.
13. Jagung
Jagung adalah jenis tanaman yang mudah ditemukan. Kandungan lutein yang kaya pada jagung membuatnya menjadi salah satu makanan untuk menjaga kesehatan kulit.
Lutein merupakan senyawa yang dapat membantu mengurangi kerusakan oksidatif pada kulit, sehingga dapat meminimalkan risiko penuaan dini.
14. Paprika Merah
Jenis makanan yang baik untuk kulit berikutnya adalah paprika. Seperti beberapa jenis makanan untuk kesehatan kulit sebelumnya, paprika juga kaya akan kandungan beta karoten.
Beta karoten ini bisa diubah menjadi vitamin A yang juga membantu menjaga imun dalam tubuh, sehingga kulit tidak mudah terserang penyakit.
Baca juga: 10 Buah untuk Diet yang Cocok Turunkan Berat Badan
15. Kacang-kacangan
Jenis makanan untuk menjaga kesehatan kulit selanjutnya adalah kacang-kacangan.
Kacang-kacangan mengandung vitamin E tinggi yang dapat membantu menjaga kulit dari berbagai masalah, seperti mencegah kerusakan senyawa kolagen dan meningkatkan kinerja sel.
16. Yogurt
Rekomendasi makanan untuk kesehatan kulit yang terakhir adalah yogurt. Kandungan probiotik yang terdapat dalam yogurt bisa membantu mengatasi berbagai masalah pada kulit.
Misalnya adalah masalah jerawat, psoriasis, hingga dermatitis atopik. Selain itu, probiotik juga menjaga kulit agar tetap terhidrasi.
Nah, itulah beberapa informasi tentang makanan yang bagus untuk kulit dan bisa diperoleh dengan mudah.
Dengan rutin mengonsumsi makanan-makanan di atas, kulit Anda akan lebih ternutrisi secara alami.
Selain mengonsumsi makanan untuk kesehatan kulit, Anda juga bisa minum #AQUADULU agar tetap menjaga kelembapan kulit.
AQUA merupakan minuman yang berasal dari sumber mata air pegunungan dan terjaga kemurniannya.
Anda juga bisa mengonsumsinya tanpa perlu mendinginkan terlebih dahulu, karena AQUA 100% murni, sehingga terasa dingin alami meskipun diminum secara langsung.
Untuk itu, yuk, selalu sediakan AQUA galon 19 liter di rumah. Diciptakan oleh alam, 100% MURNI air mineral pegunungan tanpa tambahan apapun, sebagaimana alam ingin Anda meminumnya.
Baca juga: 11 Manfaat Makan Buah Setiap Hari, Ini Tips Mengonsumsinya!
Referensi:
