Sebagai satu dari beberapa organ utama dalam tubuh, paru-paru penting untuk dijaga kesehatannya. Karena itu, Anda bisa melakukan beberapa cara menjaga kesehatan paru-paru. Salah satu caranya yaitu mengonsumsi makanan untuk kesehatan paru-paru.
Contoh makanan yang baik untuk kesehatan paru-paru adalah apel.
Apel merupakan buah untuk kesehatan paru-paru lantaran mengandung vitamin C yang dapat menjaga sistem kekebalan tubuh serta pernapasan.
Simak rekomendasi makanan untuk kesehatan paru-paru lainnya pada ulasan di bawah ini, yuk!
9 Rekomendasi Makanan untuk Kesehatan Paru-Paru
Mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan paru-paru merupakan salah satu cara untuk menjaga organ tersebut supaya bisa berfungsi secara optimal.
Lantas, apa saja makanan untuk kesehatan paru-paru tersebut?
Beberapa rekomendasi makanan untuk kesehatan paru-paru ini di antaranya yaitu apel, bit, kunyit, brokoli, dan lain sebagainya.
1. Apel
Apel adalah buah yang dapat menjaga kesehatan paru-paru.
Pasalnya, kandungan vitamin C dan flavonoid dalam buah apel yang cukup tinggi akan menjaga kesehatan tubuh, termasuk melindungi organ paru-paru.
Vitamin C pada buah apel juga diketahui dapat mengendalikan gejala asma [2].
Selain apel, buah untuk kesehatan paru-paru lainnya yang kaya akan vitamin C yaitu jeruk, jambu biji, pepaya, dan lain-lain.
2. Bit
Bit merupakan jenis sayuran akar berwarna merah yang kaya akan kandungan nitrat.
Kandungan nitrat tersebut diketahui dapat mengoptimalkan fungsi dari organ paru-paru.
Lebih tepatnya, senyawa nitrat pada sayuran bit akan bantu menurunkan tekanan darah ke batas normal, mengendurkan pembuluh darah, serta mengoptimalkan penyerapan oksigen pada paru-paru.
Baca juga: 10 Makanan yang Baik untuk Memelihara Kesehatan Mata
3. Labu Kuning
Daging dari labu kuning yang berwarna cerah tersebut didapati mengandung karotenoid, yaitu beta karoten, zeaxanthin, dan lutein.
Ketiga senyawa tersebut merupakan jenis antioksidan kuat dan memiliki efek antiinflamasi yang bantu mencegah serta meredakan peradangan pada paru-paru.
4. Kunyit
Makanan untuk kesehatan paru-paru berikutnya adalah kunyit.
Sama seperti labu kuning, kunyit diketahui mengandung senyawa yang memiliki efek antiinflamasi serta antioksidan kuat.
Karena itulah, kunyit diketahui baik untuk melindungi sel pada paru-paru.
Selain itu, kandungan curcumin dalam kunyit juga turut membantu mendukung fungsi paru-paru agar dapat bekerja secara optimal.
Karena termasuk ke dalam bumbu rempah, Anda dapat menggunakan kunyit untuk mengolah sajian tertentu, seperti nasi kuning.
Atau, Anda juga bisa menjadikannya sebagai minuman herbal, yaitu jamu kunyit.asam.
5. Brokoli
Rekomendasi makanan untuk kesehatan paru-paru selanjutnya adalah brokoli.
Salah satu sayuran hijau ini didapati menjadi makanan yang kaya asam folat dan vitamin B6.
Kandungan asam folat dan vitamin B6 dalam brokoli ini melindungi kesehatan paru-paru secara keseluruhan.
Selain itu, asam folat dalam brokoli tersebut juga bantu menurunkan resiko pertumbuhan sel kanker pada paru-paru.
6. Wortel
Wortel merupakan rekomendasi makanan untuk kesehatan paru-paru lainnya.
Salah satu jenis sayur untuk kesehatan paru-paru ini mengandung karotenoid, yaitu senyawa antioksidan, yang dapat melindungi sel tubuh dari radikal bebas pemicu terjadinya kanker.
7. Paprika
Setelah apel, ada makanan untuk kesehatan paru-paru lainnya yang kaya akan vitamin C, yaitu paprika.
Yap, kandungan vitamin C dari paprika ini juga akan bertindak sebagai antioksidan yang kuat dalam tubuh sehingga bisa mengurangi risiko terjadinya kerusakan sel karena radikal bebas.
Di samping itu, paprika juga memiliki senyawa capsaicin yang menciptakan rasa pedas.
Zat capsaicin tersebut didapati turut membantu menghilangkan senyawa racun dalam paru-paru.
Sebaiknya, paprika ini diolah terlebih dahulu untuk dikonsumsi.
Anda bisa menggunakan bahan pangan ini sebagai bumbu untuk membuat masakan tertentu, seperti ayam tumis paprika, dan lain sebagainya.
Baca juga: 8 Jenis Olahraga untuk Kesehatan Jantung dan Paru-Paru
8. Bawang Putih
Bawang putih juga menjadi makanan untuk kesehatan paru-paru berikutnya karena mengandung mineral yang membantu relaksasi otot di saluran napas.
Dengan begitu, konsumsi bawang putih yang diolah dalam makanan dapat mengurangi keluhan sesak bagi penderita asma.
9. Daging Ikan
Daging ikan laut mengandung asam lemak omega-3 yang mampu mencegah terjadinya peradangan pada paru-paru serta baik untuk kesehatan pembuluh darah.
Konsumsi Air Putih untuk Menjaga Kesehatan Paru-Paru
Rekomendasi terakhir untuk menjaga kesehatan paru-paru yang tidak kalah penting adalah dengan mengonsumsi air putih.
Ya, air putih baik untuk kesehatan paru-paru maupun organ tubuh lain.
Selain bantu melancarkan proses metabolisme, air putih diketahui dapat melarutkan zat beracun yang ada pada organ tubuh.
Nantinya, zat beracun yang dilarutkan oleh air putih dari paru-paru atau organ tubuh lainnya akan dibuang melalui urine.
Anda disarankan untuk minum air putih setidaknya sebanyak 2 liter per hari.
Untuk itu, Anda dapat minum air mineral AQUA sebelum maupun saat melakukan aktivitas sehari-hari.
Tidak perlu ragu, AQUA telah menyediakan air mineral yang kualitasnya sudah terjaga selama lebih dari 49 tahun untuk masyarakat Indonesia.
Turut memberikan perlindungan dari hulu ke hilir, AQUA senantiasa menjaga ekosistem di sekitar sumber air, memproduksi produknya melalui sistem terintegrasi secara menyeluruh, hingga melakukan uji kualitas sebanyak 400 kali.
Dengan begitu, kemurnian AQUA bisa sampai hingga ke tangan Anda.
Demikian ulasan mengenai rekomendasi makanan untuk kesehatan paru-paru yang bisa Anda konsumsi.
Memang benar, mengonsumsi makanan sehat dapat bantu menjaga kesehatan organ tubuh.
Namun, konsumsi makanan tersebut perlu dibarengi dengan menerapkan pola hidup sehat lainnya, seperti rutin berolahraga, istirahat yang cukup, dan minum air putih yang cukup.
Jadi, jangan lupa #AQUADULU sebelum dan sesudah melakukan aktivitas harian, ya!
Baca juga: 5 Makanan Sehat untuk Jantung, Baik Dikonsumsi Sejak Dini!
Referensi:
