Jika sedang ingin menurunkan berat badan, maka Anda perlu menghindari beberapa jenis minuman dan makanan perusak diet. Salah satu hal penting yang harus diperhatikan ketika menjalankan diet sehat adalah asupan makanan karena tidak semua makanan dapat mendukung program diet Anda.
Jadi, menjalankan diet tidak hanya tentang mengurangi porsi makan, tapi juga perlu memperhatikan jenis makanan yang hendak dikonsumsi. Bagi Anda yang masih belum tahu apa saja minuman dan makanan perusak diet, simak artikel ini sampai habis.
Minuman dan Makanan yang Harus Dihindari Saat Diet
Selain berolahraga dengan benar dan mengatur ulang porsi makan, Anda juga perlu menghindari beberapa makanan yang tidak baik untuk diet. Dengan menghindari makanan-makanan tersebut, program diet yang sedang Anda jalankan bisa menjadi lebih efektif. Adapun minuman dan makanan perusak diet yang perlu Anda hindari adalah sebagai berikut.
1. Keripik Kentang atau Kentang Goreng
Kentang merupakan salah satu sumber energi yang baik untuk dikonsumsi ketika diet. Namun, hal tersebut bisa mengganggu program diet Anda apabila cara pengolahannya digoreng. Kentang yang digoreng akan memiliki kandungan kalori serta minyak yang tinggi, sehingga dapat berpotensi membuat berat badan Anda naik.
Maka dari itu, Anda perlu menghindari produk kentang yang digoreng, seperti keripik kentang ketika sedang menjalankan program diet. Jika ingin memakan kentang, disarankan untuk mengolahnya dengan cara lain, seperti direbus atau dikukus. Mengolah kentang dengan cara-cara tersebut dapat menjaga nutrisi dalam kentang serta tidak membuat berat badan Anda naik.
2. Es Krim
Es krim merupakan salah satu makanan perusak diet yang perlu Anda hindari. Meski sangat menggiurkan, es krim memiliki kandungan gula dan kalori yang tinggi sehingga dapat berpotensi membuat berat badan Anda naik. Jika memang ingin mengonsumsi es krim, maka Anda bisa membuat es krim dengan bahan-bahan yang sehat dan rendah gula.
Sebagai contoh, Anda bisa membuat es krim dari buah-buahan dan yoghurt. Bahan-bahan tersebut bisa memberikan sensasi menyegarkan sama seperti es krim pada umumnya sekaligus bisa memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh berkat kandungan nutrisinya.
3. Kue
Kue adalah salah satu makanan perusak diet yang harus Anda hindari selanjutnya. Kue memiliki kandungan nutrisi yang terbilang rendah dan dapat berpotensi membuat berat badan Anda naik karena kandungan gulanya yang tinggi. Maka dari itu, kue tidak disarankan untuk dikonsumsi ketika sedang menjalani diet.
Apabila Anda gemar mengonsumsi makanan manis sebagai camilan, maka disarankan untuk mengonsumsi cokelat hitam sebagai gantinya. Cokelat hitam memiliki kandungan antioksidan yang tinggi sehingga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Baca juga: Menu dan Aturan Diet Dukan yang Bisa Menurunkan Berat Badan
4. Roti Tawar
Roti tawar putih adalah makanan yang sering kali dikonsumsi sebagai sarapan karena praktis dan mengenyangkan. Namun, apabila sedang menjalankan diet, sebaiknya Anda menghindari roti tawar putih karena makanan ini termasuk makanan perusak diet. Roti tawar putih dibuat dari biji-bijian yang dihaluskan. Proses tersebut akan menghilangkan serat serta protein yang terdapat pada biji-bijian tersebut.
Dengan begitu, kandungan yang tersisa dalam roti tawar putih hanya pati dan sedikit protein yang kemudian akan diolah tubuh menjadi gula dalam darah. Maka dari itu, disarankan untuk menghindari roti tawar putih ketika menjalankan diet. Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi roti gandum utuh yang memiliki kandungan serat dan bisa memberikan rasa kenyang lebih lama.
5. Minuman Kemasan
Pada umumnya, minuman kemasan memiliki kandungan gula dan kalori yang tinggi sehingga dapat berpotensi meningkatkan berat badan Anda. Maka dari itu, disarankan untuk tidak mengonsumsi minuman kemasan ketika diet. Sebagai gantinya, Anda bisa membuat minuman sendiri, seperti jus buah-buahan tanpa gula sebagai menu diet sehat.
Baca juga: Apa itu Diet Mediterania? Ini Manfaat & Panduan Menjalaninya
6. Fast Food
Selain rendah nutrisi, fast food atau makanan cepat saji pada umumnya memiliki kalori yang tinggi sehingga tidak cocok untuk dikonsumsi saat diet. Tak hanya itu, makanan siap saji juga bisa meningkatkan risiko terjadinya beberapa penyakit, seperti diabetes, kolesterol tinggi, hingga penyakit jantung.
Itulah beberapa informasi mengenai minuman dan makanan perusak diet yang patut Anda hindari. Selain menghindari minuman dan makanan perusak diet di atas, Anda juga perlu untuk secara rutin mengonsumsi air karena dapat membantu berjalannya program diet Anda. Salah satu manfaat minum air putih untuk diet adalah mampu membantu Anda dalam mengontrol nafsu makan.
Selain itu, agar diet Anda bisa berjalan lebih sehat, pastikan untuk minum air mineral yang berkualitas. Jika sedang mencari air mineral berkualitas, maka Anda bisa mengandalkan #AQUADULU. Berkat air yang diambil dari sumber pilihan dari 19 pegunungan Indonesia yang memiliki lapisan pelindung, AQUA terasa dingin alami dan terbebas dari pencemaran..
Tak hanya itu, rutin minum AQUA juga bisa memberikan kesempatan bagi Anda untuk liburan gratis keliling Indonesia melalui program AQUA 100% Murni 100% Petualangan Indonesia! Program tersebut berlangsung mulai dari tanggal 29 Mei sampai 30 September 2024.
Untuk dapat mengikutinya, caranya sangat mudah, Anda hanya perlu membeli produk AQUA di minimarket maupun online shop (Astro, Gomart, Grabmart, klik Indomaret, Midi Kring, Alfamart) kemudian foto struk pembelian produk AQUA tersebut dan kirim ke Whatsapp resmi AQUA di nomor 087878700048.
Jadi tunggu apalagi? Ayo beli produk AQUA sekarang juga dan ikuti programnya untuk memperbesar peluang Anda memenangkan voucher hotel dan paket liburan ke destinasi menarik di Indonesia.
Baca juga: 10 Makanan Indonesia untuk Diet, Sehat dan Bergizi!
Referensi:
