Ada beberapa alasan mengapa seseorang memilih makan di luar daripada di rumah.
Biasanya karena ingin suasana baru, tidak sempat pulang, atau karena tidak ada makanan di rumah. sempat pulang.
Namun, mengingat situasi pandemi yang belum benar-benar berakhir, Anda harus lebih hati-hati saat makan di luar rumah seperti di tempat makan atau restoran.
Bukan berarti tidak baik, namun kita tidak tahu bagaimana proses pengolahannya seperti apa.
Nah, demi menjaga kesehatan tubuh, lantas bagaimana tips makan di luar agar tetap sehat? Mari simak ulasannya berikut ini.
Tips Sehat saat Makan di Luar
Makan di luar rumah seringkali dianggap kurang sehat, bisa karena pengolahannya, penambahan kandungan tertentu atau kesegaranya.
Padahal, tidak semuanya seperti itu loh.
Nyatanya Anda tetap bisa memilih menu makanan di luar yang sehat dengan gizi seimbang.
Tapi, bagaimana caranya? Ini dia tips tetap sehat meski makan di luar yang bisa Anda ikuti.
1. Memilih Restoran secara Cermat
Hal pertama yang perlu dipertimbangkan adalah pemilihan restoran atau tempat makan.
Jika ingin sehat, carilah restoran yang menawarkan menu-menu dengan metode memasak seperti direbus, dipanggang atau dikukus.
Misalnya, restoran dengan menu rendah kalori seperti tumis sayur atau dada ayam.
Anda juga bisa memilih restoran sushi yang memiliki protein lebih sehat.
Dan juga, usahakan memiliki tempat yang bersih dari area berdebu dan jauh dari keramaian. Selain bersih, aktivitas makan Anda juga akan lebih tenang.
Baca Juga: Cek Berapa Kalori Gorengan & Tips Sehat Setelah Memakannya
2. Pilih Menu Sayur
Tips makan di luar agar tetap sehat selanjutnya yaitu jangan lupakan menu pendamping sayur.
Apapun menu utama yang Anda pilih, Anda dapat menambahkan sayur sebagai pendampingnya, misalnya, sayur kangkung atau soup.
Selain sayur, menu salad juga menarik untuk dipesan, terlebih jika Anda vegetarian.
Memilih salad sebagai pendamping menu utama bisa membuat makan Anda lebih bervariasi namun tetap sehat.
3. Jangan Terburu-Buru Saat Makan
Tahukah Anda bahwa salah satu tips tetap sehat meski makan di luar adalah dengan menikmati makanan tanpa terburu-buru?
Yup, mengunyah dengan perlahan rupanya mampu memudahkan perut dalam mencerna makanan.
Bahkan hal ini juga dapat membantu Anda dalam mengontrol diri agar tidak makan secara berlebihan.
Jadi, selagi di luar rumah, cobalah untuk menikmati menu pesanan Anda sambil menyaksikan pemandangan sekitar. Tak perlu tergesa-gesa, ya!
4. Pesan Menu Buah-buahan
Selain memesan sayur, Anda juga dapat memilih menu berbahan dasar buah seperti sop buah atau salad buah.
Buah-buahan mengandung beragam manfaat bagi tubuh, sehingga bisa dijadikan pendukung makan sehat di luar rumah.
5. Minum Air Putih
Air mineral adalah minuman penutup terbaik untuk kegiatan makan Anda.
Tak hanya sebagai penutup, minum air putih 30 menit sebelum makan juga penting untuk melancarkan proses pencernaan.
Selain itu, minuman yang dibawa sendiri juga lebih terjamin kualitasnya dan tentu saja Anda semakin hemat.
Nah, air AQUA botol 600 ml bisa menjadi pilihannya karena kemasannya praktis untuk dibawa kapan dan kemana saja. Jangan lupa #AQUADULU, ya!
Baca juga: Apa itu Food Preparation? Ini 7 Tips Melakukannya yang Tepat
Rekomendasi Menu Sehat saat Makan di Luar
Guna menjamin kesehatan menu makanan yang Anda pilih saat makan di restoran atau tempat lainnya, ada beberapa rekomendasi menu makanan sehat di antaranya sebagai berikut.
1. Makanan Rendah Lemak dan Kalori
Meski makan di restoran, usahakan tetap memperhatikan jenis makanan yang Anda pilih. Jangan sampai asal kebablasan makan ya.
Cobalah cari restoran dengan varian menu rendah lemak dan kalori seperti tumis kangkung, tumis brokoli dan sejenisnya. Kalau bisa, prioritaskan makanan yang tidak digoreng.
2. Sayur dan Buah
Selain memilih menu makanan rendah kalori, ada baiknya juga Anda menambahkan sayur atau buah sebagai hidangan pendamping.
Kedua jenis makanan ini penting untuk memenuhi kebutuhan serat harian dalam tubuh.
Serat yang dihasilkan dari buah dan sayur mampu mengikat nutrisi lebih maksimal dalam tubuh.
Selain itu, dengan bantuan serat, proses pencernaan Anda akan lebih lancar. Anda pun bisa menjadikan menu sayuran sebagai pembuka, dan buah untuk menutup aktivitas makan.
3. Beras Merah atau Gandum
Jika sedang dalam masa diet, Anda dapat memilih menu seperti roti lapis berbahan gandum sebagai tips makan di luar agar tetap sehat.
Untuk makanan berat, Anda dapat memilih nasi beras merah jika tersedia.
Nasi merah yang merupakan makanan tinggi serat ini sangat cocok bagi pelaku diet karena mampu membuat Anda kenyang lebih lama.
Nah, itu dia beberapa tips makan di luar agar tetap sehat.
Pastikan menu pilihan Anda mengandung gizi-gizi yang dibutuhkan oleh tubuh serta pastikan juga tempat makan tersebut terjaga kualitas dan kebersihannya.
Tak boleh ketinggalan, selalu dampingi aktivitas makan Anda dengan #AQUADULU.
AQUA adalah salah satu pilihan air mineral steril dengan kualitas terjaga yang diambil langsung dari sumber air.
Sehingga, kesegarannya pun tetap terasa sampai di tangan Anda.
Jadi, yuk sedia AQUA sekarang juga!
Baca Juga: 6 Menu Makan Malam untuk Keluarga, Sehat, Enak, dan Bergizi!
Referensi:
