Umat muslim tentu sudah familier dengan puasa. Apa itu puasa? Puasa adalah ibadah yang dicintai Allah SWT karena bisa mendekatkan kita kepada-Nya. Dalam Islam, puasa terbagi menjadi dua, yaitu puasa wajib dan puasa sunah.
Puasa wajib harus dilakukan oleh setiap muslim yang memenuhi syarat, sedangkan puasa sunah dianjurkan tetapi tidak diwajibkan.
Lalu, apa saja macam-macam puasa wajib dan apa saja yang harus diperhatikan agar kuat puasa selama Ramadan? Simak penjelasannya berikut ini.
Macam-Macam Puasa Wajib
Terdapat jenis-jenis puasa wajib, yaitu Ramadan, Nazar, Qada, dan Kafarat. Di bawah ini adalah penjelasan selengkapnya.
1. Puasa Ramadan
Puasa Ramadan adalah ibadah puasa yang wajib dilakukan selama satu bulan penuh setiap tahun. Puasa ini termasuk rukun Islam yang ketiga. Puasa Ramadan dilakukan setiap hari selama bulan Ramadan, dimulai saat fajar sampai matahari terbenam.
Selama waktu tersebut, umat Muslim tidak boleh makan, minum, dan melakukan hal yang membatalkan puasa.
2. Puasa Nazar
Puasa Nazar adalah puasa yang harus dilakukan karena seseorang sudah berjanji akan berpuasa jika mendapatkan sesuatu yang diinginkan. Puasa ini menjadi wajib karena janji tersebut sudah dibuat kepada Allah SWT.
Contohnya, jika seseorang berkata, "Jika saya lulus ujian skripsi besok, saya akan berpuasa," maka ia harus menepati janjinya dengan berpuasa.
Baca juga: Hal-Hal yang Membatalkan Puasa, Yuk Hindari Selama Ramadan!
3. Puasa Qada
Puasa Qada adalah puasa yang dilakukan untuk mengganti puasa Ramadan yang terlewat karena alasan tertentu, seperti sakit atau sedang dalam perjalanan.
Setelah kondisi memungkinkan, seorang Muslim wajib menjalankan puasa ini sebagai pengganti hari yang tertinggal.
4. Puasa Kafarat
Puasa Kafarat adalah puasa yang harus dilakukan sebagai hukuman bagi orang yang membatalkan puasa Ramadan dengan cara yang dilarang, seperti berhubungan suami istri. Puasa ini wajib dijalankan sebagai bentuk penebusan kesalahan.
Hal Penting yang Harus Diperhatikan Selama Puasa
Selain macam-macam puasa, terdapat beberapa hal penting yang harus Anda ketahui dan perlu diperhatikan selama puasa, mulai dari mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup hingga membuat jadwal tidur dengan baik. Berikut adalah penjelasan selengkapnya.
1. Konsumsi Air dalam Jumlah yang Cukup
Kurang minum saat sahur dan berbuka bisa membuat tubuh lemas, pusing, bahkan berisiko batal puasa. Untuk mencegahnya, pastikan menyediakan AQUA galon di rumah dan meminumnya sekitar 8 gelas per hari.
Minumlah saat sahur dan berbuka, serta hindari minuman yang bisa menyebabkan dehidrasi, seperti kopi, teh, dan soda.
2. Jangan Lewatkan Makan Sahur
Makan sahur adalah kebiasaan penting untuk menjaga energi tubuh hingga waktu berbuka. Pilih makanan yang mengandung protein dan karbohidrat kompleks, seperti telur, sayur, buah, kacang-kacangan, beras merah, roti gandum, atau oatmeal.
Tambahkan lemak sehat dari alpukat, ikan salmon, atau minyak zaitun, serta minum susu rendah lemak. Untuk menjaga cairan tubuh, konsumsi juga makanan tinggi air, seperti semangka, stroberi, dan blewah.
3. Makan dengan Porsi yang Tepat
Hindari makan terlalu banyak saat sahur atau berbuka karena bisa menyebabkan perut kembung, tubuh mudah lelah, dan berat badan naik. Sebaiknya, makan secukupnya sesuai porsi normal agar tubuh tetap nyaman selama berpuasa.
Baca juga: 10 Resep Olahan Ayam untuk Buka Puasa, Mudah & Bikin Nagih!
4. Rutin Olahraga
Puasa bukan alasan untuk malas bergerak. Agar tubuh tetap bugar dan berat badan terjaga, lakukan olahraga ringan hingga sedang, seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda santai.
Waktu terbaik untuk berolahraga adalah 30 menit di sore hari, menjelang berbuka, agar terhindar dari dehidrasi dan kelelahan.
5. Buka Puasa dengan Makanan Bernutrisi
Menu buka puasa perlu diperhatikan. Memulai berbuka dengan tiga kurma adalah cara tradisional dan sehat karena kurma kaya serat dan bisa mengembalikan energi.
Setelah itu, Anda disarankan mengonsumsi makanan yang mengandung protein, vitamin, dan mineral, seperti ayam, ikan, telur, sayuran, kacang-kacangan, dan nasi merah.
6. Buat Jadwal Tidur dengan Baik
Selama puasa, pastikan Anda bisa mengatur waktu tidur dengan baik. Sebisa mungkin, tidurlah dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Pastikan tidur malam tidak kurang dari 4 jam. Sempatkan juga tidur siang maksimal 20 menit untuk menjaga energi.
Demikian penjelasan mengenai macam-macam puasa wajib hingga hal yang harus diperhatikan selama puasa. Dengan memahami hal ini, Anda bisa menjalankan ibadah puasa dengan lebih baik.
Selama menjalankan ibadah puasa, menjaga kesehatan tubuh sangat penting agar tetap bugar dan bisa beraktivitas dengan baik. Salah satu caranya adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh saat sahur dan berbuka.
Oleh karena itu, pastikan untuk selalu sedia AQUA galon di rumah agar kebutuhan hidrasi keluarga terpenuhi selama bulan Ramadan. Harga AQUA Galon terjangkau yaitu hanya Rp1.000-an per liter.
Lebih lanjut, perlu diketahui tidak semua air itu AQUA. AQUA datang dari gunung terpilih yang terlindungi sumber mata airnya melalui 9 kriteria pemilihan, 5 tahapan, serta minimal 1 tahun penelitian terhadap lebih dari 600 parameter.
AQUA adalah merek air mineral asli Indonesia yang telah menjaga kualitasnya selama lebih dari 50 tahun. Dengan sertifikat Halal, izin edar BPOM, dan Standar Nasional Indonesia (SNI), AQUA memastikan setiap tetes airnya aman, sehat, dan berkualitas untuk dikonsumsi.
Untuk itu, pastikan hidrasi tubuh tetap terjaga saat berbuka dan sahur dengan memilih AQUA sebagai sumber air minum terbaik karena AQUA 100% Murni, 100% Indonesia, dan 100% Halal.
Baca juga: 6 Menu Takjil Gorengan Buka Puasa yang Praktis dan Lezat!
