Tak dipungkiri bahwa manfaat olahraga cukup banyak untuk tubuh kita, terutama untuk menjaga kesehatan sekaligus kebugaran. Cabang olahraga sendiri cukup beragam, ada macam-macam olahraga populer yang banyak digemari oleh masyarakat Indonesia.
Setiap orang memiliki preferensi masing-masing mengenai olahraga yang dipilih.
Namun yang pasti, apapun jenisnya akan berdampak baik bagi tubuh.
Yuk ketahui apa saja macam-macam olahraga yang menjadi favorit di Indonesia.
Macam-macam Olahraga yang Banyak Disukai di Indonesia
Jenis-jenis olahraga memang cukup banyak, namun di bawah ini adalah beberapa olahraga populer yang banyak digemari di Indonesia.
Tidak hanya populer, bahkan beberapa cabang olahraga tersebut memiliki perwakilan tim nasional yang sudah sering bertanding dalam kompetisi kancah internasional.
Jadi, apa saja macam-macam olahraga yang digemari masyarakat Indonesia? Ini dia diantaranya.
1. Voli
Voli adalah olahraga yang dilakukan secara tim, umumnya masing-masing berisikan 6 orang.
Cara bermain voli adalah dengan melemparkan bola melewati net dengan dua tangan.
Voli termasuk dalam jenis olahraga pliometrik, yang berarti mengharuskan tubuh bergerak dengan cepat, melompat tinggi dan mengeluarkan tenaga guna menghalau ataupun memukul bola.
Karena membutuhkan latihan koordinasi yang baik antara tangan dan kaki, melatih gerakan voli dapat membantu Anda meningkatkan kekuatan otot kaki.
Selain itu, manfaat voli dalam jangka panjang terbukti bisa menjaga kesehatan jantung.
Jenis olahraga ini juga dapat meningkatkan volume oksigen yang menyebar dalam sel-sel tubuh dan juga menurunkan tekanan darah sekaligus kolesterol jahat.
Baca Juga: 7 Gerakan Workout untuk Pemula di Rumah, Mudah dan Praktis!
2. Basket
Basket adalah olahraga yang dilakukan dengan cara memasukkan bola dalam ring.
Aktivitas ini membutuhkan kekuatan, kecepatan, kelenturan tubuh serta koordinasi gerak.
Rutin melakukan basket akan membantu Anda meningkatkan ketahanan tubuh.
Tidak hanya itu, manfaat bermain basket lainnya adalah memperbaiki kualitas gerakan tubuh, melatih tulang otot serta meningkatkan kepadatan tulang.
Hal ini karena beragam variasi pada basket bisa membantu menguatkan tulang, terutama pada remaja dan anak-anak.
Basket juga dapat melatih konsentrasi, mental dan kemampuan dalam berkomunikasi dalam tim.
Sehingga nantinya akan meningkatkan kepercayaan diri kita meskipun berada diluar lapangan.
3. Sepak Bola
Macam-macam olahraga selanjutnya adalah sepak bola. Aktivitas ini sebagian besar membutuhkan kekuatan kaki dalam pergerakannya.
Tidak hanya menjadi olahraga yang digemari, sepak bola juga merupakan salah satu olahraga yang paling suka ditonton oleh masyarakat Indonesia.
Sepak bola dilakukan dengan berbagai macam gerakan, seperti menendang dan menggiring bola.
Sehingga, saat ingin melakukannya, setidaknya Anda memahami dua teknik dasar tersebut.
Manfaat jenis olahraga ini diantaranya meningkatkan keseimbangan tubuh, Anda bisa memperolehnya setelah 8 minggu berturut-turut bermain sepak bola secara rutin.
Selain itu, saat bermain sepak bola detak jantung bisa mencapai 85%, di mana target detak jantung yang menyehatkan ketika olahraga adalah 64-94%.
Permainan ini juga terbukti bisa mengurangi lemak tubuh serta meningkatkan massa otot [2].
Baca Juga: Cara Olahraga yang Benar agar Dapatkan Hasil Optimal
4. Renang
Renang termasuk dalam macam-macam olahraga air yang menjadi pilihan banyak orang.
Manfaat berenang diantaranya adalah menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Selain itu, aktivitas ini juga bisa menguatkan otot-otot tubuh secara keseluruhan.
Berenang juga menjadi pilihan olahraga yang tepat saat seseorang mengalami cedera atau nyeri sendi.
Hal ini karena berenang dapat meningkatkan kelenturan tubuh dan sendi secara keseluruhan serta mengurangi tekanan pada sendi.
Jika dilakukan dengan intensitas tinggi, misalnya selama 30 menit, berenang mampu membakar kalori sebanyak 383 kkal.
Jadi, bisa juga dilakukan secara rutin untuk membantu menurunkan dan menjaga berat badan agar tetap stabil.
5. Bulu Tangkis
Bulu tangkis adalah salah satu macam-macam olahraga yang bisa dilakukan dengan santai.
Meski begitu, aktivitas yang banyak mengandalkan gerakan tangan dan lengan ini terbukti bisa memperkuat genggaman tangan dan otot lengan.
Selain itu, rutin bermain bulu tangkis akan meningkatkan kelincahan tubuh serta koordinasi mata dan tangan.
Hal ini karena saat bermain, Anda harus fokus dan bergerak secara cepat agar bisa menangkis bola lawan.
Baca juga: 8 Cara agar Tidak Malas Olahraga supaya Tubuh Sehat
6. Bersepeda
Bersepeda adalah macam-macam olahraga yang sangat cocok jika Anda ingin memperkuat otot kaki.
Karena bersepeda banyak mengandalkan otot kaki dan perut, maka apabila dilakukan secara rutin tentu kekuatan otot pada bagian tubuh tersebut semakin meningkat.
Manfaat bersepeda juga turut berpengaruh saat Anda berjalan lho.
Kekuatan pada otot kaki membuat Anda tidak mudah goyah, tersandung atau terjatuh saat berjalan.
Tidak hanya itu, karena termasuk dalam olahraga kardio, aktivitas ini juga dapat mengoptimalkan kinerja jantung.
Saat rutin bersepeda, kemampuan jantung memompa darah ke seluruh tubuh akan meningkat, sehingga sistem peredaran darah menjadi lebih lancar.
Nah, itu dia macam-macam olahraga yang paling umum dan digemari di Indonesia.
Setiap jenis olahraga memiliki manfaat baik tersendiri bagi tubuh, hanay cara melakukannya yang berbeda. Jadi, mana yang menjadi favorit Anda?
Bagi sebagian orang, olahraga adalah sebuah hobi. Sehingga, tidak hanya menyehatkan, namun untuk mereka, aktivitas ini juga menyenangkan.
Nah, guna mendukung hobi sehat Anda, jangan lupa untuk menjaga hidrasi tubuh setelah olahraga dengan AQUA.
AQUA tersedia dalam berbagai kemasan yang bisa disesuaikan dalam segala situasi.
Selama berolahraga, Anda bisa gunakan kemasan AQUA Click & Go 750ml dengan sports cap sehingga cukup mudah dan praktis untuk dibawa kemana pun.
Yuk selalu sediakan #AQUADULU untuk mendampingi aktivitas olahraga Anda!
Baca Juga: 8 Tips Olahraga yang Baik untuk Pemula, Perhatikan Hal Ini!
Referensi:
