Maag kambuh saat puasa tentu sangat tidaklah nyaman. Apalagi jika rasa nyeri dan gejala yang ditimbulkan sudah tak tertahankan hingga membuat Anda mau tidak mau harus membatalkan puasa.
Di sisi lain, maag kambuh juga kerap menghambat aktivitas, dampaknya berbagai kegiatan di bulan Ramadan pun menjadi kurang maksimal.
Nah, untuk mengatasi hal ini, Anda bisa simak berbagai cara meredakan maag saat puasa serta tips mencegahnya di artikel berikut.
Cara Mengatasi Maag Kambuh saat Puasa
Maag kambuh saat puasa adalah kondisi yang sering terjadi. Salah satu penyebabnya karena tubuh mengalami perubahan kebiasaan, seperti pola makan yang menimbulkan kenaikan asam lambung.
Lantas, bagaimana cara mengatasi maag saat puasa? Anda tidak perlu khawatir, sebab ada beberapa cara meredakan maag saat puasa, yaitu sebagai berikut.
1. Longgarkan Pakaian
Pakaian yang ketat rupanya dapat meningkatkan tekanan dalam rongga perut. Di mana hal tersebut menyebabkan rasa mual semakin hebat pada penderita maag. Kondisi ini pun berisiko membatalkan puasa.
Oleh karena itu, longgarkan pakaian, terutama pada bagian perut dan dada, untuk menurunkan tekanan rongga perut dan mengurangi rasa mual ketika maag kambuh.
2. Jangan Menunda Buka Puasa
Cara mengatasi maag saat puasa yang utama adalah berbuka lebih awal. Beberapa orang terkadang harus menunda buka puasa akibat pekerjaan atau alasan lain.
Padahal, menunda berbuka bisa memicu maag semakin parah akibat perut kosong dalam waktu lebih lama. Oleh sebab itu, setelah azan magrib, sebaiknya Anda lekas berbuka puasa.
Selain itu, hindari mengonsumsi kafein saat buka puasa atau makan dalam porsi banyak. Hal itu akan membuat perut terkejut dan menimbulkan kenaikan asam lambung.
3. Minum Obat Maag Jika Perlu
Salah satu cara mengatasi maag kambuh saat puasa adalah dengan mengonsumsi obat. Hal ini dapat membantu meredakan gejala maag yang muncul.
Terdapat tiga waktu yang tepat untuk mengonsumsi obat maag, yaitu saat berbuka puasa, sahur, dan sebelum tidur di malam hari.
Untuk mendapatkan obat maag, Anda bisa membelinya di apotek terdekat dengan mengikuti resep dari dokter.
4. Kelola Stres
Salah satu penyebab maag kambuh saat puasa adalah stres berlebihan. Untuk itu, cara mengatasi maag saat puasa dapat dilakukan dengan manajemen stres yang baik.
Ada beberapa cara mengatasi stres yang bisa Anda lakukan, seperti mencukupi waktu istirahat dan rutin berolahraga.
5. Minum Teh Jahe saat Berbuka
Cara meredakan maag saat puasa yang terakhir adalah minum teh jahe. Anda bisa mengonsumsi teh jahe saat berbuka, tepatnya sebelum menyantap makanan berat.
Jahe mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu otot dinding lambung agar lebih rileks.
Selain itu, jahe juga memiliki kandungan gingerol yang membantu mengatasi mual yang sering dialami oleh penderita maag.
Baca juga: 8 Aneka Takjil Kekinian 2023, Paling Populer saat Ramadan!
Tips Mencegah Maag Kambuh saat Puasa
Selain mengatasinya, Anda juga perlu tahu cara mencegah maag kambuh saat puasa, sehingga ibadah di bulan Ramadan bisa lebih lancar.
Adapun beberapa tips mencegah maag saat puasa yang bisa Anda lakukan adalah sebagai berikut.
1. Pastikan Selalu Sahur
Cara mencegah maag kambuh saat puasa yang pertama adalah rutin sahur setiap hari. Bagi penderita maag, sahur adalah hal wajib yang harus dilakukan.
Sebab, selama lebih dari 13 jam Anda tidak dapat mengonsumsi makanan, sehingga sahur menjadi salah satu cara mengatasi maag kambuh saat puasa.
Selain itu, sahur juga menjadi waktu bagi Anda untuk mengonsumsi obat, sehingga maag saat puasa tidak akan terjadi.
2. Hindari Makan Berlebihan
Cara mencegah maag kambuh saat puasa selanjutnya yaitu menghindari konsumsi makanan berlebihan, baik ketika berbuka atau sahur.
Mengonsumsi makanan dengan porsi banyak bisa membuat proses pencernaan berlangsung lebih lama dan mengakibatkan kontraksi pada lambung.
Untuk itu, sebaiknya Anda makan dengan porsi normal, sehingga tidak menghambat proses pencernaan dan mencegah kenaikan asam lambung.
3. Makan dengan Perlahan
Cara meredakan maag saat puasa dan mencegahnya kambuh adalah dengan mengunyah makanan secara perlahan. Mengunyah dengan perlahan akan membantu makanan mudah dicerna oleh lambung.
Selain itu, makanan yang dikunyah perlahan tidak membuat perut kaget dan proses pemecahannya bisa berlangsung lebih cepat.
Baca juga: 8 Menu Lebaran yang Praktis & Sederhana, Bisa Buat di Rumah!
4. Pilih Makanan Tinggi Serat saat Sahur
Mengonsumsi makanan tinggi serat ketika sahur juga dapat mencegah maag saat puasa.
Proses pencernaan serat dalam tubuh berlangsung lebih lambat, sehingga Anda bisa menghambat kenaikan asam lambung saat puasa.
Ada banyak jenis makanan tinggi serat yang bisa Anda konsumsi, seperti brokoli, jagung, sayuran, kacang-kacangan, wortel, serta buah-buahan.
5. Hindari Makanan Pemicu Maag
Salah satu cara mencegah maag kambuh saat puasa bisa Anda lakukan dengan menghindari makanan yang dapat memicu kenaikan asam lambung.
Perhatikan makanan yang Anda konsumsi saat sahur dan berbuka puasa. Sebaiknya, hindari makanan dengan kandungan asam tinggi, berlemak, dan pedas karena dapat memicu asam lambung naik.
Selain itu, hindari pula mengonsumsi minuman yang mengandung kafein. Anda bisa mencoba alternatif makanan yang dimasak dengan cara dikukus, rebus, atau panggang.
6. Hindari Tidur Pasca Sahur
Banyak orang yang kembali tidur setelah sahur. Padahal, tidur yang dilakukan pasca makan akan memicu kenaikan asam lambung.
Oleh sebab itu, cara mengatasi maag kambuh saat puasa adalah dengan menghindari tidur pasca sahur.
Pada umumnya, setelah menyantap makanan, produksi asam lambung akan meningkat.
Apabila Anda memilih untuk tidur setelah sahur, itu sama saja dengan membantu kenaikan asam lambung.
Asam lambung yang meningkat juga dapat menimbulkan iritasi di kerongkongan. Nah, apabila Anda ingin kembali tidur, sangat disarankan untuk menunggu selama 2-3 jam pasca sahur.
7. Penuhi Asupan Cairan Tubuh
Cara mencegah maag kambuh saat puasa yang terakhir adalah memenuhi asupan cairan dalam tubuh.
Konsumsi air mineral kurang lebih 2 liter atau sama dengan 8 gelas dalam sehari, saat berbuka, sebelum tidur, dan sahur. Anda bisa menyediakan AQUA di rumah untuk dikonsumsi selama bulan puasa.
AQUA merupakan air minum yang kaya akan kandungan mineral alami dan mampu membantu memenuhi cairan dalam tubuh selama bulan puasa.
Nah, itulah sejumlah cara mengatasi maag kambuh saat puasa dan tips mencegahnya.
Selama berpuasa, Anda perlu memperhatikan konsumsi makanan dan pola makan agar maag tidak kambuh.
Selain itu, Anda juga harus rutin minum AQUA DULU untuk bantu penuhi kebutuhan cairan tubuh selama menjalani puasa.
AQUA mengandung air murni yang berasal dari sumber pegunungan asli dan telah melalui berbagai uji klinis, sehingga terbukti berkhasiat.
Oleh sebab itu, yuk, selalu sediakan #AQUADULU di rumah. Diciptakan oleh alam, 100% MURNI air mineral untuk bulan yang suci!
Baca juga: 7 Cara Mengatasi Sariawan saat Puasa, Kenali Penyebabnya!
Referensi:
