Pandemi COVID-19 membuat banyak orang diwajibkan untuk mengurangi aktivitas diluar rumah untuk meminimalkan risiko penularan. Terutama saat PPKM dilakukan, mobilitas masyarakat dikontrol untuk menekan penyebaran virus. Akan tetapi, terisolasi dan terus berada di rumah meningkatkan godaan untuk meninggalkan gaya hidup sehat. Contohnya, asupan makanan sehari-hari yang kurang diperhatikan dan lebih banyak memilih makanan camilan dan cepat saji seperti junk food.
Selain itu, berada didalam rumah menghambat sebagian orang untuk beraktivitas fisik. Dengan kata lain perubahan gaya hidup ini berpotensi terjadinya gaya hidup yang tidak sehat. Padahal salah satu faktor terpenting selama pandemi ini adalah dengan menjaga tubuh tetap fit dan sehat agar terhindar dari berbagai penyakit.
Menurut WHO pola hidup yang sehat adalah prinsip, cara atau gaya hidup yang bertujuan untuk menurunkan resiko sakit parah atau kematian dini karena penyakit kronis.
Berikut ini beberapa cara hidup sehat sederhana yang bisa Anda lakukan selama PPKM dan melakukan aktivitas di rumah saja.
1. Sempatkan berolahraga
Banyak orang mungkin berpikir bahwa berada dirumah saja menjadi hambatan untuk melakukan olahraga. Padahal, ada banyak olahraga yang bisa Anda lakukan tanpa harus keluar rumah. Seperti, yoga, senam aerobik, push up atau sit up, dan skipping.
Olahraga bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot, memperkuat daya tahan tubuh, serta meningkatkan kesehatan jantung.
Lakukanlah setidaknya 150 menit olahraga setiap minggunya. Ini bisa Anda bagi dalam beberapa 3–5 hari.
2. Tidur yang cukup
Cara hidup sehat selanjutnya adalah dengan memperbaiki waktu tidur. Bagi Anda yang gemar begadang sebaiknya mulai ubah kebiasaan tersebut. Untuk meningkatkan kualitas tidur, sebaiknya buat jadwal tidur yang sesuai dengan kebutuhan tidur Anda dan jadwal pagi Anda. Orang dewasa biasanya membutuhkan waktu tidur sekitar 7–9 jam setiap malam. Namun, tiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda-beda.
Tidur yang cukup dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik, mempertajam memori dan fokus, serta membantu mempelajari hal-hal baru.
3. Memilih makanan yang baik
Pola makan yang sehat dan seimbang tidak hanya dapat membantu tubuh menyediakan energi, mempertahankan berat badan normal tetapi juga dapat menurunkan risiko terkena penyakit kronis.
Pastikan dalam piring Anda terdapat cukup protein yang berasal dari hewani dan nabati, karbohidrat, serat, serta lemak yang baik. Perbanyak konsumsi sayur, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Hindari berbagai makanan olahan dan makanan yang mengandung banyak gula.
4. Mengelola stres
Tidak hanya kesehatan fisik yang harus dijaga, kesehatan mental juga sama pentingnya. Kesehatan mental yang buruk dapat mempengaruhi energi dan fokus Anda, bahkan meningkatkan peluang terkena penyakit jantung.
Ada beberapa cara sederhana untuk mengelola stres dengan baik salah satunya adalah dengan berolahraga. Ternyata tidak hanya bagus untuk kesehatan fisik, olahraga juga bisa bermanfaat untuk kesehatan merangsang produksi endorphin. Endorfin adalah bahan kimia otak yang membuat Anda merasa lebih Bahagia dan lebih tenang, Hal tersebut juga merupakan salah faktor penting yang dibutuhkan selama masa pandemi ini.
5. Minum air putih yang cukup
Sudah tidak diragukan lagi banyaknya manfaat yang bisa kita dapatkan hanya dengan mengkonsumsi air putih. Salah satunya adalah tubuh kita akan selalu terhidrasi dengan baik dan pastinya terhindar terkena dehidrasi.
Sebagian besar orang dewasa membutuhkan sekitar 8 gelas atau 2 liter air putih setiap hari agar tetap terhidrasi dengan baik.
Untuk itu Anda harus memastikan sumber air putih yang akan dikonsumsi sudah terjamin kualitas dan kebersihannya. Seperti AQUA secara konsisten melakukan berbagai penelitian untuk mendapatkan air mineral yang berkualitas.
Lebih dari 17 sumber air pegunungan terpilih Indonesia dari Sabang sampai Merauke telah melalui uji klinis oleh para ahli geologi dan geohidrologi. Melewati proses panjang untuk uji kualitas, menjadikan AQUA sebagai pilihan terbaik air mineral yang ada di Indonesia.
Sumber mata air pegunungan AQUA merupakan pegunungan vulkanis yang menyaring air secara alami oleh lapisan batuan vulkanis dengan kemurnian yang baik bagi konsumen. AQUA juga melindungi ekosistem di sekitar sumber air dan sumber airnya itu sendiri. Hal ini ditujukan untuk melindungi kealamian mineral pegunungan, serta menjaga keberlangsungan sumber air.
Di masa pandemi seperti ini, AQUA juga sangat peduli dengan konsumennya. Selama masa PPKM, Anda bisa mendapatkan AQUA dengan nyaman dengan menghubungi AQUA Home Service. AQUA Home Service adalah mitra resmi AQUA untuk menghadirkan air minum berkualitas di rumah dengan menjangkau daerah perumahan.
Jadi, sudahkah Anda minum AQUA hari ini?
Sumber:
