Pada umumnya, makanan dan minuman yang Anda konsumsi mengandung kalori. Namun, pernahkah Anda bertanya-tanya sebenarnya air putih berapa kalori? Apakah kalori air putih jumlahnya sama seperti minuman-minuman lain?
Dibalik berbagai manfaat air putih bagi kesehatan tubuh, ada beberapa mitos yang beredar di masyarakat mengenai air putih, seperti mengonsumsi air putih dingin bisa membuat gemuk. Untuk mengungkap fakta dari kandungan kalori air putih, simak artikel ini sampai akhir.
Air Putih Berapa Kalori?
Kandungan kalori air putih adalah nol atau sama sekali tidak mengandung kalori. Selain itu, air putih juga tidak memiliki kandungan lain, seperti karbohidrat, lemak, serat, protein, gula, kolestrol, serta vitamin. Maka dari itu, mengonsumsi banyak air putih tidak akan mengakibatkan berat badan bertambah.
Kandungan Air Putih
Meski kalori air putih nol serta tidak mengandung vitamin dan beberapa zat lainnya, air putih memiliki kandungan mineral yang bermanfaat bagi tubuh. Berikut merupakan mineral yang dikandung air putih dan manfaatnya.
1. Natrium dan Kalium
Natrium memiliki peran penting terkait permeabilitas sel dan cairan tubuh. Sedangkan kalium memiliki fungsi untuk mengontrol tekanan osmotik dan meretensi air. Tak hanya itu, natrium dan kalium juga bisa menjaga kesehatan jantung serta menjaga keseimbangan cairan dan fungsi sel-sel di tubuh.
2. Magnesium dan Kalsium
Magnesium dan kalsium memiliki manfaat yang bagus untuk menjaga kesehatan struktur tulang. Selain itu, kedua mineral ini juga dapat menurunkan kemungkinan Anda mengalami anoreksia, lesu, serta kelelahan.
3. Zinc dan Selenium
Kedua mineral ini memiliki peran penting dalam pembentukan inti sel (DNA) serta protein dalam tubuh. Tak hanya itu, zinc dan selenium juga bisa menjaga dan memperbaiki sistem imunitas. Perlu diketahui juga, selenium bisa berperan sebagai antioksidan serta mampu memberikan perlindungan integritas pada membran otot.
4. Silika
Silika bisa menurunkan kemungkinan Anda terkena aterosklerosis karena silika mampu mengoptimalkan kinerja jaringan pembuluh darah. Silika juga bisa membuat kulit Anda tetap terlihat muda serta membantu menjaga kesehatan tulang.
Baca juga: Aturan Makan Nasi untuk Diet Sehat Agar Berat Badan Turun
Fakta Air Putih
Selain fakta menarik tentang kandungan kalori air putih yang ternyata nol, masih ada beberapa fakta menarik lainnya tentang air putih yang perlu Anda ketahui. Dengan mengetahui fakta-fakta berikut, Anda bisa terhindar dari mitos-mitos negatif tentang air putih yang beredar di khalayak umum.
1. Minum Air Putih Dingin Tidak Membuat Gemuk
Ada mitos yang mengatakan bahwa mengonsumsi air putih dingin dapat membuat gemuk. Hal tersebut tentunya salah besar mengingat kandungan kalori air putih nol. Maka dari itu, minum air putih dingin tidak akan membuat orang menjadi gemuk.
Kalori air putih dingin akan bertambah dan bisa membuat orang menjadi gemuk apabila dicampur dengan bahan lain, semisal ditambahkan sirup buah yang memiliki kandungan gula yang tinggi.
2. Bisa Membantu Tubuh Ketika Melakukan Aktivitas Fisik
Ketika melakukan aktivitas fisik, tubuh akan membutuhkan cairan untuk melarutkan elektrolit untuk memenuhi keperluan tubuh. Jika terjadi ketidaksimbangan elektrolit, maka tubuh Anda akan mengalami kram. Maka dari itu, minum air putih ketika melakukan aktivitas fisik sangatlah penting.
3. Membantu Tubuh Mengeluarkan Zat Merugikan
Perlu diketahui, sering mengonsumsi air putih dapat meningkatkan metabolisme tubuh menjadi lebih cepat sehingga tubuh dapat segera membuang zat-zat yang merugikan. Tak hanya itu, mengonsumsi air putih juga dapat meningkatkan peforma ginjal, membersihkan saluran kemih dari bakteri jahat, dan mencegah batu ginjal.
4. Membantu untuk Menurunkan Berat Badan
Karena mengandung nol kalori, maka Anda bisa memanfaatkan air putih untuk pengganti minuman berkalori tinggi yang sering dikonsumsi. Jika Anda sering minum minuman manis, bersoda, atau yang lainnya, mulai ganti sekarang juga dengan air putih.
Selain itu, sering mengonsumsi air putih juga dapat mengontrol nafsu makan Anda. Dengan sering minum air putih, Anda akan cepat merasa kenyang, dengan begitu nafsu makan Anda dapat terkontrol dan tentunya akan membantu dalam menurunkan berat badan.
Untuk Anda yang sedang menyusun menu diet sehat, Anda bisa memasukkan air putih dalam menu tersebut. Kandungan kalori air putih yang nol serta rasanya yang menyegarkan pasti akan cocok jika disandingkan dengan menu diet apapun.
Baca juga: Ciri Air Mineral yang Bagus untuk Kesehatan Tubuh
Itulah beberapa fakta menarik serta kandungan kalori air putih yang perlu Anda ketahui. Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, mengonsumsi air putih bisa memberikan banyak manfaat positif bagi tubuh. Maka dari itu, selalu konsumsi air putih setiap hari dan pastikan Anda memilih #AQUADULU untuk mendapat air putih berkualitas tinggi.
AQUA terasa segar dan dingin alami ketika dikonsumsi karena mengandung berbagai mineral dari 19 pegunungan terpilih di Indonesia. Selain itu, sumber air tersebut juga memiliki lapisan pelindung alami sehingga membuat AQUA terbebas dari pencemaran dan aman dikonsumsi.
Tidak semua air itu AQUA, AQUA sudah dipercaya selama 50 tahun dan terjamin keamanannya. Hal tersebut dibuktikan dengan sertifikat halal serta memenuhi standar keamanan pangan dari SNI dan BPOM.
Jadi tunggu apalagi? Ayo minum AQUA DULU setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh. AQUA 100% Indonesia, 100% Halal, dan 100% Murni.
Baca juga: Minum Air Mineral, Cara Menghilangkan Dehidrasi Terbaik
Referensi:
