Ramadan tiba! Untuk menyambutnya, pastikan Anda telah mengetahui jadwal imsak buka puasa di masing-masing daerah sebagai panduan menjalankan ibadah selama bulan Ramadan.
Pada artikel kali ini, AQUA akan memberikan informasi terkait jadwal imsak, jadwal buka puasa, jadwal sahur, serta waktu sholat selama bulan Ramadan 1445 Hijriah untuk wilayah DKI Jakarta dan sekitarnya.
Ada juga tambahan informasi menarik seputar manfaat puasa dan tips sehat agar kuat puasa. Yuk simak!
Jadwal Imsak Ramadan 1445 H / 2024 M
Berikut merupakan jadwal imsak Jakarta dan sekitarnya pada bulan Ramadan tahun 1445 Hijriah atau 2024 Masehi.
Manfaat Puasa bagi Kesehatan
Manfaat puasa bagi kesehatan tubuh, baik secara fisik maupun mental, memang tak perlu diragukan lagi.
Perlu diketahui, puasa tidak terbatas pada menahan rasa lapar dan haus saja. Di balik semua itu, terdapat sejumlah kebaikan yang bisa Anda peroleh selama menjalani puasa, antara lain:
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Siapa sangka jika berpuasa ternyata dapat memberikan efek yang baik untuk kesehatan jantung Anda. Hal itu karena puasa Ramadan mampu menurunkan berbagai faktor risiko yang berhubungan dengan penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi, kadar lemak darah, parameter antropometri, serta insulin dan homosistein [1].
Namun perlu diingat, selama puasa asupan air di dalam tubuh akan berkurang sehingga dapat menyebabkan keadaan dehidrasi dan hemokonsentrasi.
Nantinya, keadaan tersebut dapat membuat jantung berusaha lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Maka dari itu, cukupi kebutuhan cairan tubuh selama puasa dengan #AQUADULU mulai dari buka hingga sahur.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Puasa Ramadan rupanya juga dapat membantu menurunkan berat badan karena aktivitas ini mendorong terjadinya proses katabolisme, mencegah resistensi insulin, mengurangi risiko obesitas, dan mengubah lemak menjadi energi [2].
3. Menjaga Kesehatan Mental
Dengan berpuasa, Anda akan belajar bagaimana caranya mengendalikan hawa nafsu dan menjauhkan diri dari berbagai hal-hal negatif.
Menjaga asupan selama berpuasa juga akan membantu tubuh dalam mengontrol hormon kortisol yang berperan penting dalam menekan tingkat stres [3].
Baca juga: Manfaat Air Mineral untuk Puasa, Begini Aturan Minumnya
Tips Sehat agar Kuat Puasa
Mengingat bulan Ramadan hanya datang sekali dalam setahun, yuk optimalkan kondisi tubuh agar ibadah puasa dapat berjalan dengan lancar selama satu bulan penuh.
Berikut adalah beberapa tips dan cara agar kuat puasa yang bisa Anda terapkan.
1. Jangan Lewatkan Makan Sahur
Sahur menyimpan berbagai keutamaan yang memberikan efek positif untuk kesehatan tubuh. Beberapa manfaat sahur yaitu sebagai sumber energi saat puasa seharian, mencegah terjadinya dehidrasi, dan menjaga kesehatan pencernaan [4].
Pastikan juga agar menu sahur yang Anda konsumsi mengandung nutrisi seimbang seperti protein, buah, karbohidrat kompleks, sayur, dan air putih. Jadi, jangan lupa pasang alarm sesuai jadwal sahur di daerah Anda, ya!
2. Usahakan agar Tetap Produktif
Berpuasa akan membuat Anda menahan rasa lapar dan haus selama sehari penuh. Namun, puasa bukan berarti alasan untuk tidak aktif dan bermalas-malasan hingga waktu berbuka tiba.
Itulah sebabnya, Anda disarankan untuk tetap aktif, minimal dengan berjalan kaki di sekitar rumah dan melakukan aktivitas seperti biasa agar tubuh terasa fit.
3. Tetap Lakukan Olahraga Ringan
Walau berpuasa, Anda rupanya tetap disarankan untuk berolahraga guna menjaga tubuh tetap fit. Tak harus olahraga berat, Anda justru dapat memilih jenis latihan fisik ringan seperti jogging dan bersepeda.
Anda juga bisa melakukannya menjelang waktu berbuka agar bisa langsung minum air putih saat sudah merasa lemas. Meski akan melelahkan secara fisik, dengan rutin berolahraga, tubuh Anda akan menjadi lebih sehat dan bugar.
Baca juga: Ini 6 Cara Mengajarkan Anak Puasa yang Mudah Dilakukan
4. Jangan Berlebihan saat Buka Puasa ataupun Sahur
Beberapa orang mungkin cenderung mempunyai keinginan untuk melahap setiap hidangan yang ada saat waktu berbuka tiba.
Padahal berbuka puasa dengan langsung makan dalam jumlah berlebihan atau terlalu cepat mampu menimbulkan masalah lambung dan gangguan pencernaan [5]. Hal ini pun berlaku pada saat makan sahur.
Itulah sebabnya, hindari makan secara berlebihan terutama bagi penderita asam lambung.
Sebaiknya, makan perlahan dengan porsi sedikit demi sedikit untuk menghindari rasa kenyang berlebih yang tentunya lebih baik untuk mempertahankan berat badan sekaligus menjaga kesehatan.
Demikian informasi mengenai jadwal imsak Jakarta dan sekitarnya, lengkap hingga pembahasan tentang manfaat dan tips agar kuat dan tubuh tetap sehat selama puasa. Jadi, sudahkah Anda mengecek jadwal buka puasa hari ini? Jika belum, yuk cek sekarang!
Nah agar semakin maksimal, segera persiapkan kebutuhan ibadah puasa dari sekarang juga. Salah satunya yaitu menyediakan AQUA Galon 19 Liter di rumah untuk asupan air minum saat sahur dan berbuka.
Harga AQUA Galon yaitu Rp1.000-an per liternya dan bisa didapatkan dengan mudah di mitra resmi AQUA terdekat atau bisa juga memesannya secara praktis melalui akun WhatsApp resmi AQUA Home Service.
Dengan layanan tersebut, Anda tentunya bisa menghemat waktu tanpa perlu pergi ke warung atau supermarket terdekat untuk membeli AQUA Galon. Sebab AQUA Galon yang Anda pesan akan diantarkan sampai tepat di depan pintu rumah Anda.
Jangan lupa, saat berbuka puasa, buka AQUA DULU. Diciptakan oleh alam, 100% murni air mineral pegunungan untuk bulan yang suci.
Baca juga: 8 Jenis Olahraga Saat Puasa, Manfaat, dan Waktu Melakukannya
Referensi:
