Teknik menggiring bola dalam permainan sepak bola disebut sebagai dribbling. Ini merupakan salah satu teknik dasar yang wajib dikuasai bila Anda ingin menjadi seorang pemain bola profesional. Keahlian menggiring akan membantu Anda membawa sekaligus mengubah arah bola menggunakan sentuhan-sentuhan kaki yang dilakukan dengan cepat.
Namun, untuk menguasai teknik menggiring bola tersebut, tentu diperlukan banyak persiapan, mulai dari pola hidup sehat, konsumsi makanan bergizi, minum air yang cukup, dan yang paling utama adalah berlatih secara rutin.
Nah, jika Anda ingin melatih teknik menggiring bola, yuk simak terlebih dulu macam-macam dribbling di bawah ini beserta tips dan cara melakukannya dengan baik. Check it out!
Tujuan Gerakan Menggiring Bola
Secara mendasar, teknik menggiring bola dalam permainan sepak bola dilakukan untuk beberapa tujuan, di antaranya:
- Melewati lawan
- Menghindari tekel
- Membuka ruang kepada pemain lainnya agar dapat mengambil posisi yang tepat dan menguntungkan
- Memecah konsentrasi lawan dalam mengatur strategi permainan
- Mendekati gawang lawan dan menciptakan kesempatan untuk mencetak gol
Teknik Menggiring Bola dalam Permainan Sepak Bola
Teknik menggiring bola dapat dilakukan dengan menggunakan tiga cara, yaitu dribbling dengan kaki bagian dalam, kaki bagian luar, serta punggung kaki. Berikut langkah-langkah untuk melakukannya.
1. Teknik Menggiring Bola dengan Punggung Kaki
Cara menggiring bola dengan punggung kaki ialah sebagai berikut.
- Pertama, posisikan badan berdiri menghadap ke arah gerakan yang dituju.
- Rilekskan kedua tangan di samping badan.
- Fokuskan pandangan ke arah depan.
- Dorong bola menggunakan salah satu punggung kaki.
- Posisikan kaki bagian ujung menyentuh bola dengan menghadap ke arah tanah.
- Giring atau gerakkan bola ke arah depan pada permukaan tanah.
- Jika ingin berhenti, gunakan telapak kaki dengan menginjak bagian atas bola.
- Kaki lainnya yang tidak digunakan ialah sebagai tumpuan berat badan.
- Pastikan pandangan selalu fokus ke arah depan.
2. Teknik Menggiring Bola dengan Kaki Bagian Dalam
Adapun cara menggiring bola dengan kaki bagian dalam, di antaranya:
- Pertama, posisikan badan berdiri menghadap ke arah gerakan yang dituju.
- Rilekskan kedua tangan di samping badan.
- Fokuskan pandangan ke arah depan.
- Putar salah satu pergelangan kaki yang digunakan untuk menggiring bola ke arah luar.
- Lalu, giring atau dorong bola menggunakan kaki bagian dalam sembari melangkah ke depan mengikuti arah bola.
- Ulangi gerakan tersebut untuk terus melakukan dribbling.
- Jika ingin berhenti, gunakan telapak kaki dengan menginjak bagian atas bola.
- Kaki lainnya yang tidak digunakan ialah sebagai tumpuan berat badan.
- Pastikan pandangan selalu fokus ke arah depan.
3. Teknik Menggiring Bola dengan Kaki Bagian Luar
Cara menggiring bola dengan kaki bagian luar ialah sebagai berikut.
- Pertama, posisikan badan berdiri menghadap ke arah gerakan yang dituju.
- Rilekskan kedua tangan di samping badan.
- Fokuskan pandangan ke arah depan.
- Putar salah satu pergelangan kaki yang digunakan untuk menggiring bola ke arah dalam.
- Lalu, giring atau dorong bola menggunakan kaki bagian luar sembari melangkah ke depan mengikuti arah bola.
- Ulangi gerakan tersebut untuk terus melakukan dribbling.
- Jika ingin berhenti, gunakan telapak kaki dengan menginjak bagian atas bola.
- Kaki lainnya yang tidak digunakan ialah sebagai tumpuan berat badan.
- Pastikan pandangan selalu fokus ke arah depan.
Baca juga: 12 Manfaat Olahraga Teratur bagi Kesehatan Fisik dan Mental
Tips Menggiring Bola secara Efektif
Dalam sepak bola, teknik menggiring bola sangat penting karena dapat memudahkan Anda memberikan umpan kepada pemain lainnya atau pun saat melakukan berbagai tembakan. Selain itu, dengan teknik menggiring bola yang baik juga akan membantu dalam mempelajari kontrol bola, serta mempertahankan gerakan dan keseimbangan selama pertandingan.
Karena sifatnya yang penting ini, maka setiap pemain perlu untuk menguasai teknik dasar dribbling. Setelah mengetahui caranya di atas, berikut ini terdapat 6 tips untuk menguasai teknik menggiring bola.
1. Lakukan Sentuhan Lembut dengan Bola
Dengan melakukan sentuhan-sentuhan lembut, Anda akan lebih sering melakukan kontak dengan bola.
Pada awalnya, sentuhan yang lembut akan memperlambat akselerasi ketika menggiring bola. Namun, jika semakin terbiasa melatih teknik ini, maka menggiring bola dengan akselerasi yang lebih cepat pun akan lebih mudah untuk dilakukan.
2. Gunakan Ujung Kaki Depan
Saat menggiring bola menyusuri lapangan, cobalah gunakan kaki bagian depan. Hal ini ditujukan agar bola selalu terjaga dekat dengan kaki serta memaksimalkan keseimbangan maupun kecepatan dribbling.
3. Perhatikan Keadaan Sekitar Lapangan
Ketika sedang melatih teknik menggiring bola atau pun bermain, pemain pemula cenderung memfokuskan seluruh pandangannya pada bola yang sedang digiring. Padahal sebaiknya Anda tidak hanya fokus kepada bola tetapi juga keadaan di sekeliling.
Hal tersebut mempermudah menjaga pandangan ke arah lapangan, sehingga bisa melihat celah di antara pertahanan lawan, posisi pemain lain, posisi mencetak gol, dan semacamnya.
4. Atur Kecepatan
Bergerak maju dengan sikap yang mudah ditebak menjadi cara paling mudah bagi lawan untuk menghentikan langkah atau strategi Anda.
Berlatihlah mengubah kecepatan saat menggiring bola. Dengan cara ini, Anda bisa lebih leluasa mengubah kecepatan dengan cara-cara membingungkan, sehingga lawan pun sulit mengantisipasi pergerakan Anda.
5. Lindungi Bola dengan Kedua Kaki
Pastikan kedua lutut selalu menekuk ketika memberikan umpan bolak-balik dengan bagian dalam kedua kaki. Dalam hal ini, badan harus berada di antara pemain lawan dan bola. Cobalah lakukan gerakan mengubah arah dengan lebih cepat, sehingga pemain lawan sulit merebut bola.
6. Lindungi Bola dengan Badan
Selain melindungi bola dengan kedua kaki, teknik lain yang bisa diterapkan dalam melindungi bola ialah melindunginya dengan badan saat pemain lawan hendak mendekat dan merebut bola.
Anda bisa memakai keseluruhan badan untuk melindungi bola. Seperti misalnya kedua lengan, kaki, dan bahu untuk menjauhkan pemain lawan dari bola. Selain itu juga jangan hanya mendorong atau menendang pemain lawan. Anda bisa coba melindungi bola dengan kaki yang berada paling jauh dari pemain lawan.
Baca juga: 8 Gerakan Olahraga di Rumah yang Sederhana untuk Dilakukan
Itulah tadi langkah-langkah yang bisa Anda pelajari dan terapkan dalam menguasai teknik menggiring bola dengan baik dan benar. Sebagai tambahan, cobalah juga untuk mencari teman ketika mempelajari teknik menggiring bola. Kemampuan Anda akan lebih cepat meningkat jika berlatih bersama orang lain dibandingkan latihan sendirian.
Selama Anda berlatih, jangan lupa selalu sedia #AQUADULU agar terhindar dari dehidrasi yang berisiko menurunkan kinerja tubuh. Pasalnya, aktivitas olahraga akan membuat tubuh Anda kehilangan cukup banyak cairan. Sehingga, minum air mineral yang sehat dan cukup bisa menjadi salah satu solusi untuk mengganti kebutuhan cairan tersebut.
Jadi, sudahkah Anda minum AQUA hari ini?
Referensi:
