Manusia dalam kehidupan sehari-hari memerlukan sumber tenaga yang berasal dari makanan dan minuman.
Terkait kebutuhan akan air minum, diketahui bahwa sekitar 70% bagian yang ada di dalam tubuh manusia berbentuk cairan. Oleh karena hal ini manusia membutuhkan asupan air yang cukup untuk menjaga kesegaran dan kebugaran jasmani.
Air minum merupakan unsur gizi yang sama pentingnya dengan karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin. Tubuh manusia sendiri membutuhkan air mineral untuk dikonsumsi sebanyak 1 sampai 2,5 liter atau setara dengan 6-8 gelas setiap harinya.
Karena pada umumnya rata-rata pengeluaran urine orang dewasa sekitar 1,5 liter per hari. Air juga keluar melalui pernapasan, keringat, dan pergerakan usus.
Dari penjelasan di atas, menjadi jelas sepenting apa air bagi tubuh manusia. Oleh karena itu, dengan mengonsumsi air putih secara cukup, akan membuat tubuh semakin sehat karena asupan air yang cukup akan membuat berbagai organ pada tubuh dapat bekerja dengan lebih optimal.
Kira-kira, apa saja khasiat minum air putih bagi kesehatan tubuh kita? Temukan jawabannya secara lebih lengkap melalui penjelasan di bawah ini!
1. Menggantikan cairan yang keluar dari tubuh
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya bahwa air membentuk sekitar 70% dari tubuh manusia. Hampir semua air yang ada pada tubuh ini memiliki fungsi untuk membuat tubuh dapat bekerja.
Untuk menjaga keseimbangan jumlah air yang ada pada tubuh diperlukan berbagai usaha. Mengingat tubuh Anda memiliki berbagai cara untuk mengeluarkan air dari dalam tubuh.
Mulai dari keluar melalui keringat, melalui buang keluarnya urine, atau bahkan bernapas.
Dengan mengonsumsi air putih secara teratur dengan takaran yang direkomendasikan, maka Anda dapat menggantikan cairan yang telah keluar dari dalam tubuh, dan pada akhirnya membuat tubuh bekerja secara lebih optimal
2. Membantu melancarkan peredaran darah
Lebih dari setengah sel darah pada tubuh manusia terdiri dari zat yang disebut plasma. Zat ini mempunyai fungsi untuk membawa sel-sel darah ke seluruh tubuh Anda dengan berbagai fungsi, mulai dari menjaga tekanan darah yang sehat dan juga menjaga suhu tubuh.
Plasma sendiri merupakan zat yang terdiri dari 90% air, sehingga asupan air yang cukup sangat dibutuhkan agar plasma dapat berfungsi secara baik.
Tanpa asupan air yang cukup dapat menyebabkan darah Anda akan menjadi lebih tebal dan lebih terkonsentrasi. Hal ini akan berbahaya bagi kesehatan karena jantung Anda harus bekerja sedikit lebih keras untuk memompakannya ke seluruh bagian tubuh.
3. Mencegah turunnya tingkat konsentrasi dan fokus
Seperti organ lainnya yang ada pada tubuh, otak juga membutuhkan air. Penelitian menunjukkan jika seseorang mengalami dehidrasi dapat menyebabkan sel-sel otak bisa menyusut sedikit.
Hal ini dapat menyebabkan Anda menjadi sulit konsentrasi dan butuh waktu lebih lama untuk fokus akan suatu hal.
Dengan mengonsumsi air secara cukup, maka tingkat konsentrasi dan fokus Anda pun juga akan terjaga dengan baik.
4. Melindungi tubuh dari penyakit
Hidrasi yang buruk dapat menjadi faktor penyebab berbagai masalah kesehatan pada organ seperti jantung, paru-paru, ginjal, dan juga kandung kemih.
Sebaliknya, hidrasi yang baik dapat memperlancar fungsi kerja tubuh seperti ginjal untuk mengeluarkan racun.
Minum air putih dengan banyak juga diketahui dapat mencegah hadirnya berbagai penyakit seperti flu dan juga demam.
5. Membantu mengurangi berat badan
Dengan minum air sebelum makan, akan membuat Anda merasa sedikit kenyang dan pada akhirnya membuat Anda merasa lebih cepat untuk kenyang.
Hal ini akan membuat konsumsi makanan Anda menjadi lebih sedikit dan dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan.
Itulah tadi beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari air mineral. Yuk, selalu cukupi kebutuhan tubuh air mineral Anda dengan AQUA, yang telah lebih dari 47 tahun murni langsung dari sumbernya dan melewati lebih dari 400 cek kualitas sehingga kesegarannya tetap terjaga di setiap tetes kemurniannya.
Sumber mata air pegunungan AQUA merupakan pegunungan vulkanis yang terbentang di Indonesia. Mineral yang terdapat di lapisan batuan vulkanis akan menyaring air secara alami sehingga kealamian mineral AQUA tidak dapat diragukan lagi. AQUA juga melindungi ekosistem di sekitar sumber air dan sumber airnya itu sendiri. Hal ini ditujukan untuk melindungi kealamian mineral pegunungan, serta menjaga keberlangsungan sumber air.
Referensi:
- Tingkat Pengetahuan Tentang Pentingnya Mengkonsumsi Air Mineral Pada Siswa Kelas IV Di SD Negeri Keputran A Yogyakarta - buka
- Manfaat Air Putih - buka
- 11 benefits of drinking water - buka
- Prevention and treatment of the common cold: making sense of the evidence - buka
- The Flu: Caring for Someone Sick at Home - buka
